Svetlanka, да похоже, у этой моли губа не дура!
Марианна, где ж берут так много белых грибов, чтоб не как добавку, а прямо вместо фарша класть? Неужели собираешь сама?
Лера, спасибо!
12 августа
Завтрак БУ
- чашка кофе
- зеленоватый банан
- 2 овсяных оладушка «Геркулес» с курагой
- гречка с соевым соусом и 1 ч.л. ЛМ
- омлет из двух белков
- соевый кефир с 2 ч.л. льняной муки
Как я не лопнула?
Перекус БЛ
- морковно-кокосовое печенье от Штучки
- японский чай ходзитя
Не, перекус - не потому, что проголдалась после такого завтрака, просто подруга заехала.
Обед БЛ
- яичница из двух с половиной яиц
- салат из помидорок черри, пекинки, нори, каперсов и козьей феты, с бальзамиком, ОМ и ЛМ
- морковно-кокосовое печенье от Штучки
Фитнес: прогулки в быстром темпе, в сумме 1 час
Ужин БЛ
- оладьи из говяжьей печени без муки от svetter
- простой баклажанный язычок от Штучки
- 2 простых кабачковых язычка
- помидорки черри
13 августа
Завтрак БУ
- 3 черносливины
- чашка кофе
- гречка с соевым соусом и 1 ч.л. ЛМ
- омлет из двух белков
вот сегодня соевый кефир уже не влез... Пришлось оставить на перекус. Зато получилось парфе!
Перекус БУ
- зеленоватый банан
- 2 штучки кураги
- парфе из соевого кефира и малины от Штучки (+ 1 ст.л. пророщенной пшеницы)
Обед БЛ
- оладьи из говяжьей печени без муки от svetter
- 1 вареное яйцо
- помидорки черри, огурец с ОМ и ЛМ
- сыр, 60 г*
- черный шоколад трех видов: обычный, с кусочками какао-бобов и с карамелизованной цедрой, в сумме 30 г
Появился у нас новый правильный и дешевый (!) шоколад марки «Ашан». Пришлось попробовать все три вида! Вкусный. Причем даже тот, что с карамелизованной цедрой, похоже, укладывается в разрешенные 70% - надо аккуратно пересчитать, конечно. В нем 10% цедры в глюкозно-фруктозном сиропе, а в шоколаде 76% какао. Вроде, примерно, 70% и получается, с учетом сахара в цедре. Или на грани...
Фитнес: прогулка в быстром темпе, 30 мин (всего-то...)
Ужин БЛ
- карпаччо из свеклы от Штучки
- запеченная камбала
- рис басмати
- помидорки черри
- огурец
Социальные закладки