ПМС и боли при месячных

[Nevidimk@]

Правильный рацион поможет женщинам избежать развития предменструального синдрома (ПМС). Секрет кроется в двух типах витамина В, заявляют ученые. Итак, дамы, потребляющие тиамин (витамин В1) и рибофлавин (В2) вместе с продуктами, заметно лучше себя ощущают перед менструацией.

Известно, что тиамин можно найти в зерновом хлебе, цельном зерне, бобовых и орехах. Так, в день будет достаточно двух - трех порций подобных продуктов, сообщает Bloomberg Businessweek. А вот рибофлавином богато молоко, яйца и зеленые овощи.

Доктор Патрисия О. Чокано-Бедоя из Университета Массачусетса исследовала состояние здоровья более 3000 женщин. В начале изыскания женщины не жаловались на ПМС. Им всем требовалось заполнить анкету с вопросами о питании три раза в период с 1991 по 1999 год. Оказалось, женщины, в чьем рационе было много тиамина и рибофлавина, имели на 35% ниже риск развития физических и эмоциональных симптомов синдрома.

Возможно, все дело в том, что данные соединения влияют на нейротрансмиттеры в мозге, к примеру, на серотонин и допамин, которые связаны с ПМС. Примечательно: добавки с витамином В, и продукты, насыщенные ниацином, витамином В6, В12 и фолатом, не помогали остановить развитие ПМС.

http://www.meddaily.ru/

[tykva]

Ой, девушки, "как же я вас понимаю"
Раньше была только сильная боль во время месячных, до обмороков не доходило правда, но почти Теперь же боль стала чуть поменьше, но добавились симптомы ПМС.. Мету всё подряд в жутких кол-вах И плачу! Могу разревется по любому поводу. Как-то смотрели фильм с половином на ночь, так я потом пол ночи прорыдала, не могла остановиться. Один раз на день города решили пойти прогуляться, так я посреди улицы как давай рыдать и всхлипывать.. При этом понимаешь, что глупо и плакать-то не из-за чего, но слезы сами собой текут Половинчик пытается рассмешить, в итоге стою, слёзы текут, смеюсь ещё. Больше похожа на сумасшедшую

[foxy]

А у меня каждый месяц по-разному .То я злющая хожу,ищу первого попавшегося человека что б убить.То в другой месяц плаксивая рёва-корова.А бывает что сильно отекаю и грудь набухает и болит,и низ живота "тянет" больно-пребольно.Но всегда перед КД ко мне приходит ЖОРА а после наоборот аппетита нет.Ещё одна проблема перед КД-это стулья(пока не начнутся,в животе как будно камни натолкали)Мне кажется эти симптомы зависят от количества гормонов,ведь не может организм из месяца в месяц вырабатывать одно и то же количество( в один месяц больше в другой меньше)вот и симптомы каждый месяц разные

[Штучка]

Смотрела ББС-шную передачу о здоровье (очень люблю такие циклы передач, прям для нас. помешанныхна натуральном и здоровом) про ПМС.

В общем коротко и по сути: недостаток серотонина ведет к сильным перепадам настроения при ПМС, как раз наша диета (с низкий ГИ) помогает регулировать. Нужно быть уверенным, что потребляете достаточно кальция и при этом у вас организм хорошо усваивает витамин Д (соот-но и его должно быть достаточно в организме, чтобы усваивался он вместе с кальцием, иначе толка не будет). Также нужно потреблять витамин В6 (например, бананы им богаты), он тоже облегчает симптомы.

Если кому интересно, напишу рецепт смуви-коктейля для облегчения ПМС.

[Оля-лю]

Надо надо, я в ПМС на всех только рычу и злюсь, как мигера.

[Амброзия]

А я могу поплакать за день до критических дней

[xeniya]

Девушки хотела поделиться своими наблюдениям. очень я чувствительна к ПМС, давно смотрела передачу ВВС про ПМС, наверное ту же что и Штучка, там помню было про сыр. была рекомендация включать в рацион жирные сорта сыра. так вот сделала эксперимент на себе, в середине цикла и в конце перед КД кушаю сыр регулярно, могу сказать что спустя 3 месяца симптомы, дествительно стали менее выраженны. оссобенно в части перепадов настроения, в частности агрессивности и плаксивости. так что девушки рекомендую не забывать про сыры в середине и конце цикла

[Alice]

xeniya, у меня это постоянная проблема тоже, но сыр в меню у меня всегда , куда ж без сыра-то , а повысить норму Монти не разрешает

[Вероника]

Девочки у дочи почти 13 лет поздно вечером пошли первые месячные.Утром она встала с давлением 40 на 60. Это было в лагере, хорошо, что работает там моя мама она и отвела в мед пункт. Мама сильно испугалась, когда к ней еле пришла Юля белая с темно синими губами.Сейчас Юля опять с мамой в лагере и там пошли вторые месячные.Опять себя не очень чувствует. Сама мне не говорит, но мама жалуется, что бледная и быстро устает. Сегодня она приезжает домой, завтра сдадим кровь и к гинекологу. Так переживаю. Неужели все месячные так проходить будут. Это хорошо, что мама рядом, а если в школе, художке. Ужас.

[foxy]

Обратилась к гинекологу с жалобой на удлинение цикла (самый большой был 39 дней),состояние перед ПМС отвратительное и вообще мне показалось ,что состояние это у меня постоянно.Кстати,вес начал расти(тоже связываю это с моим циклом,может я и ошибаюсь ).Врач назначил мне обследование:гормон шитовидной железы-ТТГ-3,0, Т4 своб-0,9;половые гормоны-ФСГ-14,8,ЛГ-7,1;ПРОЛАКТИН-215,0,ЭСТРАДИОЛ-18,3,ТЕСТОСТЕРОН-0,1(анализы сдавала на 4 день цикла);ПРОГЕСТЕРОН-15,3(анализ сдала на 20 день цикла);УЗИ-яичник правый-35*21*23,обьём 7,2 см\куб,левый-32*20*22,объём 6,7см\куб,холестерин в норме,сахар в норме,гемоглобин в норме.За две недели до анализов ни чего не принимала-таблетки,витамины,травки...� �евочки,помогите разобраться,врачи толком ничего не объясняют