ПМС и боли при месячных

[Helga]

Насколько я знаю, оральные контрацептивы подавляют овуляцию, соответственно способствуют уменьшению боли во время КД.

[Alexa_Alexa]

Оказывается, имбирный чай, который мы обсуждали в теме про Простудные заболевания, помогает и при менструальных болях!

Рецепт имбирного напитка при болях рекомендуют такой:

1ч.л. свежего корня имбиря
1 стакан воды
варить 5 минут, процедить и выпить

Калина
Калина расслабляет мышцы, снимает спазмы
Принимать 1/4ч.л. настойки калины 5 раз в день во время болей

[Strekoza]

Я крутилась, крутилась... пробывала и травы, и БАДы, но все равно вернулась к крему с пргестероном. Хочу ещё съездить к холистику, може он что-то посоветует, что бы гормон не употреблять.

[Штучка]

Знаю, что это совершенно нормально, но тоже подумываю к кому-нибудь сходить, то что-то совсем тяжко иногда, до груди невозможно дотронуться за 2 недели до месячных. Жутко напрягает такое состояние, то одно, то другое. то живот потом дико болит, то перепады настроения во время ПМС

Хотя я купила капсулы с вечерним маслом примулы, раньше мне немного помогало, но их нельзя пить, когда солнце активное, то есть получается только желательно зимой употреблять.

[Alexa_Alexa]

Очень советую попробовать спастись эфирными маслами: шалфей мускатный и герань шикарно справляются с ПМС, лишь бы не забывать ими пользоваться.

Предменструальный синдром, массажное масло
2к. ЭМ Шалфея мускатного
2к. ЭМ Фенхеля сладкого
2к. ЭМ Герани
Смешать с 15мл несущего масла (Миндаль/Виноградная косточка) и использовать для расслабляющего массажа, либо использовать для ванны.
Источник: Dr. Carolyn Selby

[Штучка]

Мазать живот в виде мазей?

[Alexa_Alexa]

Лучше недели за две до "монстров" принимать ванну с этой смесью эфирных масел (предварительно разводим в эмульгаторе - жирных прежирных сливках, сухом молоке и т.п.) или /и мазать живот круговыми движениями. В первый день (когда живот болит) - опять же - мазать живот.

[Штучка]

Про колебания веса при месячных мы беседовали в общей теме Колебание веса в женском организме , а также

Почему мы поправляемся перед месячными, когда так сильно стараемся сбросить вес? У некоторых колебания составляют + 2 кг и как этого избежать?

Почему мы отекем перед месячными и из-за этого чувствуем себя толстыми и несчастными. Что с этим делать?

Перед месячными, а иногда и в другое время, мне очень хочется сладостей, особенно шоколада. Отчего это бывает и что можно с этим сделать?

Причина того, что многих женщин тянет на сладости перед началом цикла, - недостаток в крови гормона эстрогена. Эстроген – это «стимулирующий» женский гормон, он способствует образованию серотонина, норэпинефрина и эндорфинов (природных обезболивающих средств и стимуляторов хорошего настроения). Максимальное количество эстрогена в организме бывает во время овуляции (в середине цикла), и именно в это время женщины часто довольны и чувствуют себя хорошо.

После овуляции уровень эстрогена быстро снижается и ко времени начала месячных находится на минимальном уровне, поэтому многих женщин одолевает предменструальный синдром. Это и может вызвать тягу к сладким продуктам – возможно, таким способом организм заменяет вещества типа серотонина, чтобы вы чувствовали себя лучше.

Это одно объяснение, но могут быть и другие, и причины у разных женщин чаще всего разные. Образование инсулина – гормона, регулирующего уровень сахара в крови – также может зависеть от колебаний уровня женских половых гормонов, еще более усиливая «хаос».

Только одно можно сказать определенно – стоит вам поддаться этой тяги к сладостям, и контролировать или остановить ее будет очень трудно!
Это объясняется тем, что уровень сахара в крови может колебаться. Мы вместе с гинекологами при ПМС (предменструальный синдром) рекомендуем есть понемногу и часто, брать продукты с низким гликемическим индексом и большим количеством клетчатки приблизительно за неделю до начала цикла, и это хороший способ контролировать тягу к сладостям в такое время. Вот примеры некоторых закусок: яблоко и темный ржаной хрустящий хлебец, стаканчик натурального био-йогурта и немного кураги, груша и несколько ложек печеных бобов. Преимущество таких закусок в том, что в них есть природный сахар - фруктоза. Никогда не позволяйте себе проголодаться в этот период времени.

Во время менструации меня тянет на углеводы, в частности на хлеб. Почему?

В предменструальный период некоторых женщин тянет на очень сладкие продукты, другие предпочитают очень большие «дозы» хлеба, картофеля или других крахмалосодержащих углеводов, а некоторые едят и то, и другое.
Прочтите предыдущий вопрос. Кроме того, возможно, здесь играет роль и колебания уровня прогестерона.

После овуляции уровень прогестерона на несколько дней повышается, пока организм не удостоверится, что беременности нет, затем уровень этого гормона быстро снижается, перед началом цикла уровни и прогестерона, и эстрогена самые низкие.

Прогестерон – «успокаивающий» гормон, в отличии от «стимулирующего» эстрогена, и перед началом цикла ваш организм подает мозгу сигнал , что ему нужен альтернативный источник «успокоения» .

Лучше всех продуктов такой эффект дает крахмал.
Возможно, ваш доктор посоветует вам терапию, которая поможет облегчить предменструальные гормональные потрясения, а с ними и тягу к еде.

В предменструальной фазе старайтесь избегать алкоголя и кофе, так как они усиливают все симптомы, а также потреблять углеводы только из «цельных» продуктов (зерна, бобы и корнеплоды), а не из рафинированных.

За несколько дней до менструации я сильнее ощущаю голод и больше ем. Известна ли причина и способы лечения?

Ответы на два предыдущих вопроса помогут вам понять, почему вас может тянуть к содержащим углеводы продуктам. Однако многие женщины, независимо от этого, перед началом цикла сильнее ощущают голод и едят большие порции обычных блюд, а потом беспокоятся что это может стать причиной увеличения веса, либо остановить снижения веса, если они пытаются похудеть.

Для этого есть физиологические причины – метаболизм у женщин ускоряется после овуляции и перед месячными. Это означает, что вы сжигаете больше калорий и ваше тело «говорит», что вам нужно больше энергии, чтобы покрыть эту дополнительную потребность в энергии. Вы можете определить, что обмен веществ ускоряется, потому что после овуляции будете сильнее ощущать тепло (т. е. легче одеваться или уменьшать температуру обогревателя). В среднем расход энергии увеличивается на 250 калорий в день, но у многих женщин может быть и больше.

Поэтому не думайте о себе плохо, если обнаружите, что перед месячными больше едите. Если вы будите себя контролировать, это не помешает вашей диете и не сделает вас толще, и поэтому нет необходимости в «лечении».

Следуйте советам, данным в ответах на несколько предыдущих вопросов о том, что и когда лучше есть.

Перед началом цикла у меня часто бывают депрессии, и из-за этого меня тянет съесть что-нибудь вкусненькое. Что с этим можно сделать?

Здоровая диета (все время, а не только в дни, предшествующие вашим месячным) поможет вам при ПМС, в том числе при депрессии.

Такая диета включает много сложных углеводов, продукты, богатые комплексом витаминов В, такие как неочищенное зерно, постное мясо, рыба, орехи, семена, чечевица и овощи. В частности, витамин В6 способствует облегчению ПМС, и в большом количестве в рыбе, птице, обогащенных зернах для завтрака и орехах. Есть некоторые свидетельства того, что диета, богатая основными жирными кислотами (растительные масла, жирная рыба) и магнием (присутствует во многих уже перечисленных продуктах) помогает сводить на нет проявления ПМС, включая депрессию.

Диета, также способствует регулированию уровня сахара в крови и уменьшению физической потребности во «вкусненьком». Возможно, не помешает вам другим способом – например, употребление контрацептивных таблеток может облегчить ПМС, и депрессию, так как они изменяют гормональный баланс.

Перед каждыми месячными я отекаю из-за задержки жидкости и из-за этого чувствую себя толстой и несчастной. Что с этим делать?

И опять-таки все это происходит из-за женских гормонов. Эстроген способствует задержке соли в организме, что в свою очередь, означает задержку воды. ( В любой период месяца, если вы едите много соли, ваш организм задерживает больше воды потому, что буквально старается растворить лишнюю соль, чтобы сохранить баланс). Недостаток В6 и/или магния, которые важны для поддержания баланса жидкости , могут стать причиной предменструальной задержки жидкости.

Правда в том, что мы до сих пор точно не знаем, что вызывает предменструальную задержку жидкости у женщин. Вероятно, жидкость наиболее ощущается в грудных железах и брюшной полости и становится причиной не только отеков и увеличения веса, но также и болей, особенно в груди (хотя не все предменструальные боли в груди вызываются задержкой жидкости).

Вы можете уменьшать задержку жидкости с помощью диеты с пониженным содержанием соли, а также избегая
продуктов, содержащих рафинированные крахмал и сахар, например пирожных и печенья, которые также способствует задержке жидкости (синдром «промокашки»). Было бы разумно в любом случае избегать всех соленых, сладких, рафинированных продуктов и напитков, так как питательными веществами они не богаты, и, как мы узнали из ответов на предыдущие вопросы, такие закуски могут лишь усилить ваши предменструальные страдания. Высокий уровень инсулина, стимулируемый сахаром, может стать причиной задержки в организме натрия, создавая порочный круг.

А вот диета, богатая калием, поможет вывести жидкость из организма. Большинство фруктов и овощей содержат большие количества калия.

Продукты, богатые витамином В6, магнием, кальцием, витамином Е и основными жирными кислотами, также должны помочь. Кроме того, вам следует пить много воды, так как это растворяет соль- парадокс, но вода не усилит задержку жидкости. Хотя кофе- мочегонное средство, будет разумно избегать его в этот период месяца, так как он может усугубить проявления ПМС, особенно боли в груди.

И под конец, не забывайте, что через день-другой после начала цикла уровень жидкости в вашем организме вернется к нормальному. Здоровая диета в течение одного месяца поможет облегчить симптомы в следующем.

По материалам krasotulya.ru

[Strekoza]

Боровая матка

Боровая матка - БАД; средство, применяемое при заболеваниях женской и мужской мочеполовой сферы. Улучшает функцию мочеполовой системы, обладает мочегонным действием. Применяют при гинекологических заболеваниях, заболевания мочевыводящих путей и предстательной железы (преимущественно воспалительного характера).

Свойства / Действие:
Боровая матка - лекарственное растение; применяется в качестве биологически активной добавки (БАД).
БАД Боровая матка содержит арбутин, гидрохинон, кумарины, витамин С, флавоноиды, сапонины, микроэлементы и др.
Антисептическое и противовоспалительное действие травы боровой матки обусловлено гидрохиноном, освобождающмся в организме при гидролизе арбутина под действием ферментов и кислот. Раздражая почечный эпителий, арбутин оказывает мочегонное действие.
БАД Боровая матка ускоряет разрешение воспалительных процессов при заболеваниях женской и мужской мочеполовой сферы. Улучшает функцию мочеполовой системы, обладает мочегонным действием. Эффективна при гинекологических заболеваниях, при воспалительных заболеваниях почек, мочевого пузыря, предстательной железы.

Показания:
Боровая матка рекомендована в качестве БАД, дополнительного источника флавоноидов, арбутина.
Боровую матку применяют в водных настоях и спиртовых настойках при гинекологических заболеваниях, заболеваниях мочевыводящих путей и предстательной железы (преимущественно воспалительного характера):
# нарушения менструального цикла;
# предменструальный синдром;
# фиброма и миома матки;
# эрозия шейки матки;
# маточные кровотечения;
# сальпингит;
# спаечные процессы;
# бесплодие;
# цистит;
# пиелонефрит;
# простатит.

Способ применения и дозы:
Спиртовую настойку Боровой матки применяют у взрослых по 30-35 капель добавляя в воду или сок, 3 раза в день до еды.
Трава Боровой матки: 10 грамм травы залить 1 стаканом кипятка, настоять 15 минут. Настой принимать по 1 столовой ложке 3-4 раза в день за час до еды.
Курс приема 2-4 недели. При необходимости прием можно повторить через 1 месяц.

Противопоказания:
# индивидуальная непереносимость, гиперчувствительность к ортилии однобокой;
# беременность и кормление грудью.

Побочные эффекты:
Возможны диспептические явления, аллергические реакции.

Особые указания и меры предосторожности:
Боровая матка - БАД; не является лекарством.
Перед применением БАД Боровая матка рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Готовый настой хранить не более 2-х суток.

P.S. Из личного опыта, после 7-ми месячного приема этой травы моей маме отменили операцию по удалению миомы и "женских" органов, так как миомы теперь нет, а была, если память не изменят больше 10 лет.

[LisaAlisa]

Штучка, выкак будто про меня все написали, только вот ПМС у меня растянулся на две недели, но живот не болит, а грудь да.