Shadow

[Рита]

...а сейчас хочу сок и не могу смотреть на свинину...

Я сегодня не захотела горячую яичницу утром, которую муж приготовил. На обед холодную ела из холодильника)) Жара меняет предпочтения. Стараюсь не греть ничего, не варить, не жарить.

[Shadow]

Дневничок так и не пишется... Ну, совершенно не интересно "про еду", увы. Так что напишу буквально в двух словах.
Про еду - ем, как естся. Грешу фруктовыми йогуртами, картошкой и смешанными пп.
Про спорт - жара ушла, поэтому тренировки наличествуют в полном объёме и полной интенсивности.
Про вес - сегодня утром было 53,7кг.
Стабильность, в общем

[Shadow]

Про еду не интересно ровно до тех пор, пока от неё ничего кроме заглушения голода не требуется. А вот когда еда переходит в разряд инструмента для достижения определённой цели, то про неё становится ой как интересно

Итак, стабильность - это, конечно, прекрасно, но прекрасно не во всём. Вес меня устраивает, худеть я не хочу, рпп нет и уже точно не вернётся (я абсолютно в этом уверена), но вот застой в спорте поднадоел. Не смотря на регулярные тренировки, прогресса практически нет. Нет ни малейшего намёка на рельеф, прироста мышечной массы тоже не наблюдается, прогресса в подтягиваниях и отжиманиях нет вообще. Надоело. Поэтому с начала июля я решила немного подкорректировать тренировочный режим и упорядочить питание.

Тренировки - полностью разделить силовые и кардио в разные дни. Дядьки-качки говорят, что нельзя эти вещи в один день делать. Я попробовала, ага - нельзя. Просто я очень кататься на велике люблю, вот и совала его везде. Хватит, надо по-серьёзнее к делу отнестись, а то так до пенсии буду фигнёй страдать.
Вторник назначен днём самой убойной силовой тренировки, т.к. именно в этот день больше всего сил и энергии (статистика).
Среда и суббота - кардио на велике по 1 часу.
Пятница - силовая, буду добивать то, что после вторника не болит

Еда - уменьшаю жиры, увеличиваю белок и углеводы. Я хоть и люблю жирную низкоуглеводку, но результата на ней не получить. Опять же надо слушаться больших дядек-качков. Они знают, как правильно. В общем, любить можно что угодно, а есть надо то, что надо. Ну, без самоизнасилованя, конечно. Брокколи я не буду давиться ни за какой результат.
Что касаемо ММ. Разделение на БУ и БЛ - в лес, никогда ничего кроме дополнительного гемора от этого не получала. ГИ - соблюдаем, но без фанатизма. В общем-то из того, что по ги не проходит, мне надо только картошку (раз в неделю, ну изредка 2), нежирные фруктовые йогурты (не каждый день), очень редко молочный шоко, мюсли (опять же далеко не каждый день), ну и пиво - куда ж я без него

Вес пофиг, главное - отражение в зеркале и прогресс в силовых. Сейчас вот сижу в юбке, которую носила лет 12 назад. Размер XS. Так какая разница что там на весах... Я рельеф хочу, а не вес засушенной воблы... А то юбка то маленькая, а тельце то рыхленькое... Фу

Меню на 07.07.2021.

Завтрак:
Ржаные хлебцы
Консерва сардины в томатном соусе
Овсяный маффин
Кофе

Обед:
Запечённая тилапия
Спагетти
Фруктовый йогурт 2,5%*
Вода

Тренировка:
Кардио - велотренажёр 1 час

Перекус:
Груша

Ужин:
Запечённая куриная грудка
Салат из зелёной редьки
2 сметанных коржика (маленьких)
Вода

[Яблоко]

С тельцем все понятно, а вот с лицом что делать? У меня оно очень реагирует на сброс веса.

[Shadow]

Даже и не знаю... Может быть маски какие-нибудь помогут или массаж... Или протирания ледяными кубиками. Где-то мне такое попадалось. Вроде как неплохо тонизирует.
Мне просто повезло в этом плане. По настоящему толстой я никогда не была, при этом фигура "груша". Все изменения в основном ниже талии - живот, попа и ляжки, а лицо практически не менялось. Вот на попе и ляжках все мои злоключения видны - растяжки... И я не знаю, что с ними делать. Но, видимо, уже ничего. Возраст, однако..

[Яблоко]

А у меня форма лица овал и сразу реагирует на сброс веса.

[Antaris]

Вау, какой решительный настрой, так держать!!

[Shadow]

А у меня форма лица овал и сразу реагирует на сброс веса.

Ну, тут, видимо, только массаж поможет. Жаль, конечно, что лицо так реагирует.

Вау, какой решительный настрой, так держать!!

Ох, Леночка, что-то злость меня какая-то разобрала. Вот вроде бы уже давно занимаюсь, причём с удовольствием. Пропускаю треньки только в жару или когда болею, а прогресса толком нет. Не улучшается качество тушки и всё тут. И одежду уже всю могу носить, которая недавно даже на попу не натягивалась, а недовольство телом никуда не делось. Правильно говорят, что тощая корова далеко не лань. Тощая корова-то получилась, теперь вот лань хочется

- - - Обновленный - - -

Меню на 08.07.2021.

Завтрак:
Ц/з хлеб
Консерва сардины в томатном соусе
Шоко 85%
Кофе

Обед:
Запечённая тилапия
Спагетти
Кефир

Перекус:
Груша

Ужин:
Запечённая куриная грудка
Салат из зелёной редьки
Шоко 85%
Вода

[Shadow]

Да, кстати... Совсем забыла сказать о том, что не планирую заполнять дневник каждый день. Нет смысла так сильно зацикливаться на еде. Просто отметила очередной этап "Большого пути", так сказать. Ну и хотела посмотреть обновлённую менюшку "со стороны".
Следующая страничка напишется... когда напишется. Не хочу никакой обязаловки.

[Рита]

... Вот на попе и ляжках все мои злоключения видны - растяжки... И я не знаю, что с ними делать. Но, видимо, уже ничего. Возраст, однако..

В другой системе читала про ежедневный 10-минутный легкий массаж животика скрабом из геля для душа с добавлением молотого кофе. Со временем вроде растяжки становятся менее заметными.