Перфекта продолжает!....

[Перфекта]

Девочки, привет! Захотелось сильно опять вести дневник. С завтра начну. Поправилась, конечно. Весов нет, разбили мальчики. Но думаю, вес примерно 78. Покупать новые весы пока не охота, буду так. Засолила семгу или форель - что там муж купил. Жду не дождусь завтрашнего правильного завтрака. Соскучилась!!!

Меню на 21 сентября:
Завтрак БУ: ржаные коржики, молосольная семга с лимоном, укропом, огурцом, кофе с молоком
Обед БЛ: салат из пекинки с огурцом и майонезом без яиц, ячка с «огоньком», капучино, квадратик шоко, кусочек груши.
Ужин БЛ: салат пекинка-огурец, без масла, с уксусом. Тефтели (фарш, заливка из сметаны с томатной пастой), капучино, нутово-кунжутное печенье, грушево-кофейный конфитюр.
Наготовила и закупилась, для монти-недели. Когда есть, что поесть, меньше шансов сорваться

Меню на 22 сентября:
Завтрак БУ: мандарин, ржаные коржики, соленая горбуша, листик пекинки, слайсик авокадо, огурец, творог с грушево-кофейным джемом, кофе с молоком.
Обед БЛ: салат пекинка-огурец-правильный майонез, ячка с тефтелями с подливом, кусочек горбуши соленой, чай, печенье нутово-кунжутно-льняное с джемом, квадратик горькой шоколадки
Ужин БУ: поздний и больше как перекус, но наелась. Занята была, когда полагалось ужинать. Два коржика с авокадо и соленой семгой, несколько глотков сухого вина

[Перфекта]

Меню на 23 сентября:
Завтрак БУ: пол-апельсина, ржаные коржики: один с рыбой, листом пекинки и авокадо, один с творогом и джемом грушево-кофейным по нашему рецепту. кофе с молоком
Обед БЛ: салат из пекинки с тунцом, авокадо, (что было) с маслом и яблочным уксусом, тефтели, овощное рагу (баклажан, лук, морковка, перец), чай, печенька нутово-кунжутно-льняная с ложечкой джема и творогом.
Ужин БУ: сыроедческий борщ от Тарома, ржаной коржик, авокадо, соленая рыбка, чай, печенька с творогом и джемом. Нашла этот борщ у себя же в дневнике в старых записях, я его оказывается часто ела. Вкусно очень, и варить ничего не надо, одни витамины.

Аквааэробика (первый раз сегодня сходила после большого перерыва и купила абонемент!)
Перед сном в 12 ночи дождалась хлеба, как допекся, поела. Ароматный и вкусный

Меню на 24 сенября:
Завтрак БУ: трехминутный хлеб от Айки, малосольная семга, огурец, зелень. Цикорий с молоком
Обедо-завтрак БУ: (не обед и не завтрак даже, а перекус) хлеб цз, с рыбой, кофе с молоком
Полдник-перекус БЛ: кофе, сыр, орехи.
Ужин БЛ; сыроедческий борщ с майонезом, тефтели, корейская морковка, сыр, кофе
Перед сном: сыр
Сегодня был какой.то нервный перекусный день(

[Ари ...]

Машенька, приветики!!! Ух ты - сыроедческий борщ! обожала его! Это очень вкусно!! Меню очень аппетитное, вдохновляет н творчество!!

[Перфекта]

Ари, спасибо!
Сегодня было так:
меню на 25 сентября:
Завтрака не было (проспала и срочно уехала в бассейн, потом дела)
Обед косяк: яичница с беконом, кофе, большое ресторанное пирожное*.
Ужин БУ: гречка, салат из тунца со свеклой, инжирина

Аквааэробика

Меню на 26 сентября:
Завтрак БУ: фрукты (апельсин, инжир, чернослив, арбуз - всего понемножку), ржаная лепешка, творог 0%, джем грушево-кофейный. Кофе.
Перекус: арбуз
Обед и Ужин БУ: ржаной хлеб с рыбой, фрукты. На ужин еще печенье нутово-кухнжутное с джемом, кофе с молоком
вино сухое

Меню на 27 сентября:
Завтрак 1 (рано, до бассейна): печенька, кофе с молоком
Завтрак 2: арбуз, лепешка ЦЗ, малосольная семга, авокадо, кофе
Обед смешанный: тефтели (доела), корейская морковка, лепешка ЦЗ, сметана, орехи, сироп топинамбура. Кофе
Ужин БУ: Гречка, горбуша, салат помидорный, ЛМ, джем грушево-кофейный, чай

Аквааэробика

[Перфекта]

К сожалению, не хватило и вечером наелась гречки с мясом. Мальчикам приготовила и сорвалась

[Ари ...]

Монтиньяк пишет, что срывы бывают и стратегия после них - больше продуктов с клетчаткой и посидеть строго на системе 1 фазы, получилось у тебя смешанное питание, бывает. Главное потом быстренько войти в монти-режим и всё... ))) С грачкой мне понравилось сочетание с печенью трески и ее собственный жир, в котором она плавает тоже можно с гречкой и вкусно и разрешенное.
Ты пока приготовила - проголодалась, естественно, а для себя ничего не было, лучше, конечно что-то и для себя параллельно готовить. Ту же гречку отложить и смешать с чем-то разрешенным.

[Перфекта]

Да, Ари, спасибо, все так. Гречку с печенью трески тоже люблю, как раз жду посылку с 6-ю баночками, всегда будет в запасе.
Меню на 28 сентября:
Завтрак БУ: Виноград, яблоко, лепешка из ЦЗ муки, половина - с горбушей в с/с, укропом, морской солью и ЛМ. Вторая половинка - с творогом и джемом.
Перекус: виноград, мандарин, кофе.
Обед БЛ: фасоль с томатной пастой, яичница
Перекус: кофе со сливками, протеиновые батончики б/с, 2 шт.*, яблоки
Ужин БЛ: фасоль с яйцами, сыр, чай

https://forumonti.com/threads/503-Ке...�-(БУ)/page6 вот этот кекс надо испечь. Люблю перечитывать дневник, вспоминать идеи. И пиццу https://forumonti.com/threads/101-Пи...�ами-(БУ)

[Ари ...]

Вкусные планы!!! Хочу пирог сливовый, но что-то поищу совсем простое )))) Еще понравилось сочетание грчка- тунец, наскоро готовила похлебку - зеленая гречка, лук без обжаривания и баночка тунца. Вкусно получилось.

[Перфекта]

Ари, идею про похлебку из гречки и тунца забираю

[Перфекта]

Меню на 29 сентября:
Завтрак БЛ: яблоко, кекс шоколадный как у Ари, только в микро. Передержала, почти печенье получилось, но вкусное. Коем из сметаны с агавой. Кофе
Обед БЛ: рагу в горшочке (индейка, ыасоль, перец, баклажан, кабачок, лук, морковь.
Полдник-перекус БЛ: шоколадный кекс, кофе со сливками
Ужин БУ: рис басмати, зелень, горбуша в с/с, помидор

Меню на 30 сентября:
Завтрак БЛ: яблоко, маргарин, шоколадный кекс, кофе
Перекус: яблоко
Обед БЛ: горшочек (индейка, фасоль, овощи) с майонезом своим, бисквит в чашке за 3 минуты, чай, нормтка орехов
Перекус: сыр, орехи