Упражнения Кегеля, тренировка мышц тазового дна, уроки сексуальности

[jezulatko]

Матрешка, а поподробнее про простой тренинг? А то у меня каждый месяц персональная смерть происходит в связи с сезоном дождей.

[Матрёшка]

трудно объяснить на пальцах там, где речь идет о ,,,,, одним словом это напряжение внутренних мышц с разными интервалами - сначала медленно как бы акцинтируясь и задерживаясь на сжатии с расслаблении,а потом очень-очень быстро как можешь - это для тока крови хорошо, чтобы не было спаек никиках,,потом надо совмещать сжатие с тем что ты как бы вгинаешь спину с поднятыми плечами как бы втягивая копчит в себя, а потом на выдохе плечи назад и спиной как бы арч образуешь и поясница максимально вогнута внутрь,,но если это и выдох, но как бы стараешься всё равно напрячь прямую кишку на разширение,, это уже вошло в такую привычку, что даже не замечаешь как делаешь это,,делать и сидя и стоя,,одним словом когда ты начнешь делать, то тебе организм подскажет где напряшаться - он как бы сам тянет тебя в нужную сторону и расслаблением и напрягом

[Alexa_Alexa]

Матрёшка, по описанию твой тренинг на Кегеля похож. А сколько раз в день делаешь и по скольку повторов?

[Матрёшка]

Саш, я уже на таком автомате это делаю, что просто не акцинтирую на этом внимание,, наверное уже и до 100 раз в день доходит,, особенно, когда на светофоре стоишь и нервничаешь,, или просто дома киношку смотрить,,со спиной реже делаю, но все равно часто - за компутером знаешь как помогает - это и для спины, и плеч, и для копчика зарядка помимо женской части и прямой кишки,, однозначно советую

[Alexa_Alexa]

Матрёшка, спасибо за подробное описание
Я тоже к этим упрам приучаюсь потихоньку - у Кегеля получается, что работают мышцы, отвечающие за регулирование мочеиспускания, мышцы влагалища и мышцы , связанные с прямой кишкой. Там только нет выгибания спины - а может, просто, не описано было в том источнике, где я читала.
Но у меня до автоматизма еще далеко, я только-только начала - делаю по 10 повторов каждого упражнения 5 раз в день. А там до 30 повтором рекомендуют дойти.

Попробую, когда дома, еще спину подключить.
PS Вот , куда ни плюнь - везде упражнения нужны!

[Хитрость]

В общем, вчера сходила на тренинг Не то чтобы это был собственно тренинг по секс.мастерству (я туда тоже пойду но позже). Это был тренинг, направленный на раскрытие женской сексуальности. Скажу прямо, я не в самом большом восторге, хотя преподаватель точно не шарлатан и в общем это проверенное место. Но кое-что я для себя оттуда вынесла. Например, что вот эти самые упражнения (о которых говорит Матрешка и Alexa) самый лучший способ "генерировать" (простите, не знаю как правильно сказать) женскую сексуальную энергию. И это надо делать всем женщинам после 30 лет. Существуют даже специальные тренажеры (созданные совместно с институтом геникологии и продаются они в аптеках). Особенно рекомендуют эти тренажеры для рожавших женщин. Возвращает эластичность матке.
Кроме того, есть определенные техники (как я поняла, это взято из восточных практик), которые при правильном исполнении помогают наполнить себя энергией, в том числе и любовной. Нам показали одну. Я, по большей части скептик... но не вижу в этом ничего плохого и почему бы не попробовать?))

[LisaAlisa]

генерировать секс.энергию как цель не ставлю, мне важнее укрепить мышцы, т.к. проблемы с мочеисп. после родов были.
Делаю обычное сжатие на вдох и разжатие на выход когда ложусь спать, когда стою где-нить в очереди или жду когда деть на улице играет. Врач советовал 500раз повторять, но я делаю примерно сто, надо поискать и др. упражнения

[Alexa_Alexa]

Существуют даже специальные тренажеры (созданные совместно с институтом геникологии и продаются они в аптеках).

У меня был когда-то (ну, и сейчас где-то валяется) подобный тренажер - нечто вроде кистевого эспандера в виде груши с измерительным приборчиком для отслеживания силы давления. Прикольная вещица, но быстро надоедает, потому что это целая проблема, отвести для таких упражнений специальное время.
Скажем, те же упражнения Кегеля, пусть и менее "силовые", но они эффективны уже тем, что их легче выполнять - они не требуют специальной обстановки или уединения.
В общем, попробовать, однозначно, стоит

[Амброзия]

мне важнее укрепить мышцы, т.к. проблемы с мочеисп. после родов были.
Делаю обычное сжатие на вдох и разжатие на выход когда ложусь спать, когда стою где-нить в очереди или жду когда деть на улице играет. Врач советовал 500раз повторять, но я делаю примерно сто, надо поискать и др. упражнения

Как я Вас понимаю! У меня после родов при чихании даже такие же ситуации возникали (не люблю слово проблемы). Занималась по реабилитологии, ничего сложного. Кому интересно, могу сбросить видео, я их делаю три раза в неделю, надо каждый день, но...

[Ange]

Я сама пользуюсь тренажером Кегеля уже 4 года для профилактики.
Мне посоветовала его подруга, но я сначала поговорила с врачом стоит или нет. Он сказал что вреда никакого не будет, а только позитивный результат.