22.05.2022
Завтрака нет
Обед БЛ
Запеканка с кабачками и филе курицы
Ужин БУ
Квас (я его делаю сейчас на чернослив, вместо сахара или мёда или фруктозы кидаю штук 7 чернослив, прекрасно играет)
Белковый коктейль
Гречка
22.05.2022
Завтрака нет
Обед БЛ
Запеканка с кабачками и филе курицы
Ужин БУ
Квас (я его делаю сейчас на чернослив, вместо сахара или мёда или фруктозы кидаю штук 7 чернослив, прекрасно играет)
Белковый коктейль
Гречка
Мне кажется, что при таком правильном рационе, уже должны быть отвесики?
73 стабильно, думаю надо включать спорт и дело пойдёт веселее)) пока настраиваюсь.
23.05. 2022
Завтрак БУ
Овсяный коктейль
Кофе
Обед БЛ
Запеканка кабачки и филе курицы
Горсть гр орехов
Ужин БЛ
Квас на черносливе*
Всё поменялось
Свинина в духовке, салат капуста молодая, огурец, сметана
Последний раз редактировалось Тортолина; 23.05.2022 в 18:26.
Или уменьшить количество углеводов и повысить белки.
Калорийность снижать и не надо на этом методе. Я просто из своего опыта могу сказать, что если есть на ужин много запеченой рыбы, то вес пойдет вниз. И ещё, у меня вес долго держала перловка, я этого не знала и стала по очереди исключать разные продукты для эксперимента, пока это не выяснила. Возможно и в вас есть такой продукт.
- - - Обновленный - - -
Очень кстати увидела у вас овсяный коктейль,,я что-то про него совсем забыла!
Спасибо за совет! Рыба прекрасно снижает вес, согласна. И очень хорошее замечание, про некоторые продукты, мешающие худеть именно мне. Поэтому и веду дневник,чтоб понять почему вес не уходит. Надо вести дневник с указанием веса, чтобы отследить продукт, который не даёт весу снижаться!
Спасибо ещё раз))
Очень рада, если это поможет! Удачи!
И ещё вспомнила, как ни странно,но кабачки тоже держат мой вес.
74 кг. (вчерашний квас и БЛ ужин?)
Завтрак БУ
Овсяный коктейль (2 банана, овсянка, соев мука, льняные семечки, без молока)
кофе
Обед БЛ
Тыквенный суп (голень индейки, тыква, морковь, лук)
Ячневая лепешка
Ужин БУ
Фасоль красная тушёная с томатом, укропом, чесноком
Всем привет. Я тоже вернулась. Буду смотреть Ваши дневники и тоже пользоваться инфой))
rl=http://lines.nadietah.ru/][img]http://lines.nadietah.ru/ves/ln39/ves392901_png70img][/url]
Социальные закладки