Дневник питания Тортолина

[Тортолина]

20.05.2022

Завтрак БУ
Рис бурый, чернослив, молоко
Кофе, горсть орешек нутовых

Обед БЛ
Мойва жареная (яч мука, сухой чеснок, имбирь - панировка)
Салат из капусты, огурца с домашним майонезом
Грец орехи с чаем

Ужин БЛ (в гостях)
Салат (помидоры, огурцы, листья салата, подс масло)
Курица в духовке
Пиво 2 банки * многовато

[Тортолина]

21.05.2022

Завтрак БУ
Овсяный коктейль ( банан, овсянка замоченная на ночь, вода, соевая мука 1 ст ложка, льняное семя чайная ложка)
Кофе

Обед БЛ
Борщ (без картошки) с салом

Ужин
Суши *

[Тортолина]

22.05.2022

Завтрака нет

Обед БЛ
Запеканка с кабачками и филе курицы

Ужин БУ
Квас (я его делаю сейчас на чернослив, вместо сахара или мёда или фруктозы кидаю штук 7 чернослив, прекрасно играет)
Белковый коктейль
Гречка

[Яблоко]

Мне кажется, что при таком правильном рационе, уже должны быть отвесики?

[Тортолина]

73 стабильно, думаю надо включать спорт и дело пойдёт веселее)) пока настраиваюсь.

23.05. 2022

Завтрак БУ
Овсяный коктейль
Кофе

Обед БЛ
Запеканка кабачки и филе курицы
Горсть гр орехов

Ужин БЛ
Квас на черносливе*
Всё поменялось
Свинина в духовке, салат капуста молодая, огурец, сметана

[Яблоко]

Или уменьшить количество углеводов и повысить белки.

[Тортолина]

У меня не так уж и много углеводов. Если уменьшу, сорвусь по любому. И калорийность снижать не буду. Я верю, что всё наладится, если чисто питаться. Просто надо подождать. У меня даже при интервальном голодании вес не уходил. Наверное там в организме что то сломалось.