Подустала я малость за выходные, как почти и не отдыхала с этой поездкой,, вот почему я пассивный отдых предпочитаю активному ( от активного одна усталость и нет того бомодно-вальяжного настроения),,набрала я не очень много - и то благодаря полусухому гранатовому вину ( пока решила ничего не пить кроме него) , разным сырам, которых в глубинке НЗ немного, но зато они самые пренастоящие, но очень дорогущие ( французские экспорные просто пара тапочем по стравнению с бальными туфлями) и свининскому почеревку, приготовленному в банке в собственном соку и взятому в дорогу дабы скрасить тяготы путещественницы,, с погодой просто повезло - крысота была и солнота! Пару фоток выставлю вечерочком с видами Зеландии на моём фоне,,на эту неделю как всегда 2 задачи - увидеть 63 на весах и купить наряд на Новый год Завтрак БУ -белый рис басмати с 1 ст ложкой масла печени трески -прижареные гребешки на МВК с копченнйо солью с травами и политые лимон соком - листочки салата Перекус – ананас ( хорошее дело, перешла я на тропические фрукты - они как-то легче усваиваются) Обед БЛ -салат из листиков молодого салата, козий твердый сыр, зеленый лук, морковка маринованная в кокосовом уксусе и говядина жареная - заправлено анашовым маслицем -1 помидора в собственном соку Ужин БЛ - душа и желудок требует что-то такого эдакого,, вся в медитации,,наверное сделаю говядину с овощами и коньяку в азиатском стиле ( отвесу не даст, так хоть на людей кидаться с голодухи не буду),, -ну и сниму пробу с щечного салка, сделанного опять в банке - полюбила я этот рецепт всей своей украинской нерастраченной на пустяки любовью
у меня начался ПМС (пред менструальный синдром ) это ужасссс : уже не знаю что хочу но стараюсь не касячить меню за 11/08/2013 завтрак 9.00 2 кус.хлеба ц/з + селёдка кофе с соевым молоком 3 мили с ЛЕСЛИ пресса сегодня не было перекус 12.30 йогурт 50 гр + 2 ч.л отрубей пшеницы +5 капель стивии обед:15.00 салат: листья салата +помогур лук и немного морских гадов стек тунца в духовке с овощами(лук, помидор, болгарский красный перец) кофе с соевым молоком ужин:19.00 постный овощной суп (фасоль белая и чёрная )брокули ,цветная капуста,перчик ) 2 кус . ц/з хлеба перекус 22-23 тут меня понесло маленькая солёная рыбка (к пиву но без него ) вес 2 гр но это оказалось не то 15 гр шоко не то опять маленькая рыбка ь2 маслины ужас ругайте меня !!!!!!!!!!
ЗАВТРАК - запеканка из кобачков, броколи, творога и сыра. - йогурт 1,7% - кофе естественно Обед - 2 котлетки с помидорчиками шери - кофе много Ужин: - мясо по китайски с овощами - язык заливной, - виноградик и сливки.
В выходные старалась нарушать минимально. Возможно, был перебор по шоколаду и молочке. Правда, фитнеса не было: что-то я приболела, простудилась. Так что в тридцатиградусную жару мучаюсь горлом и насморком - правда, изо всех сил лечусь эфирными маслами. Сегодня такое меню было: Завтрак смешанный Йогурт козий 4% с кокосовым сахаром Хлеб памперникель Чай Обед БЛ горсть орешков, ломтик сыра семга на пару салат из салатных листьев, дачных огурцов и томатов на тыквенном масле шоколад 70% Чай Перекус БЛ Мороженое из 11% сливок Чай, кофе Ужин БУ Арбуз Пастила грушево-яблочная Чай
наконец то вернулась в спорт 3 дня без него сегодня было тяжко меню за 10/08/2013 встала поздно в 10 завтрак 10.30: 2 хлеба :1 с мазилкой из сои ,1 с варёным персиком перекус 13.00: 50 гр йогурта +2 ч.л. отрубей пшеницы обед :17.00 салат : кучерявый салат ,помагур, красный перец 1 ст.л О.М + уксус лук пюре из цветной капусты + котлетка (курочка с капустой маленькая + чуть свиного стека ) перекус :19.15 киви 3 мили с Лесли + пресс ужин: чуть обеденного салата + спагетти (ц/з муки ) с соусом из помидор
Сегодня утро для субботы прямо раннее аж в половине одинадцатого уже на ногах. Завтрак: - салатик из шери с чесноком и тёртым сыром коьим, солёным 5% - кофе Перекус: - стакан томатного сока - 2 кусочка ливерной колбасы. Обед видимо станет ужином и устрою вечерний перекус. Наготовила на неделю. - запеканка из кабачков, творога и броколли, - котлетки говядина+курица, -рис коричневый приготовила по принципу пловного. П: СЫ: Нет, пообедала отдельно. Слопала кусок запеканки из брокколи, кабачков и творога с сыром. а на УЖИН салат айсберг с соусом и орешками в ресторани. Ну и (плохо себя вела) 2 бокала красного вина. Но мой организм не фукционирует без оного У него гемаглабину нет
Обновлено 11.08.2013 в 20:40 Tish
09/08/2013 меню за 8/08/2013 всем привет отгуляли на славу и у меня отвес 200 гр очень боялась что будет много косяков но были конечно но не страшно завтрак 8.30: 2 хлеба + лосось кофе с молоком перекус:11.00 йогурт +2 ч.л отрубей пшеницы обед 14.00: ячка с жаренным луком + свиной стек салат из помидор перекус 19.00 (перед самым выходом вдруг захотелось есть со всеми сборами закрутилась ) хлеб _лосось были под рукой вечером в ресторане рыба ,овощи, ветчина ,сырная мазилка старалась не сильно косячить
Сижу и рыдаю, фактически. Почитала коменты, расстроилась. Неужели мне вообще не похудеть... Я не успеваю готовить. у меня всё в основном магазинное. в 10 утра на работу в 12 ночи с работы. На покупки вторая половина дня пятницы и суббота единственный выходной. Завтрак сегодня. Кофе в 9 утра, в 11:30 ещё кофе и да опять бутерброд с рыбой. Кусочек сыра козьего с окурцом. (со вчера осталось) Ужин и обед стал единым: - свинина в соевом соусе с капустой, грибами, кабачком и луком пореем. - салат из шери с чесноком, козьим сыром (5%), и маслом виноградной косточки и оливковым.
Обновлено 09.08.2013 в 20:34 Tish
Все таки не всем людям лезут большие порции,, я вот от них просто болею,, и так хорошо опять вернуться к рациональному питанию, а не так, чтобы салат из ушей лез ,,мне даже дышать трудно, когда диафрагма пищит и отбивается от набитого желудка,,мне так лучше почаще есть, но не деревенскими порциями,,начал уходить привес больничный, чуствовать стала получше и надежда увидеть 63 опять расправила потрепанные крылья ( надоело ей то расправлять, то складывать эти самые крылья!),,повторю -ка я вчерашнее меню для начала - вдруг в нем кроется вся волшебная сила отвеса от привеса! Завтрак БУ -2 тост из ржаного заквасочного покупного хлеба -намазка из отварного белка, авокадо ,соли , перча с кружосками свежего огурца Перекус – 2 кивифрукта Обед БЛ -2 котлеты Экстра из заморозки -1 кусок элиопиты из заморозки - я её в тостере разогревала - получилось лучше, чем свежеиспеченная,, наверное она силу в морозилку набрала -2 желтка -тыква из духовки ( с травами и МВК) -1/2 тёртой моркови среднестатистического размера 1час горячей йоги Ужин БЛ – Не могла отказать пятнице в свинском ужине,,встречайте -свинские ребрышки тушенные в духовке в гусятнице в собсвенном соку ( все покрыто листьями капусты и лука порея)
Обновлено 09.08.2013 в 06:39 Матрёшка
7.08 Завтрак - 2 бутербродика с печенью трески на хлебе без сахара и длозжей - кофе ОБЕД - салат Кейсар, стакан воды 0,5 с сиропом на фруктозе, кофе Ужин - пачка крабовых палочек, - малосольные огурцы 2 шт. - бокал вина. 08.08 Завтрак - кофе, 3 бутерброда с козьим сыром и огурцом, 1 бутерброд с печенью трески. Обед - 1 бутер с красной икрой, 2 бутера с красной рыбой. Ужин ещё предстоит... ну что-то я как-то задумалась благодаря коментам в прошлом посте. может это и правда мало? А если больше не хочу? PS Ужин - говяжий язык заливной - капуста квашенная.
Обновлено 09.08.2013 в 11:48 Tish
привет всем! вчера опять встречалась с подругой меню за 7/08/2013 завтрак:7.15 2 кус.хлеба с копчёным лососем кофе с соевым молоком перекус :10.30 2 ч.л. отрубей + 50 гр.йогурта (био 1.5%) 5 гр. орешки обед 12.30 2 кебаба зелёная фасоль +паста хумуса (хумус + кунжутная паста) сальса (помидор + перец) острая перекус 17.00 немного зелёного салата + 20 гр шоко + кофе ходили за покупками пробрал жор 3 кураги +2 чернослива ужин:21.30 хлеб + лосось спорта 0 воды 1.5 литра
Всем привет! Пытаюсь войти в привычную колею - сегодня второй раз утром осилила фитнес, вчера вечером была сальса. В общем, втягиваюсь! Отчет о Португалии выложила (респект тем, кто осилит этот многотомник ), портреты собраны в альбоме. Сегодня так: Фитнес: TA Метаморфозы 109 силовая часть Завтрак БУ Коктейль молочный с гречкой (вместо овсянки - бяка вышла) Перекус смешанный орешки и фрукты чай, кофе Обед БЛ ссобойка куриный рулет с омлетом пюре из брокколи чай с шоколадом 70% Перекус БУ фрукты - персики, яблоки Ужин БУ Форель речная на пару Салат из цуккини и цветной капусты Чай с чем-нибудь
Ну теперь можно причесаться, втянуть живот и выползти на форум в полне нормлаьном виде,, погуляли мы на празднике жизни отлично, девичье фото ДО выставлю в альбома, ПОСЛЕ уже нет смысла выставлять - потому что 5 дней понадобилось, чтобы прийти в себя и уйти от цыфры 65,,рэсторан французский меня не вдохновил вообще ( повар был видать сильно влюбленный – поэтому старался пересолить всё, что мог),, зато отведала французского вина Пино Гри – но что я могу сказать, наше зеландское намного лучше,,, уж как я старалась его распробовать, чтобы сказать – Ну-у-у , французов сразу слышно, а фигвам,,зато Хэннеси я распровала всё как надо - превысила дозу годового потребления, причем в разных вариантах,,но даже коньячные пары не затмили мне умные мозга - ела я всё строго правильно и из без того микроскомических порций умудрилась скормить мужу и поленту, и французские булочки,,эти выходные жду с нетерпением, потому что муж везет меня в горы на лыжы, на коньковый стадион, обсерваторию, каналы, где ловится форЭль и лососинную ферму – а по пути наметил уже 4 ресторана ( то есть готовка мне не грозит вообще, если только форэль соизволит пойматься, если нет, то обойдемся гриленной лососиной),,с собой надо брать тесные брУки, потому что если совесть будет спать, то хоть тесный пояс будет толкать меня под ребра),, плохо, что узнала я об этом только позавчера,а с этой постоянной горячей йогой у меня нету времени обновить гарбдероб для такой царской поездки - то есть ни шляпы с вуалью, ни парчевого пиджака мне не светит, придется ехать в обносках Завтрак БУ -тост из ржаного заквасочного покупного хлеба -намазка из отварного белка, авокадо ,соли , перча с кружосками свежего огурца Перекус – 2 кивифрукта Перепив - декаф с обезжир молоком Обед БЛ -2,5 котлеты Экстра из заморозки -1 кусок элиопиты из заморозки ( пусть и не удачной, зато она меня спасла от голода) ...
07/08/2013 всем привет завтра у меня праздничный день будем признавать 13 и 18 летие детей идём в русский ресторан куча гостей что я буду там кушать не знаю?!!!!! это вечер с 20.00 и до победы!!! постараюсь не сильно касячить веcы показали 64.8 за 1 1/2 недели 1.5 кг ура меню за вчера 6/08/2013 завтрак 7.30: 2 кус.хлеба + копчёный лосось(пока не надоест ) 1 сырник + варёный персик 1 ч.л кофе с соевым молоком перекус 10.30 : 95 гр натёртой морковки +15 гр орешков (миндаль + фундук) обед 12.30 пире с цв.капусты +2 котлеты (курогрудь + капуста вместо хлеба ) зелёный салат +4 маслины +2 ст.л квашеной капусты не обед а сплошная капуста перекус 16.30 2 маленькие грушки + кофе с соевым молоком ужин 18.30 : дикий рис + соус помидор с чесноком 20.00 кардио ходьба 3 мили с Лесли + пресс перекус 22.40: кофе с кор молоком (соя закончилась) кусочек лосося (5 гр) +2 маслинки +2 чернослива +3 кураги выпито за день 1.5 лит воды выкурила много
Продолжаю жить по португальскому времени...Утром встать на тренировку не получается - прямо , и не знаю, как же организоваться. Зато вчера вечером был 1 час сальсы - приятно, что я не особенно утомилась, то есть, выносливость за время отпуска не снизилась (правда, мы там по стольку ходили, что было бы и странно). А вот танцевальные "па" я подзабыла - так что танцевать было очень странно. Завтрак БУ Овсяно-молочное смузи (молоко козье сухое с IHerb, подсластитель - сироп стевии NuNaturals) Перекус * чай и кофе с неправильной шоколадкой Обед БЛ - ну, почти БУ, на самом деле . 2 перца , фаршированные нежирным (2,5%) куриным филе и ячкой Чай Перекус БУ Чай и хлебцы Ужин БЛ Сыр овечий Кашкавал Форель речная на пару Салат из свежих овощей с заправкой из горчицы и тыквенного масла Чай Какой-нибудь десерт
Последние комментарии
