29.04.2022
Завтрак БУ
Гречка, об/творог 80 гр, безлакт молоко 50 гр, сах зам.
Перекус
Кофе декаф.
Клубника
Обед БЛ
Яичница, салями, сыр
Салат: помидор, черемша, редис, майонез
Ужин БУ
рис бурый, тунец, бокал красного сухого
29.04.2022
Завтрак БУ
Гречка, об/творог 80 гр, безлакт молоко 50 гр, сах зам.
Перекус
Кофе декаф.
Клубника
Обед БЛ
Яичница, салями, сыр
Салат: помидор, черемша, редис, майонез
Ужин БУ
рис бурый, тунец, бокал красного сухого
Девочки, по моему Монтиньяк в своей книге говорил о сочетании углеводов до 50ГИ с обезжиренным молоком, а не безлактозным? Я не права?
Со времени написания книг, переведенных на русский язык прошло много времени. У Монтиньяка уж вышли новые книги, где он говорит вообще забыть о том, что было в старых книгах. смотрите здесь на форуме очень добротную мат. часть. Например https://forumonti.com/content/1447-%...D0%BA-2%D1%852! далее смотрите Темы с вопросами о ответами Все в разделе "Метод Монтиньяка". На этом сайте очень подробная, качественная и добротная информация!
Если я пропустила вопрос - пишите в личку
30.04.2022
Завтрак БУ
рис бурый, творог, безлакт молоко, кофе
Обед БЛ
Щи (индейка, капуста св, щавель, лук, морковь, зелень, яйцо)
Лепешка на сковороде (яйцо, кефир, мука яч, нутовая, клетчатка)
Чай
Ужин БУ
Скумбрия, салат (редис, огурец, МВК)
01.05.2022
Завтрак БУ
Банановый манник в пароварке
Творог 50 гр
Кофе
Обед БЛ
Курица, тыква, морковь, чеснок в рукаве
Арахис с чаем
Ужин БУ
Скумбрия, салат (огурец, редис, МВК)
Всем мир, труд, май!
Последний раз редактировалось Тортолина; 01.05.2022 в 10:15.
Привет привет! С праздником! А что за банановый манник? Наверное не совсем наш? Прям интересно рецепт. А в остальном меню образцовое, хочется повторить! Отвесики есть уже?
Зачем не наш? Очень даже наш.
Ссылки надо вставлять не лениться.
У меня манка ц/з имеется. Правда он на вид такой страшненький получился. Но вполне себе вкусный))
Вес в пределах 73 кг болтается. Ниже пока не упал к сожалению.
Полина, 38
У меня тоже вес болтается вокруг нынешней цифры, но если не соблюдаю метод и не веду дневник, то прибавляется, медленно, но верно, а то и скачками, как в этот Новый год. Манник нашла, попробую сделать с ячкой на завтрак.
02.04.2022
Завтрак БУ
Кофе
Овсяный коктейль (сок мандарина, нутовая мука ложка, овсянка с ночи 4 ложки, банан зелёный, безлакт молоко, льняные семечки)
Обед БЛ
Шашлык из курицы
Оливки
Салат (огурец, шпинат, яйца, домашний майонез
Пирог Зебра одна часть с банановым ароматизатором, одна часть с какао
Ужин БУ
Горошница
Последний раз редактировалось Тортолина; 02.05.2022 в 14:44.
Полина, 38
72 кг
Временное возвращение, всем приветы. Я смотрю, я всегда после нового года возвращаюсь.)))
Наела я аж 72 кг. Осенью был вес 67 кг. Надо вести дневник, а то бардак бесконечный в питании. Дневник меня приводит в чувство всегда. Я с утра думаю, что буду есть, составляю меню, уберегает меня от кучи ошибок.
С утра:
Бодифлекс, потом виброплатформа (разгоняем лимфу)
Вода с яблочным уксусом и калием
Завтрак
2 яйца в смятку
Капуста квашеная
1 сосиска
Кофе
Обед
Свиные ребрышки в духовке
Салат: капуста, перец болг, сельдерей, зелень + ложка сметаны и майонеза
Чай травяной +2 безуглеводных батончик из магнита
Ужин
Треска жареная
Пюре из цв капусты
На ночь чай травяной и магний
Последний раз редактировалось Тортолина; 27.01.2025 в 08:43.
Ваши права
Ответить с цитированием
Социальные закладки