Дневник Umaporn №3

[Umaporn]

Малышка, Babayka, привет,девочки!
Сама удивляюсь своему весу - вроде и ужинаю каждый день в разное время, вроде и состав этого самого ужина разный,и вообще по-разному дни проходят...а вес почему-то на одной отметке,для меня самой этот механизм - загадка
Но я рада весу,какой бы он ни был,скидывать не хочу. Вернее,не стремлюсь, но договоренность с собой (купить-таки себе кожаные штаны,если вес будет стабилен не более 56 кг 10 дней подряд ) все еще в силе...

[Umaporn]

~ Меню 21 сентября ~ 56,4 кг

Завтрак БУ
свежий инжир
спагетти аль-денте с кальмаром и зеленым горошком
Перекус БУ
кофе арабика с каплей молока,
3 печенюшки с курагой и йогуртом
Обед БЛ
салат из помидора,огурца с бальзамиком и маслом расторопши (МР)
куриные пупочки,тушеные с морковью
шоко 72% 30 гр
Ужин БУ
куриная грудка, запеченная с брокколи, с МР
йогурт

[Малышка]

Ума, очень вкусно все!
В нашем деле самое главное - удержать вес.
Так что желаю тебе в этом удачи, уверена, все получится!

[Umaporn]

вчера вечером дала волю ПМСу и жестко оторвалась на чипсах Зато днем кулинарила вовсю!!

~ Меню 22 сентября ~ 56,4 кг

Завтрак БУ
гранола с орешками, медом и сухофруктами с йогуртом 2%
Обед БЛ
яичница-болтунья с помидором и желтой стручковой фасолью
кофе арабика с каплей молока и куском потрясающего тортика
Ужин*
пиво* с орешками,
монти-пиццей (начинка из помидора, курогрудки,сыра и зеленого горошка)
и чипсами*
...и печеньем

[Umaporn]

~ Меню 23 сентября ~

Завтрак БЛ
кофе арабика с каплей молока и тортом
Обед БУ
уха + рыбка из нее до отвала
Ужин БУ
спагетти аль-денте с кальмаром и помидором
печенье

[Babayka]

Утро будет 100% добрым, если с такого торта его начинать

[Umaporn]

Babayka,ой как ты права!! особенно,если этоутро после таааакого вечера ударного!
Кстати,это была менюшка за вчерашний день, а сегодня все,как всегда, по-рабочему

[Umaporn]

~ Меню 24 сентября ~ 57 кг

Завтрак БУ
карри из чечевицы с морковью,луком и томатной пастой
йогурт 2%
пивной хлебушек пара кусков
Перекус БУ
кофе арабика с каплей молока , 2 печенья
Перекус БЛ
чай с тортом
Обед БЛ
куриная грудка,запеченная с желтой стручковой фасолью
шоко 72% 30 гр
Перекус БУ
сливы
Ужин БУ
заливная рыбка (вчерашняя уха застыла до состояния превосходного заливного)
пивной хлебушек пара кусков

Спорт: стрейч-йога 25 мин.

[Umaporn]

~ Меню 25 сентября ~ 56,6 кг

Завтрак БУ
карри из чечевицы с морковью,луком и томатной пастой
йогурт 2%
пивной хлебушек пара кусков
Перекус БУ
3 печенья
Перекус БЛ
кусоктортика
Обед БЛ
салат помогур с маслом расторопши
куриная грудка,запеченная с зеленой стручковой фасолью, с сыром
Ужин БУ
пивной хлебушек пара кусков
форель слабосоленая
огурец

[Umaporn]

~ Меню 26 сентября ~

Завтрак БУ
карри из чечевицы с морковью,луком и томатной пастой + 1 ст.л. масла расторопши
йогурт 2%
пивной хлебушек пара кусков
Перекус БУ
кофе арабика с каплей молока, 2 печенья
Перекус БЛ
творог 1% с курагой и орешками
Обед БЛ
минтай,запеченный со стручковой фасолью
сыр
Ужин БУ
куриная грудка с замороженной смесью по-восточному
2 печенья с курагой и йогуртом