Принципы питания для Фазы 1

[Матрёшка]

Ксения, а можно посмотреть на ваше дневное меню? может и перекусов не надо и успокоительных.. может вы просто мало едите в основные приёмы? ну 150-200 г рыбы/мяса это очень мало.. ешьте 300г мяса/рыбы с 150г ячкой и салатом овощным.. - это для обеда, например..ну чтобы вообще давать какие-то советы, надо увидеть от чего отталкиваться

[Ксения Верба]

Ксения, а можно посмотреть на ваше дневное меню? может и перекусов не надо и успокоительных.. может вы просто мало едите в основные приёмы?

Я в дневнике написала. Вот только граммы не вымеряла. Просто беру упаковку рыбы или грудки- там написано 0,5 кг. , в упаковке 2 куска. Ну вот кусок один на один прием пищи, еще разморозка или очистка, вот и считаю в среднем 150-200 гр. А утром кашу я ем скока влезет))). Супница 0,4 л - где то на 0,3 л заполнена. Т.е. не горсточками я питаюсь. Салат - 2 огурца, 3 помидора, листья салата - приличный же объем, должна наедаться.

[Матрёшка]

я к тому, что даже мне 200г мяса маловато будет.. а я сейчас на очень ограниченном питании.. я ем мясо по 350-400 грамм, чтобы есть не хотелось ...огурцы и помидоры очень быстр проскакивают и не насыщают - для них я делаю заправку с творогом (грамм по 100)...я к тому, что все мы принаравливаемся по-своему и делаем всевозможные перетасовки - но бросать нельзя, если хочешь достигнуть цели

[Штучка]

Ксения Верба, к каше с утра попробуйте добавить любого белка немного (не обязательно вместе с кашей). сытность держится просто в разы лучше. Любое количество овсянки с утра лично у меня очень быстро пролетает и есть уже хочется через час. Но если добавить любого белка, то сытость держится несколько часов. Какой белок - на ваш выбор, хоть кусочек мяса, бутерброд с рыбкой, яичный белок и т.п., пастрома и прочее.

[Alexa_Alexa]

я к тому, что даже мне 200г мяса маловато будет.. а я сейчас на очень ограниченном питании.. я ем мясо по 350-400 грамм, чтобы есть не хотелось ...

Ну, стандартная порция мясных продуктов - 125-200г. Что бы переварить 350-400г мяса - это желудок должен очень хорошо кислоту вырабатывать - не у каждого получится