Гастрономический дневник от Штучки ...

[Штучка]

Наташа, ну, вот, честно сказать, я решила применить такую логику (хотя бы временно) и посмотреть что будет Но пока все раздражает ) так как голодной я никогда не привыкла быть. Хотя, мне кажется, я долго не протяну так. Ну, посмотрим.

Как же сложно сохранять вес!!! В тысячу раз сложнее, чем просто худеть.

Юля, для меня тяжеловато и танцы и Трейси в один день. Это наша Саша меня вчера на спортивные подвиги сподвигнула. Я так обычно не занимаюсь. Как видишь, у меня вообще Трейси идет по чайной ложке в месяц!!

А про исключать, тык что-то не хочется. Авокадо у меня на бутер сухой вместо масла идет. Орешки мне очень в медовой граноле нравятся, так как все к овсянке приобщаюсь, мне очень вкусно с ними. Короче это все отговорки!! )

Я вообще поняла, что я крайне мало полезных жиров последнее время ем из масле, поэтому решила это дело исправлять и миндальным молоком и орешками немного. Я просто как-то равнодушно к ним отношусь. Вроде как люблю, но почему-то всегда забываю про них и горстями, уж, точно никогда не ем.

[Natalia9]

Вкусняшек просто много вокруг и они соблазняют, соблазняют... Переключиться бы с них на вещички всякие красивые, косметику или купить что-то симпатичненькое на размер-два меньше - голод сменят слезы отчаяния и злости на себя, в потенциале такую стройняшку, но любящую больше свой желудок, а не все тело - так было со мной недавно, рыдала как дите

P.S. тем более радостно, что твое меню - не кофе и сигаретка)) или безуглеводка, ну уменьшила порции - так это же не надолго, всего лишь тело подкорректировать до полной красоты! Держись! Чизкейком еще перекусим, лежа на пляже в стрингах идеальной попой к верху!

[Штучка]

15.05.2012 Вторник

Завтрак БУ
- Медовый посол для лосося с лимонной цедрой (65 гр)
- Самодельный хлеб с семенами и кунжутом на закваске, 2 тоста (145 гр) с
- Гуакамоле по-простому (65 гр авокадо) с лимонным соком (5 гр)
- Зеленый виноград , 160 гр
- Малиновый чай

Перекус БУ
- Бананы (168 гр мякоти)
- Ягодный чай

Обед БУ
- Суши с лососем (260 гр)
- Ромашковый чай

Перекус БЛ
- Кефир-пробиотик из миндального молока
- Сыр Грюйер, 37 гр
- Яблочный чай с корицей

Трейси Андерсон Metamorphosis 21/90 30 минут

Ужин БУ
- Куриная грудка в остром соевом маринаде, 180 гр
- Китайский стер-фрай с соевым соусом (разные виды китайский капусты (пак чой, кай чой) много соевых пророщенных ростков, молодой стручковый горошек, морковка, лук, специи)
- Колотый желтый горох-маш (в готовом виде 130 гр)
- Яблочный чай с корицей

1690 кк, БЖУ 27%/24%/49%, белка 114 гр

[Svetlanka]

Фруктовый чай в ассортименте

[Alice]

Лимонный сок 5г , вот уж, действительно взялась за подсчеты!!!
Суши каждый день

[Штучка]

16.05.2012 Среда

Завтрак БУ
- Тропический утренний овсяный коктейль с манго (манго 220 гр, овсянка 62 гр, зародыши 8) на миндальном молоке
- Малиновый чай

Обед БУ
- Суши с лососем в ассортименте (260 гр)
- Куриная грудка в терияки соусе (200 гр)
- Бананы вяленые *
- Банан
- Ромашковый чай

Перекус БЛ
- Кефир-пробиотик из миндального молока
- Сыр Грюйер, 32 гр
- Яблочный чай с корицей

Перекусо-Ужин БЛ
- Миндальные орехи, гр 50 *
- Песочное печенье, несколько штук **
- Апельсин

Прогулка - 5 км очень бодрым шагом
Латинские танцы (Сальса) - 2 часа
- Вода 1,5 литра


1600 кк (без печенья, с ним еще кк 600 небось), БЖУ 25%/33%/42%, белка 100 гр

[vica]

Насмотрелась на суши (по ссылке) , все читала наши рецепты и поняла что вкусными и не разваливающимися они у меня не получатся...