Юлин дневничок №3

[Yulia]

Нее, Пум, не все так просто... Я к вину, можно сказать, с молодых ногтей приучена. И ничего!

23 февраля

Завтрак БУ
- полгрейпфрута
- соевый кефир + 1 ч.л. льняной муки
- 3 кусочка правильного ржаного хлеба
- паштет из нута и мидий от Матрешки
- чашка кофе

Фитнес: упры на пресс, 20 минут

Обед БЛ
- селедка под шубой, приготовленная по спецзаказу моей мамой (т.е. с домашним майонезом и пюре из нута вместо картошки)
- немного квашеной капусты
- яичница из одного яйца
- маковое бисквитное печенье от Алексы
- красный чай

Ужин БУ
- отбивные из куриной грудки вот в таком маринаде
- зеленая фасоль на пару с кунжутом
- салат из листьев айсберга и нори, с соевым соусом, бальзамиком и кунжутом
- бокал сухого красного вина

24 февраля

Завтрак БУ
- утренний коктейль: размороженная ежевика + соевый кефир + 1 ст.л. пророщенной пшеницы + 1 ч.л. льняной муки
- 2 кусочка правильного ржаного хлеба
- паштет из нута и мидий от Матрешки
- чашка кофе

Обед БЛ
- суп-мисо с брокколи, зеленой фасолью, нори и креветками
- селедка под шубой (доела)
- маковое бисквитное печенье от Алексы
- красный чай

Фитнес: бассейн, 45 минут

Ужин БУ
- запеченное филе лосося по-простому от Штучки
- рис басмати с соевым соусом
- дайкон в маринаде с жареным чесноком от Штучки

25 февраля

Завтрак БУ
- свити
- 4 черносливины
- утренний коктейль: размороженная клубника + соевый кефир + 1 ст.л. пророщенной пшеницы + 1 ч.л. льняной муки
- блины тонкие, из овсяной муки с клубникой
- чашка кофе

Обед БЛ
- салат из сельдерея и редиски с заправкой из феты
- курица в восточном маринаде, запеченная в рукаве
- запеченные овощи (морковка, красный лук, яблоки)
- овечий сыр «Пастор», грамм 30

Ужин БУ
- филе лосося, глазированное в мисо от Штучки
- рис басмати с соевым соусом
- салатные листья с бальзамиком, соевым соусом и кунжутом