Приветствую!
Завтрак(У) виноград, обед (БЛ): маффины из брокколи с овощами и сыром (в них яйца, морковь, лук, помидор еще), жареная рыба, салат из помидоров с луком, чай лимонный с сыром (вес сыра в сумме менее 50г), маленький кусочек соленого домашнего лосося, горсть арахиса. Ужин (БУ) тыквенный суп с гребешками.
Маффины очень удачные пишу тут рецепт (спонтанный): примерно 2 ст измельченной (в процессоре) брокколи подсолить, отставить. 1/2 моркови натереть, 1/2 луковицы измельчить в процессоре, чуть острого перца, 2 яйца, совсем немного сыра кубиками, чуть больше 1/2 помидора мелкими кубиками, ячменная мука, чуть подсолнечного масла, соль перец. Все смешать, смазать формочки, выложить массу и запекать минут 30 при температуре 200 град, потом снизить до 180 и допечь минут 5-10.