С любовью к монти!

[Ари ...]

В подсознании уже мысли об отчете в дневнике, прежде, чем что-то позволить не совсем... Завтрак (У):виноград (немного), Обед (БЛ) креветки, помидоры, чипсы из водорослей (1/3 упаковочки, т.к. они тоже на масле), арахис * наверное больше 30г), оладушек яблочный от вчерашнего, чай лимонный. Ужин (БУ) суп тыквенный с кусочком лосося (очень удачное сочетание), немного слабосоленого лосося, чай туласи и было немного красного вина, меньше положенных 150 мл.
Всех нас с прекрасными осенними выходными!

[Ари ...]

С прекрасным осенним днём, всех!

Завтрак (У) виноград. Обед (БЛ): тушеная капуста (Маша, Перфекта, спасибо за аппетитные записи! вдохновляешь!), рыба помпано, запеченая, салат из помидоров и лука (Машенька ) с кунжутным маслом (такое ароматное, хотя сырое), чипсы из водорослей, арахис (многовато), груша, маленькое яблоко.
Ужин только белковый напиток после тренеровки в спортзале, только и успела сегодня... ))))

[Ари ...]

С добрым днем!

завтрак (У) виноград
обед (БЛ) капуста тушеная (Перфектонька ) креветки, салат из свежей капусты как в столовой с огурцом, совсем немного орехов арахис, чипсы из водорослей. Немного красного вина (как источник ресвератола и ферментированный продукт), шоколад альтер эко с миндалем (85%) очень хороший шоколад, но дороговат. Чай лимонно-лаймовый.
Ужин (БУ) тыквенный суп с лососем.

[Hellenka]

Сама обожаю виноград, такой прозрачный, сладкий, ароматный, но ГИ вроде высоковат может для второй фазы и нормально

[Ари ...]

Приветик, Хеленушка! Кушай спокойно свежий виноград, его ГИ 45 https://forumonti.com/threads/198-%D...8%D1%86%D1%8B) он в таблице средних значений ГИ (хотя Монтиньяк останавливался на количестве приема фруктов в одной порции за ПП - 300 г)... я бы больше ела

[Ари ...]

Всем приветствие!

Завтрак (У) виноград, обед (БЛ) биточки капустные, кусочек рыбки, салат из помидоров с луком, чипсы из водорослей, чуть арахис, чай, шоколад (70%) 30 г
Ужин (БУ) тыквенный суп с морскими гребешками.

[Ари ...]

Всем привет!

Завтрак виноград, Обед: пюре из цветной капусты, лосось домашнего посола, салат из св. капусты как в столовой, чиспсы из водорослей, немного арахиса, чай с шоко. Ужин тыквенный суп с гребешками, виноград. Позже вечером после тренеровки аминокислоты ЕАА с ВСАА.

[Ари ...]

Приветствую!
Завтрак(У) виноград, обед (БЛ): маффины из брокколи с овощами и сыром (в них яйца, морковь, лук, помидор еще), жареная рыба, салат из помидоров с луком, чай лимонный с сыром (вес сыра в сумме менее 50г), маленький кусочек соленого домашнего лосося, горсть арахиса. Ужин (БУ) тыквенный суп с гребешками.
Маффины очень удачные пишу тут рецепт (спонтанный): примерно 2 ст измельченной (в процессоре) брокколи подсолить, отставить. 1/2 моркови натереть, 1/2 луковицы измельчить в процессоре, чуть острого перца, 2 яйца, совсем немного сыра кубиками, чуть больше 1/2 помидора мелкими кубиками, ячменная мука, чуть подсолнечного масла, соль перец. Все смешать, смазать формочки, выложить массу и запекать минут 30 при температуре 200 град, потом снизить до 180 и допечь минут 5-10.

[Перфекта]

Ари, привет! Как приятно твой дневничок читать, как будто знаешь теперь, где живешь, и можно всегда в гости зайти! Маффины великолепны! У меня уже очередь из запланированных рецептов, но пока руки не доходят. Тоже хочу семгу или форель купить и засолить. Дорого стало правда(
И приветики твои читаю. Ох уж и вдохновляю , скажешь тоже - тушеной капустой!) рядом с твоими-то деликатесами!

[Перфекта]

Ари, вот как так, сегодня купила филе горбуши, и тут вижу у тебя в дневничке рецепт по ее засолу. Хотя может я дневничок читала твой, краем глаза скользнула по словам лосось и посол и отложилось. Вобщем, у меня тоже на завтрак скоро рыбка с хлебом будет.