ПМС и боли при месячных

[Alexa_Alexa]

Одно из хорошо изученных, но почему-то, редко предлагаемых средств от ПМС - обычный карбонат кальция.

Исследование двойным слепым методом 1998г., США (1) В течение 3 циклов женщины принимали ежедневно 1200мг карбоната кальция, разделенные на 4 порции. К третьему циклу все симптомы снизились на 48% (учитывались: плохое настроение, задержка жидкости, желание какой-то еды (food cravings...не знаю как лучше перевести), боли.

Еще одно клиническое исследование двойным слепым методом 2017г., Иран (2) : 500мг кальция один раз в день после обеда. Через 1 и 2 цикла значительно уменьшились беспокойство, депрессия , соматические нарушения, задержка жидкости.

В Индии, 2016г (3) сравнивали йогу и кальций (500мг в день, йога - 45 минут 5 дней в неделю) в течение 3 циклов. И то и другое значительно уменьшило ПМС.

Сравнивали даже действие Кальция vs. Контрацептивов (3): кальций хоть и немного уступал контрацептивам, но не сильно. К тому же , в исследовании применяли только 400мг кальция, чего могло быть не достаточно.

Так что можно начать с обычного кальция. Мне думается, что 500мг более разумная доза для начала - какое-то количество и так поступает с едой.

[Monika]

Я раньше не могла терпеть месячные. По две таблетки обезболивающего пила, только после этого все успокаивалось. Мама когда узнала, что со мной происходит, отвела в клинику, в которую сама часто ходит. Была в семейном докторе на Бауманской, тут меня от и до проверили и сказали в чем причина. Лечусь теперь, но зато месячные стали проходить не так болезненно. И вам девочки советую провериться, что бы врач уже сказала, как быть и что делать дальше.

А вам УЗИ делали? Давно хотела сделать, но не знаю в какой клинике лучше.

[Monika]

Так наверное и нужно обследовать, а то у нас всегда получается, что недолеченный, не дообследованный. А так все в одном месте, это правильно.

[tr10597]

Читала статью на тему на днях. Пишут, что врачи в последние годы видят причину пмс не в недостатке, а наоборот избытке эстрогена во второй половине цикла. Ввиду этого советуют в это время есть поменьше продуктов, богатых фитоэстрогенами. Я запомнила только сою, но можно погуглить, где они еще есть. Так что имейте ввиду. Конечно, это не панацея, но чтоб не усугублять ситуацию можно на недельку-другую отказаться