Упражнения Кегеля, тренировка мышц тазового дна, уроки сексуальности

[Ромашк@]

А-а-а-а, ты не поверишь. Вчера ходила на стрижку к моей давней знакомой. Ей тоже уже ближе к 40, как и мне. Так вот, она ходит на тренировки интимных мышц + уроки секса + оральные техники. (Вот воспитание наше - пишу, а сама краской заливаюсь....) И тоже вся такая в восторге, уж уговаривала меня, уговаривала. И я вся в смятении - с одной стороны это конечно нужно, т.к врачи уже поговаривают о возможности выпадения матки и о всяких там неждержаниях при чихании и кашле. Опять же с мужем уже 15 лет - хочется внести разнообразие. С другой стороны - где найти время. Вернее если бы я точно знала, что игра стоит свеч, то пошла бы. Тоже жду отзывов тех кто уже ходит на такие курсы.

[Alexa_Alexa]

Тренировки интимных мышц - даже простейшие упражнения Кегеля - отличная штука! Рекомендуется абсолютно всем.
У женщин часто слабая соединительная ткань (или как её обозвать лучше , не знаю ) и мы частенько в опасности опущения внутренних органов и прочей бяки. Плюс, беременность и роды не способствуют укреплению этой части организма.

Упры Кегеля легко делать и для этого на тренинги ходить не надо.
Мне вот такой вариант кажется наиболее понятным :

"Сжатия" и "выталкивания" по Кегелю

Упражнение 1. Медленные сжатия:
Напрягите мышцы, как вы делаете для остановки мочеиспускания.
Медленно сосчитайте до трех.
Расслабьтесь.

Упражнение 2. Сокращения:
Напрягите и расслабьте сексуальные мышцы (т.е. мышцы влагалища) как можно быстрее.

Упражнение 3. Выталкивания:
Потужтесь вниз умеренно, как при стуле или родах.

Начните тренировки с десяти медленных сжатий, десяти сокращений и десяти выталкиваний по пять pаз в день.

Через неделю добавьте по пять упражнений к каждому, продолжая выполнять их пять pаз в день.

Добавляйте по пять к каждому упражнению через неделю, пока их не станет по тридцать. Затем продолжайте делать, по крайней мере, пять наборов в день для поддержания тонуса. Вы должны верно выполнять 150 упражнений Кегеля каждый день.

---

Что касается, вообще, тренингов по техникам сексуальности, то они, вообще, очень нужны людям - и мужчинам , и женщинам В этой области желательно экспериментировать и самосовершенствоваться, что б не наскучило.
В общем, всё как с фитнесом или питанием: нужно разнообразие

[Штучка]

Вернее если бы я точно знала, что игра стоит свеч, то пошла бы. Тоже жду отзывов тех кто уже ходит на такие курсы.

Так я поняла эта знакомая уже ходит и ей нравится. Если есть реккомендация, значит не шерлатаны, наверное?

[Ромашк@]

Ирина, я скорее сама себя уговариваю, и сейчас посто или ++ перевесят, или -- И вопрос у меня не про шарлатанство, а про то нужно ли это мне?

[jezulatko]

Ромашка, вот тебе тренинг, который можно проходить дома. Я себе подписалась и все новые обновления сразу вижу на своем аккаунте в Юбе. Я вот, дожив до 45 и ведя довольно разнообразную сексуальную жизнь, и то офигела от новой информации))))

[Матрёшка]

я делаяю простой тренинг уже лет 13,,очень спасло от болей при цикле и таблетки не пью обезбаливающие, да и живот у меня никогда не висит( и это при том, что я не худенькая,,)

[jezulatko]

Матрешка, а поподробнее про простой тренинг? А то у меня каждый месяц персональная смерть происходит в связи с сезоном дождей.

[Матрёшка]

трудно объяснить на пальцах там, где речь идет о ,,,,, одним словом это напряжение внутренних мышц с разными интервалами - сначала медленно как бы акцинтируясь и задерживаясь на сжатии с расслаблении,а потом очень-очень быстро как можешь - это для тока крови хорошо, чтобы не было спаек никиках,,потом надо совмещать сжатие с тем что ты как бы вгинаешь спину с поднятыми плечами как бы втягивая копчит в себя, а потом на выдохе плечи назад и спиной как бы арч образуешь и поясница максимально вогнута внутрь,,но если это и выдох, но как бы стараешься всё равно напрячь прямую кишку на разширение,, это уже вошло в такую привычку, что даже не замечаешь как делаешь это,,делать и сидя и стоя,,одним словом когда ты начнешь делать, то тебе организм подскажет где напряшаться - он как бы сам тянет тебя в нужную сторону и расслаблением и напрягом

[Ange]

Я сама пользуюсь тренажером Кегеля уже 4 года для профилактики.
Мне посоветовала его подруга, но я сначала поговорила с врачом стоит или нет. Он сказал что вреда никакого не будет, а только позитивный результат.