Завтрак (БУ) 1/2 грейпфрутаКаша ячневая на молоке 0,5% пополам с водой + чернослив и курага по 2 шт.Хлеб ржано-пшеничныйДжем яблочный свойЧай белый манговый Обед (БЛ) Огурец, листья салата, укроп с ОМОвощная смесь тушеная на ОМКуриное бедро Перекус Груша Ужин (БУ) Укроп, листья салатаГречаКабачок слегка обжаренный на МВККуриное бедроЧай зеленый
Вот поднимите руку у кого лежит куча барахла на случай внезапного похудения? У меня оно не просто лежит, оно томиться зажатым в тесном пространстве ящика 50см*100см,,вчера решила его прошерстить на предмет ношения,,ага,, так оно и было,, да нифига не подошло,,поэтому решила нагло всё носить впритык и съкономить деГни на осенне-зимний гардероб,,я правда не придумала пути отхода насчет если юбка разойдется , или брючная пуговица с треском отлитит в другой конец комнаты, или плечики намертво застрянут в свитерке, или,,, ну много всяких нюансов ношения одежки на пару размеров меньше,,зато вчера смелой рукой вытащила из шкафов вещи, которые миллиметров на 5 свободноваты на мне ( отступать некуда - позади остался только целлюлит),, так что вчера было не до спагеттев всяких - я трудилась над образом деловой гламурности или даже так – гламурной деловитости! И таки да – у меня отвес от годового привеса – цельных 500г воды испарилось в трудовой деятельности над шмотьем! Завтра надо туфли перешерстить и сумки - вдруг еще че-нить отвалиться , и тогда –“Здравствуй, Красота Поднебесная!” С утра ...
Завтрак БУ: овсянка, молоко 1,5%, агава, яблоко Обед БУ: хлеб цз 50 гр. с печенью трески 50 гр. яблоко Перекус БУ: виноград 100 гр. клубника 200 гр. Ужин БЛ: салат помидоры, салат, ОМ творог турецкий неопределенной жирности ок. 50 гр. крыло копченое куриное свинина ок. 100 гр. оливки пиво ок. 200 гр Ужин опять бестолковый - на пробовалась понемногу всего купленного в магазе....
Завтрак (БУ) (Каждый раз, когда пишу "БУ", возникает ощущение, что этот завтрак уже один раз ели ГрушаКаша овсяная, правильная с черносливом (3шт)Йогурт натуральный без добавок 1,5% - 100гр.Джем яблочный свойЧай белый, манговый Обед (БУ) Огурец, листья салата с МВКГреча с пореемКурогрудьЧай черный Перекус ЯблокоЧай черный с твердым сыром - 30гр. Ужин (БУ) ОгурецБасматиДорада пароваяЧай зеленый
Все мои подруганки подались на отдых за моря, так что жизнь течет скучновато,,из веселья только новая юбка и розовый полу-летний жакетик,, всякие канфеты из веселья пока исключены,,вес тоже мается – сегодня дополз на ровном месте до 65,1,, ну я уже с этим смирилась, что он то ползет вверх, то я его нечеловеческими усилиями заставляю опуститься на 1,5 кг,,потом опять вверх,, но лучше уж так, чем на голодовке или с плюшками,но в платье на 3 размера больше,,Но у меня есть настоящий барометр моего выглядения , а именно подруганка, которая не c этой планеты - очень неординарная и чесТная лиЧиность, и если она говорит :“Ты хорошо выглядишь” , то можно не париться,,а вот если она молчит, значит надо опять к балетному станку,, завтра навещу её и всё про себя узнаю Затрак БУ паровой рис басмати отварная рыба ставрида с лавровым листом запеченая тыква Перекус оладушки овсяные на заварном тесте..не фонтан. но есть можно,, хотя претензий куча,,правда и нельзя ожидать чизкейка из набора продуХтов для оладьев обед БЛ отварная курогрудь кабачковое соте с овощами свежий салат .Состав -капуста. Морковка. Свекла. Чеснок. Кинза и анашовое маслице Перекус вожможно кусочек бекона ( 0.7г сахара на 100г продукта) - 20г волшебного продуХта свинского животноводства ужин БЛ начхаю на всё и сделаю цз спагетти с томат соусом - чеснок. Томаты. Анчоусы и базилик..и там хоть гашишь не расти
Обновлено 07.05.2013 в 08:59 Матрёшка
Завтрак БУ: йогурт 150 гр. ягоды примерно 100 гр. Обед БЛ: Форель ок. 350 гр. салат помидоры, рукола, ОМ Перекус БЛ: пару кусочков грудинки яблоко Ужин (второфазный): Айран 200 гр. (привыкла к нему в Турции, взяла в русском магазе в Германии - понра...) Шоколад 5 гр. Хлеб - правильный 25 гр. Пару кусочков сушеной рыбки Пиво 100 гр. если не меньше Что то больше аппетита нет, даже на меня не похоже.... Сегодня ездили в магаз - набрали мне монти-еды - кофе без кофеина, агаву (от нее вообще в восторге), шоко еще нашла цельнозерновой ржаной хлеб в индивидуальных упаковочках по 50 гр. - очень удобно брать в самолеты итп. Вот и получилось что пришла и на пробовалась всего по чуть-чуть.....
Как оказалось, диета №5 очень близка по составу к Монтиньяку. Есть конечно некоторые исключения, и дополнения, но они вполне себе уживаются вместе с нашим методом. И если на них не указывать специально, то можно вобще их не заметить. Завтрак (БУ) МандаринЯчневая каша на молоке 0,5% пополам с водой + чернослив и курага по 2 шт.Творог 2% - 100г. с ч.л. мёда* (обажаю мёд! Я так давно его не ел)Хлеб ржано-пшеничныйДжем яблочный свойЧай белый манговый Перекус Груша Обед (БЛ) Огурец, листья салата, укропКиноа с ОММаленький кусочек буженины домашней из свининыКуриная грудка на паруЧай черный Перекус Яблоко Ужин (БУ) Огурец, листья салата, укропСемга варенаяКуриная грудкаМакароны ц.з.Чай зеленый
Сегодня вес 62,4кг, все замеры по 1см уменьшились (талия 62см, грудь 90см, нога в самой широкой части 52см) Перешла на 8-ую десятидневку "Метаморфоз" - мне кажется, мне сейчас TA нравится даже больше, чем раньше Спорт: 73 Метаморфоза + 60 минут сальсы Завтрак БУ граммов 60 йогурта - всё, что оставалось остатки кулича на цельнозерновой пшеничной муке с сухофруктами чай Обед БУ Форель норвежская на пару Пюре из батата (до чего ж вкусный корнеплод!) несколько инжирин и черносливин чай Ужин БУ Лапша в азиатском стиле - Чау-Мейн - с овощами и тайскими специями Iherb горсть семечек несколько сухофруктов чай
Ездили за машиной - примерно 600 км, в сторону Австрии..... Туда на поезде 10 часов, обратно на машине 6 часов, уже глубокой ночью...... Завтрак БЛ: йогурт 200 гр., ягоды Перекус БЛ: Свинина 200 гр. (успела слопать перед отъездом) Обед БУ: (на вокзале ничего больше не было толкового): Фрукты 400 гр. (нарезка - ананас, дыня, виноград, клубника) Ужин БЛ: (глубокой ночью в Макдональдсе) Нашла такой вот салатик: пекинка, огурец, черри, курица (на вид и по ощущениям без панировки, хотя Бог знает как на самом деле). К этому полагалось пакетик сухариков и дрессинг с сахаром, кои я проигнорировала.....
Обновлено 06.05.2013 в 18:06 Anilop
Всем привет! Уезжала в Турцию, интернета не было вот и не писала..... Меня можно поздравить - наверное я единственный человек который даже похудел в Турции примерно на кило.... (точно не знаю - с весами беда...) Сейчас расскажу как я умудрилась - в отелях был только завтрак да и то далеко не во всех, ела примерно так - свежевыловленная рыба, иногда мясо, но с овощами, много-много айрана и местного йогурта (йогурты в отелях на завтраках подавали шикарные - могла и 300 гр. умять запросто), свеже выжатые соки (морковный особенно полюбился, кстати не могу найти он БУ или БЛ), клубника - около кило в день, горький шоколад, сыр.... Ходила прилично 5-10 км в день наверное.... Нарушения были но мало: 1 раз съела мороженное (на козьем молоке, интересно было попробовать), 1 раз - лепешку с кунжутом, 1 раз попробовала на рынке местных сладостей - это всё больше чем за неделю, что я там была..... В самолеты тащила с собой что придется - в основном фрукты, шоколад, орехи.... Окончательно решила не считать больше молочку - раз я съедая ее по полкило в день где-то даже похудела, да и когда я в первый раз на Монти была - было аналогично, более того с молочкой я даже быстрее худею, уже много раз замечала....
Ну что сказать? Обещали, что жизнь будет радужной на этом свете, но как-то забыли дать инструкци по достижению этой радужности,, поэтому приходиться работать во всех направлениях, дабы сократить время и срезать путь,, суббота-воскресение как раз и было посвящено этому методом жрания нон-стоп,,и вроде вредного и шибко калорийного и не поглощалось, но чувство вины за “непонятно что и почему” и чувство беременности остались,, понедельник утром мне было даже стыдно ставить ногу на весы, потому что было ясно сказано - слонят не взвешивать ни при каких обстоятельствах! Вот и Пасху мы не празднуем тут православную, и кулича мне не удалось испечь по причине пятницных гостей и субботних занятостей,а всё равно – яйца- крашенки и много куринного холодца были переданы свекровью,,пришлось есть, пока не лопну,,на работу шла как на праздник в надежде хоть тут побыть вдали от холодильника,, Завтрак БУ -паровой рис басмати -премаринованая жаренная масло-рыба -салат от Козинаки - свежие шинкованные капуста, морковка , буряк с кокосовым уксусом, немного анашовогво масла+ чеснок немного и много кинзы,, вот ела и чувствовала, что вся заряжаюсь здоровьем ( вот бывают такие Парацельсовские салаты),,действительно отдаёт Грузией, хоят я там ни разу не была,и видать не сподоблюсь,, перекус - последняя маковая плюшка,, буду по ним скучать обед БЛ -Парацельсовский салат( провоняла офисную кухню донельзя,, ну зато оздоровилась ) -отварная курица грудинка без шкуры ( во какой я маладца!) перекус -кружка бульона куриного нежирного -1 хрустик васа с клетчаткой ужин БУ -ну поскольку я сделала этого салата как на кроликовскую свадьбу, то придется мне его хрустеть еще пару дней -запеченная тыква с травками и копченной солью -отварные креветки
Обновлено 06.05.2013 в 11:03 Матрёшка
Первые майские праздники прошли замечательно. Пришлось несколько отступить от дозволенного. Ел чудесный узбекский плов с бараниной и рисом Басмати (кстати с этим рисом плов получился великолепно!), шашлык из барашка, ну и подряд три липидных ужина и один завтрак. В остальном старался как мог не очень далеко отступать от метода, в итоге по приезду весы показали результат тот же, что и перед праздниками Я даже удивился, ждал привеса. Рыбу поймал! Вот: IMG_0283.jpg Вобщем было клёво!
Неделю почти ничего не писала - запарка была какая-то. Возобновляю записи. Спорт: 70 Метаморфоза + 25 минут Party express с Шоном Ти Завтрак * (нервов было много в последний месяц, желудок взбунтовался - теперь геркулес на завтрак) геркулес варёный на воде с кокосовым сахаром чай Обед БЛ Курица тушеная , без кожи Пюре из брокколи чай, курага, шоколад 70% Перекус БУ Малина размороженная с кокосовым сахаром Чай, кофе Ужин БУ Йогурт обезжиренный сухофрукты разные
Утро началось с лингвистический упражнений - начала вспоминать "Не долго музыка играла",, или "Не всё коту масленница",,или вот еще из зарубежного юмора - " "=Алягер ком алягер",,ну что? А ничего хорошего - у меня вернулись 300г отвесу,,и это тогда, когда жизнь начала налаживаться? "Уж если ты разлюбишь , так тепе-e-e-eрь!" - это вот и крутиться в голове со слезливыми подвываниями,,,ну я же бывалая, я знаю как с этим бороться - у меня всегда в голове куча превентивных мер, которые бы может и не понадобились бы, если бы я вчера вечером не лопала как не в себя, как буд-то это у меня последняя четверговская вечеря,,с дальним прицелом на сегодня я вчера испекла удивительный по красоте пирог Коровка с творожным кремом,,истессно крем такой как на картинке не получился ( у меня как бы жалкая пародия), но и не важно - какая проблема, таким и будет заедать! Затрак БУ за полчаса до завтрака банан паровой рис басмати лосось скандинавского посола огурец и летус Перекус кусок тортика Коровка обед БЛ дикий рис с квиноа и тыкв семечками+кокос стружка кусок жареной курица со шкуркой немного овощного салата Перекус кусочек сыра Эменталь ужин БЛ тыквенное пюрэ салат Белковый панч - кальмары. Креветки. Яйцо. Огурец. Лук.йогурт.горчица а в Страстную пятницу печь можно? или лучше до завтра подождать и завтра печь? а то я хочу Юльчин кулич попробовать испечь
Жить стало лучше, жить стало веселее (c), потому что сезон дождей иссяк сегодня и сразу же на весах 64,3!! Может это и не повод для вселенской радости, но в моём отдельно взятом Королевстве это национальный праздник! Оно , конечно, может и не имеет никакой связи с уменьшением объемов, но я объемы и не замеряю - я себе не доверяю в этом деликатном деле,, а на весах все понятно! Теперь надо завтра на весы не обидиться, когда они одумаются и опять покажут привесик,, Затрак БУ 3 криспа Васа на закваске 200г лосося скандинавского посола ( я просто благославляю тот день и час, когда я нашла этот рецепт) свежие огурцы и летус Перекус -опять мои волшебные своею бесконечностью маковые розочки обед БЛ суп на курином бульоне с говяжьими фрикадельками, кабачком,бок-чоеми и тыквой дикий рис с квиноа и тыкв семечками+кокос стружка 1 кусок жареной грудки, замаринованой в сладко-соленом покупном маринаде махонькие кусочки кокосовых шоко - белый молочный и черный ужин БЛ пюрэ из цветной капусты на датский манер - добавила капелечку квашенной мелкопорубленной капусты.. Ну теперь это стало есть веселеее жареное филе камбала.. -салат из летуса, красного лука, помидорв и огурца с анашовым маслицем
Категории дневника
Архив
Последние комментарии
