Мануальная и физиотерапия

[Alice]

Штучка, у меня давно, с подросткового возраста точно. Когда надо было больше плавать, в активный период роста, я пошла с рюкзаком горы осваивать. С тяжелым... Да и дайвинг - это тоже нагрузка, пока дойдешь до воды с тяжелым оборудованием, да еще и помогать гостям нужно. С 15до 18 лет постоянно ходила к мануальщику в Москве, был отличный просто врач!!! потом пробовала разных - все не то . Но как-то все было гладко, без проблем и я спину всегда качала, мне врач мой первый именно на этом настаивал: растяжка и укреплени мышц спины, чтобы позвоночник держали прямо. А тут, около месяца назад, я просто вдруг поняла, что не могу идти . Не было никакого неловкого движения или травмы, просто на ровном месте. Просто заблокировало ноги и каждый шаг малюсенький шажок отдавался острой болью внизу спины. Больно было и лежать и сидеть и стоять. Мануальщик (он же остеопат, он же спортивный врач) помог очень, облегчение с первого раза наступило. Но он очень занятой и расписание у него на несколько месяцев вперед забито просто, меня он взял вне очереди, опоздав на свой визит к дантисту, потому что мой муж встал в дверях и сказал : "Пока не починишь мою жену, отсюда не выйдешь " Но времени, чтобы плотно заниматься мной у него нет... Так что я рада, что вообще помог, следующий сеанс уже не был таким эффективным, на третий, вообще какая-то юная девушка была, погладила меня и все , дальнейшие сеансы я отменила, как неэффективные .Теперь прошло, вроде, но гантели боюсь в руки брать, вдруг я усугублю... Мне бы под началом тренера, очень понравилось как Aniksy здесь писала про пилатес, чувствую мне что-то такое надо..., или тупо плавать, но бассейны терпеть не могу .

[jezulatko]

Да, Алис, мой бы Доктор-ортопед сказал - тупо плавать(((( Это самый щадащий, но при этом очень эффективный способ укрепления спины. И не важно, в каком возрасте. Мышцы они ж какие - занимаешься, укрепляются, нет - дрябнут.
Еще в домашних условиях он очень турник уважает. Мне рекомендует не стараться солнышко крутить , а просто повисеть, покрутиться в висе. Чтобы позвоночник распрямился естественным путем под собственным весом.

[Штучка]

Не было никакого неловкого движения или травмы, просто на ровном месте.

А именно так как раз часто и бывает, насколько я поняла. Просто если проблема есть, то оно там может и не болеть, а само по себе ухудшаться, к примеру, и никогда не знаешь, в какой момент вылезет. Совсем даже не обязательно иметь травму или что-то поднимать.

В общем да, в зал, наверное, опасно ходить, хотя с другой стороны все опасно, если разобраться!!

У меня раньше с какой-то переодичностью были проблемы со спиной, когда тоже там что-то замыкает и вообще пошевелиться не можешь, как ты описывашеь ни стоять, ни сидеть, ни лежать не можешь, пока обратно не вправят. Ходила на несколько сеансов к хиропракту или мануальщику и так до следующего раза. Причем тоже никаких травм или чего еще в наличии нет, даже особых поднятий тяжестей. Говорили может быть из-за того, что просто рост высокий.

Со спиной я только расслабилась, когда встретила половина и он хорошо разбирается в спортивном массаже, поэтому каждый раз, когда меня вот так вот заклинивало он помогал и знал, что делать. Поэтому психологически тоже было комфортно, что он всегда под рукой и поможет. Потом уже просто до заклинов не доводили, а как какие-то намеки в спине. Часто либо это мыщцы в спазмы входят и прям если руками провести чувствуется как бы твердый комок, по сравнению с другими частями и их нужно хорошо размять и промассажировать, чтобы они расслабились. Причем часто бывает, что болит (отдает) в одной стороне, а проблема совсем в противоположной стороне. Так наше тело устроено. И если этого не сделать, то если одна мыщцы находится в спазме (правильное слово?), то может повлечь за собой и другие и далее небольшие перекосы, так как тело пытается компенсировать.

Ну, и лично мне латинские танцы Сальса тоже помогает со спиной.

Сразу говорю я ни разу ни врач, поэтому все вышесказанное мое личное мнение (ИМХО) и из личного опыта.

[Alice]

jezulatko, придется, скорее всего прислушаться к Доктору твоему! Турника у меня нет, но вишу тоже регулярно, повисеть есть где, но я прям чувствую, что мне лучше всего поможет плаванье кролем.
Штучка, да в который раз пожалела, что не пошла в доктора! Прям очень хочется медицинских знаний серьезных, а не из интернета .. Танцевать не могу..., потому что чуть больше года назад вот так же на ровном месте у меня жутко начала болеть нога (под плюсной, на костылях ходила), я подозреваю, что все из-за позвоночника..., сделали все снимки, узи, болезней не нашли, но жидкость в мягких тканях стопы. Причина не известна, лечение не назначено, сказали само пройдет. Такая вот медицина чудесная у нас .
Понятно, что мы тут все не доктора, но все таки очень здорово, что вы делитесь своим опытом, своим ИМХО и небольшими подсказками людей, которые знают что делать .

[Штучка]

Alice, скажу немножко в защиту медицины. Такие проблемы на самом деле очень сложно диагностировать и искать причины, потому что миллион причин может быть и на снимках очень часто вообще ни фига не видно (из личного опыта тоже!) даже при очень серьезной проблеме.

Мы просто уже бьемся над этой проблемой с позвоночником и спиной половина больше 2х лет, причем это при наличии отличной частной дорогущей страховки, куда все включено!! У каких врачей мы с ним только ни были и какие тесты, снимки и прочие анализы только ни делали!!

Скажу честно, если бы этой частной страховки ни было бы, то он бы при своих проблемах точно был бы уже парализованный. Потому что государственная медицина мееееееедленная на такие проблемы, ждать всего очень долго и проблемы со спиной - самая популярная проблема у населения. Одного сеанса физиотерапии можно ждать месяц, где с тобой поговорят что с тобой, соот-но следующее может быть через месяц-два. Тоже самое с направлениями к специалисту. Плюс это безумно дорого, что, уж, скрывать!! В смысле для государства дорого.

Когда у него парализовало всю нижнюю часть тела и забрали на скорой, там тоже делали огромное количество всевозможных сканов, MРТ и много других. Ни на одном скане вообще ничего не показывало и они очень долго ничего не могли понять, когда вот перед тобой человек в таком состоянии, а ничего нигде нет. Потом там уже какое-то светило откуда-то вызвали, он сказал в очень строгой определенной позе сделать скан и только тогда что-то там показало. Ну, тогда его вправили и починили и домой отпустили, неотложка ж.

А частным образом потом мы уже по кругу всех врачей обошли и каждый разводил руками и говорил, что по своей линии он ничего не видит. Поэтому иногда реально тяжело найти именно ту самую ниточку, за которую ухватиться и понять, что же с тобой происходит, почему и главное какие методы лечения нужны, чтобы помогло.

Именно физическое облегчение на какое-то время дали именно от хиропракта сеансы, но как бы ни хотелось, нужна операция на диски и починить мануальной терапией эту проблемой невозможно. Правда, хирург по позвоночнику при этом сказал, что мышцы спины у него очень сильные и хорошо все держат!! (еще бы!! упражнения от хиропракта как Отче наш делал каждый день несколько раз в день). Вот такой парадокс.

В общем это не медицина чудесная!!

[Marysia]

Девочки, продолжая разговор о валике. Лежать надо не просто так, а по правилам! Японская древняя техника. Валик - просто полотенце скрученное, около 10 см в диаметре. Сначала мне было больно. В первый раз секунд 30 только продержалась, сейчас 3-5 минут лежу, больше не нужно. Валик можно класть от копчика до шеи.
Рассказала своему тренеру по плаванию, так он раз 5 поблагодарил, говорит у него эффект сразу стал заметен, кстати он не заморачивается, просто лежит и читает

[Alexa_Alexa]

А какой эффект от валика?

[Svetlanka]

Еще про валик - Японский метод Фукуцудзи: простое упражнение c полотенцем, которое помогает похудеть.

Как делать:
- садитесь на твердую поверхность, желательно на коврик.
- за спину кладете валик. Можно начинать не с валика, а со скрученного полотенца. Начинаем с диаметра 5 см, постепенно увеличивая до 10 см.
- аккуратно ложитесь на него, при этом валик должен быть четко под пупком перпендикулярно позвоночнику.
- руки над головой лежат на полу, мизинцы соединены, как на картинке. Если вам очень неудобно, то можно оставить сначала руки вдоль тела ладонями вниз.
- ягодицы и ноги лежат на полу, ноги на ширине плеч, большие пальцы ног соединены, как на картинке.
Если голове не комфортно, подложите под голову книгу. В будущем ее можно будет убрать.
Помните, больно быть не должно. Могут быть тянущие ощущения, но терпимые. Если есть тремор в теле, отпустите ноги и руки на 30 сек и снова соедините.

После завершения упражнения вставать нужно очень осторожно, медленно, через бок.

Для наглядности, как правильно укладываться - Маруся выше прикрепила картинку.

Валик Фукуцудзи называют «волшебным полотенцем», потому как действие его и правда похоже на волшебство. Методика носит имя своего создателя — японского врача Тошики Фукуцудзи и разработана для тех, кто мечтает улучшить состояние позвоночника и опорно-двигательного аппарата, выровнять осанку, заполучить красивую грудь и тонкую талию
Метод доктора Факуцудзи имеет под собой прочный теоретический фундамент. На обоснование эффективности метода врач потратил более 10 лет, проводя многочисленные исследования, которые нашли отражение в монографии специалиста. Тираж 6 миллионов экземпляров молниеносно распространился по странам Азии. Врач изучал, какие изменения происходят с возрастом в позвоночнике, и пришел к выводу, что расхождение подреберных и тазовых костей и уплощения межпозвоночных дисков вызывают расширение талии и уменьшение роста человека. Мало кто задается вопросом, почему к старости люди становятся ниже. Межпозвоночные диски, которые состоят из фиброзно-хрящевых тканей со студенистым содержимым, ежедневно подвергаются значительной нагрузке. Из-за постоянных механических воздействий при ходьбе и малоподвижного образа жизни они начинают терять влагу, и им приходится сжиматься. С возрастом количество коллагена в организме снижается, поэтому снижается и амортизация структур позвоночника, отчего они вынуждены сплющиваться.

Выполняя упражнение вы увидите ряд положительных эффектов:
- Формируется правильное положение костей скелета: позвоночника, рёбер и таза. Благодаря этому выравнивается осанка, исчезают боли в спине, приподнимается грудь.
- Приходит в тонус мышечный аппарат. Мышцы спины вытягиваются, снимаются спазмы и зажатости в разных разделах позвоночника и плечевом поясе.
- Выравнивается дыхание, улучшается вентиляция лёгких.
- Внутренние органы встают «на место», вместе с этим нормализуется пищеварение.
- Улучшается кровообращение, и мозг получает достаточное количество кислорода. Это помогает избавиться от синдрома хронической усталости, повысить настроение и работоспособность.
А также, валик помогает убрать жир с живота и сделать талию тоньше. Дело в том, что из-за растягивания позвоночника и улучшения кровообращения жир с живота распределяется правильным образом. Благодаря такому эффекту вырисовывается талия, силуэт тела становится более подтянутым и стройным. Но в глобальном похудении не стоит полагаться только на японскую методику: с её помощью жир всё-таки никуда не исчезает.

Осторожно, имеются противопоказания:

- обострение болевого синдрома в позвоночнике;
- артрозы, артриты тазобедренных суставов в обострении;
- выраженный сколиоз позвоночника.

- - - Обновленный - - -

Я одно время постоянно лежала на валике каждый день минут 5. Эффект и правда был - спина "оживала" и талия была тоньше, убирался животик. Особенно классный эффект был, если делать йогу или упражнения на растяжку и завершать их лежанием на валике.
Надо возобновить лежания, не лениться