Вредные привычки: алкоголизм, табакокурение и др.

[F-ort]

А я пока не сформиловала своего отношения. Не, ну понятно, что все вредно и не нужно, но...

Много друзей и знакомых, которые вообще не выпивают и не курят и ведут полностью здоровый образ жизни. По-моему, особых затруднений не испытывают. Сейчас это модно и лишних вопросов в нормальных компаниях не вызывает.

Еще в юности родители моей подруги озвучили мысль ( с которой и мои родители согласились), что лучше пусть дети-подростки будут пить хорошие качественные, дорогие спиртные напитки в их, взрослой и интеллегентной компании под присмотром, нежели на карманные деньги купят отраву и выпьют с друзьями (теми же подростками, у которых ветер в голове и бушующие гормоны). Про курение примерно те же мысли. Любая женщина должна уметь правильно держать сигарету, уметь правильно прикурить. Пусть она никогда не будет курить, но знать как это делать правильтно, "чтоб не опозориться", она должна. Так же как и знать о сервировке стола и какой ложкой-вилкой что кушать. Ситуации разные случаются.
В общем, зерно в этом есть. Но я все равно считаю, что лучше бы и не пробовать и не знать и просто иметь СВОЕ негативное отношение. Опять таки, иметь свое отношение хорошо, когда есть свой опыт, а не родительский.

Сама я не курю. До замужества могла составить компанию и выкурить пару хороших сигарет под бокал вина. Потом муж вдруг запретил, ну не очень-то и хотелось, зависимости у меня нет. Сам он курит, имеет кучу проблем со здоровьем. Чем дальше, тем "веселее". Надо бросать, уже сам понимает. Но при этом и я понимаю, что его вредная привычка в общем-то очень даже полезна иногда бывает. Благодаря ей, он очень легко устанавливает контакт с окружением. Он, в отличии от меня, знаком со всеми соседями, в курсе всех событий нашего дома и двора. Да и воообще, у мужа куча полезных знакомств, делающих нашу жизнь комфортнее. Раньше, эта вредная привыка помогала ему и в работе, сейчас уже она не требуется, потому и принято решение бросать.

Для облегчения процесса избавления от зависимости приготовила ему под елочку электронную сигарету. Будет постепенно снижать дозу никотина. Опять таки, и в руках есть что крутить и в компании тоже можно не быть белой вороной.

[Pegtop]

Я тоже брoсала несколько раз курить,максимум воздержания было 3 недели,и как бы я себя не уговаривала и не подбадривала,это всегда было мучительно,особенно в таких ситуациях,как вечеринки,сигаретка после еды и т.д.

На сегодняшний день не курю почти 2 месяца,и скажу с полной искренностью,прям от души,желания закурить не возникает вообще! Приблизительно 5 первых дней было как-то...непривычно,что ли,и это,опять же,в основном после еды. И усё!

Что касается набора веса,мне лично после своего опыта показалось,что всякого рода инфа на эту тему является если не рекламным ходом табакопроизводителей,то полным бредом! Не от отказа курить поправляются,а от еды. Если бы на втором месяце не резкая смена моего обычного режима питания,да и к тому же не просто смена,а на национальную турецкую домашнюю кухню,полную всяких пирогов ежедневных,сладостей на сиропах сахарно-медовых и т.д.,я бы не набрала ни грамма. За первый месяц даже скинула 1 кг. Просто отказ от сигарет как-то держит в тонусе,мол,раз я уже не курю,значит здоровею,очищаюсь,подтягив ается кожа,разглаживается...и т.д.! С таким самоощущением,наоборот,так и хочется правильно питаться!

Кстати,бросила я благодаря Аллану Карру;помню,не могла уже дождаться последней страницы,чтоб затушить свою последнюю сигарету И еще,для желающих бросить,очень и очень советую бросать только с книгой,есть много нюансов,которые нужно знать (психологического характера да и физиологии этого дела в целом),с которыми можно бросить именно легко! Поверьте моему опыту,я это сделала абсолютно не прилагая усилий и без привлечения силы воли!

[Матрёшка]

я бросала часто и надолго ( только на вечеринке позволяла себе раз в год),, но стресс делает своё дело - пришлось опять начать курить от случая к случаю,,пачка заканчивается и опять не курю месяца 3,, опять стресс и опять пачечка в суммочке ( правда я разорюсь скоро на одни зажигалки,а не сигареты)

[Амброзия]

Матрёшка, что значит "пришлось"?
Я тебя понимаю, на счет нервов. Я бросила курить давно, но вот были ситуации на нервной почве, что если бы была сигарета под рукой, то курнула бы. Но не было чего, а так я за себя не ручаюсь. То есть организм "вспомнил", что в состоянии стресса сигарета помогает успокоиться.

[tykva]

Ох, признаюсь всем
Я курила раньше, может и не много, но и не мало (~5 сигарет в день, 3 года) Бросила только 3 недели. И полностью довольна своим решением! К сигаретам не тянет вообще, а от сигаретного дыма начинает слегка подташнивать (как в машине укачивает).
Плюсы от этого сплошные:

Бегаю теперь совершенно спокойно без остановки 30 минут!
По лестницам взлетаю
Никогда не пахну дымом: ни руки, ни одежда, ни волосы, ни изо рта (ужас!)
И то, чего боятся многие худеющие девушки...
Килограммы не приходят, а уходят! Они же не просто так появляются от того, что курить бросаешь, а от того, что заняться нечем и ешь всё время

В общем, в здоровом теле - здоровый дух!
А ещё половин теперь нарадоваться не может: сам он никогда не курил и меня поддерживает в бросании Хотя в принципе и безо всякой поддержки всё хорошо

[Yulia]

У некоторых, я читала, настолько все в обмене веществ нарушается и сильно замедляется, так как никотин что-то там сильно блокирует и ооооочень долго все в норму приходит (а у некоторых быстро).

Я этот вопрос специально изучала несколько лет назад. Вот основное, что выяснила:

1. Никотин сильно уменьшает выработку инсулина. Поэтому, как бросишь, инсулин начинает вырабатываться в нездешних количествах со всеми вытекающими... И нужно время, чтобы это все пришло в норму.

2. Никотин ускоряет прохождение пищи через ЖКТ, соответственно, пока куришь, пища не всегда целиком успевает усваиваться.

Вот это главное, почему практически невозможно бросить курить и не набрать вес. Об этом, правда, редко пишут, предпочитая все объяснять просто возросшим аппетитом после бросания и желанием пожевать как замену сигарете. Увы, не все так просто...

[Limon]

Как думаете, если принимать таблетки для рассасывания от курения, в состав которых помимо всего прочего входит сахар(правда неизвестно в каком количестве), не нарушит ли это работу Монти метода в организме ?

[F-ort]

Для облегчения процесса избавления от зависимости приготовила ему под елочку электронную сигарету. Будет постепенно снижать дозу никотина. Опять таки, и в руках есть что крутить и в компании тоже можно не быть белой вороной.

Вот, кстати, отписаться забыла совсем. Супруг спокойно сначала перешел на ЭС, а после поломки атомайзера в ней, совсем забыл про курение. Говорит, что не тянет. Хотя стрессов у него полно, "букеты каждый день принимает".
Мы с сыном за него и за себя очень рады. Надеюсь, сынуля сделал правильные выводы.

[Nefertiti]

Насколько вреден алкоголь для тех, кто хочет похудеть или накачать мышцы?
Знали ли вы, что нельзя его употреблять за 12 часов до и после тренировки?

Почему от пива растет живот?
При потреблении любого алкоголя даже в малых дозах организм замедляет метаболизм, прекращает сжигать накопленный жир, предпочитая получать энергию из собственных мышц. В итоге, мышечная масса снижается, а жировая прослойка растет.
Кроме того, в состав многих алкогольных напитков, например, пива, входят растительные вещества, близкие к женским половым гормонам. Эти вещества провоцируют развитие ожирения по женскому типу, что означает отложение жира именно на животе и бедрах.

Влияние алкоголя на рост мышц
Под действием алкоголя тормозятся процессы выработки гормонов роста и тестостерона, что крайне негативно влияет на рост мышц и даже потенцию. Кроме того, начинают обезвоживаться и усыхать ткани, а ведь мышцы – это практически 75% воды.
Даже небольшие дозы алкоголя тормозят синтез протеина на несколько часов. Без важных аминокислот организм начинает использовать собственные энергетические запасы, выводя питательные вещества из мышц, что ведет к их разрушению.

Алкоголь после тренировки
В течение четырех часов после тренировки открывается «углеводное окно», и все потребляемые питательные вещества идут на восстановление и рост мышечной ткани. Любой прием алкоголя в период 12 часов до и после тренировки отключает эти процессы.
Важно отметить, что тренировки в этот период становятся не только бесполезными для спортивных побед, они становятся даже вредными. Алкоголь вытягивает аминокислоты, что заставляет организм «съедать» существующие мышцы, чтобы пополнить баланс.
Если вы хотите накачать мышцы, то первое, с чего нужно начать – правильные протеиновые коктейли.

Алкоголь, диеты и калории
Кроме трех основных питательных веществ – белков, жиров и углеводов, существует еще один источник энергии – алкоголь. Но если и белки, и жиры, и углеводы содержат полезные для организма вещества, то алкоголь – это чистые калории, переходящие сразу в жир.
Один грамм чистого алкоголя содержит минимум 7 калорий – это вдвое больше, чем в углеводах и белках, и практически столько же, сколько в жире. Вдобавок, различные алкогольные коктейли и ликеры содержат много сахара, и их калорийность еще выше.

Замедление метаболизма и сжигания жира
Исследования показывают, что после принятия всего одной рюмки водки интенсивность жиросжигательных процессов в организме снижается более чем на 75% на период до девяти часов! Кроме того, доказано, что алкоголь существенно замедляет обмен веществ.
В итоге, кроме того, что вы получаете слишком много калорий, и все они откладываются в жир, организм на целых 9 часов перестает использовать существующие жировые депо для получения энергии, предпочитая съедать собственные мышцы.

Негативные последствия, вызванные алкоголем, организму приходится устранять в течение как минимум одного дня после его приема. Тренировки в это время идут лишь во вред, вызывая потерю существующей мышечной массы.

[Малышка]

Наташ, во-первых, про качество и количество алкоголя ничего не сказано. Ну это так, к слову.
Во-вторых, если ты считаешь, что фитнесисты и непроф. спортсмены ничего "не употребляют" - это заблуждение
У каждого человека есть моменты, когда "надо".
У меня был именно тот момент.
И 2 бокала вина после КАРДИО, еще раз подчеркиваю, каридо-тренировки - не зло.