ты чего! Надо же было на потом оставить шоколада
Ну видимо организм чего-то недобрал, если так прям нашло. Приготовь себе эти бисквиты, раз организм просит шоко)
Я так пастилу съедаю, подчистую
Завтрак: болтунья с отрубями, яблоки;
Перекус: капучино, печенье со льном и шоко;
Обед: бурый рис и сулугуни;
- - - Обновленный - - -
Ох) «Победа» делает какой-то волшебный шоколад. Вроде бы горький, но такой вкусный! Моргнул, его и не осталось
Надо брать 90% «Спартак», чтоб не хотелось сжевать все, что дома есть
Инна, ты точно уверена, что у тебя сулугуни жирностью менее 2%? Бурый рис относится к таблице со средним ГИ, то есть для БУ и жирность продуктов в этот ПП допустима до 2%, то еть менее 2%, а 2% уже не допускается... Я обратила внимание, что у тебя частенько хлебцы, рис с сулугуни. Можно заменить творогом с жирностью до 2%, можно слегка присаливать или творог смешать с огурцами свежими, зеленью, помидорками и присолить. Тебе лучше сейчас распечатать таблицы гликемических индексов, поначалу заглядывать почаще, чтобы они были под рукой. А постепенно ты запомнишь ГИ того, что ты кушаешь.
Таблицы https://forumonti.com/threads/198-%D...8%D1%86%D1%8B)
Принцип https://forumonti.com/content/1447-%...D0%BA-2%D1%852!
Сначала важно НЕ смешивать жиры и углеводы.
Жиры содержат масла, мясное, молочное (кроме обезжиренного), орехов немножко можно в БУ, все морепродукты и водных обитателей можно в БУ, но конечно не зажаренные в масле, масла можно которые со звездочкой до 1/2 ст.л.
Масла https://forumonti.com/threads/743-%D...80%D0%B8%D0%B8
Удобно МВК - масло виноградных косточек, но можно любые со звездочкой.
Ари…спасибо громадное!!! Стараюсь, но пока выходит не очень)) еще врачи вносят свои коррективы (обезжиренные молочные мне нельзя), буду тогда их совсем разводить, чтоб не рисковать смешением.
Благодарю!
Точно, я недавно открыла наверное этот же шоколад, Победа 80%, очень вкусный, Бабаевский и рядом не стоял. Тоже им наслаждаюсь.
Что касается смеси БЛ и БУ, я как-то не стала замечание Инне делать, т.к. подумала, что второфазное меню для беременяшек может и ничего, в смысле можно не так строго наверное
Мария, я на первой фазе; но, конечно, беременность «накладывает» дополнительные вольности в питании. Эндокринолог выдал список продуктов и диету, стараюсь совмещать, главное, чтобы сахар не прыгал, глюкометр показывает, что именно мне не нужно есть и сочетать ( мой вес стоит на месте третью неделю (максимум -200гр.), но детка пошел в активный рост, поэтому система работает.
Дамы, спасибо огромные за советы! Как только появится возможность полноценно заняться собой и питанием, соррразу
Завтрак: болтунья с отрубями, адыгейский сыр, кофе с молоком, шоко.
Перекусы: яблоки, печенье из обдирной муки с имбирем.
Обед: капуста тушеная+томатная паста;
Ужин: жареная индейко-грудь, огурцы, помидоры; морс.
Последний раз редактировалось Инна727; 24.03.2023 в 17:46.
Завтрак: гречка+сулугуни+соевый соус;
Обед: яблоки, творожное печенье на гречневой муке;
Ужин; куро-грудь запеченная+огурец.
Перекусы: шоколад на стевии 72%.
Инна, привет! Мне и этот шоколад на стевии победовский (если это он), очень нравится. Меня научила одна подруга его есть особенным образом, кусочек в рот, и не сьедать сразу, а как бы смаковать, он потом как бы расскрывается, и сьедаешь немного - и удовольствие получаешь
Меню - хорошее, питание под контролем
Первофазное меню, как писал Монтиньяк достаточно хорошо сбалансированно. Может второфазное даже и больше проблем создавать. Всё конечно на личное усмотрение. Я вела йогу для беременных и грудничков и питание у нас конечно по другим принципам... но анализируя его могу сказать, что первая фаза при беременности вполне гармонична! )))
Социальные закладки