Дневник питания Тортолина

[Тортолина]

Да, прогресс есть. Перестал вес болтаться.
Вообще у меня с обменом веществ беда, лимфа стоит, отёки частый мой друг. Это семейное, от мамы.
Поэтому питаюсь я чисто и хорошо, но вес не уходит. Я с утра могу встать с большим весом, чем ложусь спать, ну там в пределах 500 грамм.
Вот я неделю занимаюсь вес стабильно встал в одной поре. На следующей неделе жду отвеса. Надо же перешагнуть порог в 73 кг.))

[Тортолина]

04.06.2022

Бодифлекс
Завтрак БУ
Овсяные мафины
Творог 0% пастообразный
Травяной чай

Генеральная уборка

Обед БЛ
Карпаччо из свёклы с рукколой
Шашлык из свинины
Тархун домашний

Ужин БУ
Молочный коктейль (банан, безлакт молоко, клетчатка, овсянка)
Белевская пастила

Прогулка 10 тыс шагов.

После прогулки домашний квас на черносливе.

У нас прям жаришка, вечером +30. Правда ветерок морской обдувает, хорошо.

[Перфекта]

Ничего себе, жарища. Почитала про Новороссийск, оказывается Краснодарский край, я что-то подзабыла. Меню супер, как всегда.

[Тортолина]

Мария, в городах черноморского побережья всё равно хорошо, даже при большой жаре. По сравнению с самим например Краснодаром, городами которые удалены от моря. Море всё таки даёт морской бриз. Дышать легче намного. В Краснодаре вообще кошмар, городской урбан расколяется и нет свежего морского ветерка.

В общем измерила я ещё и свои параметры. Поздновато конечно, может они уменьшились за этот месяц, но лучше поздно чем никогда.

05.06.2022
Вес 73,7
Объёмы, сверху вниз 95см, 85см, 103 см.
Сверху почти модель только сейчас модели в тренде по нижним параметрам)) . Как говорит мой муж, сейчас не модно быть худой, успокойся.

Бодифлекс до завтрака

Меню
Завтрак БУ
Овсяные мафины
Кофе с молоком безлакт

Обед БЛ
Карпаччо из свёклы с рукколой
Есть соевые бобы уже варёные, хочу из них котлеты сварганить по типу таких
Сделала я такие котлетки, вай как вкусно, даже дети мои оценили. Со сметанкой и чесночком так вообще!

Ужин пока в раздумьях. Но при такой жаре, наверное опять обойдусь молочно-бананово-овсяным коктейлем.

[Тортолина]

06.06.2022

Бодифлекс

Вес 73.1

Завтрак БУ
Гречка +безлакт молоко
Кофе

Обед БЛ
Соевые котлеты
Салат капуста+огурец+подс масло
Шоколад 77,7 (2 дольки)
Кофе декаф

Перекус БУ
2 банана

Ужин БУ
Шпинат с тофу и чесноком жаренные
Банан

[Тортолина]

07.06.2022
Бодифлекс

Завтрак Бу
Овсно-соевые оладушки
Кофе

Обед БЛ (на работе)
Соевые котлеты
Салат капуста +огурец +подс масло
Шоко 77.7 пару долек
Кофе декаф

Ужин БУ
Оладьи с завтрака
Горошек зелёный (свежий, много)
Клубника + обезжир творог

[Тортолина]

08.06.2022
Бодифлекс

Завтрак БУ
Овсно-соевые оладьи
Кофе

Обед БЛ
Капуста тушёная с мясом
Шоко 77.7% 2 дольки

Ужин БУ
Коктейль (молоко 1,5%, клубника, творог обезж, соевая мука, овсянка, льняные семечки)