Гастрономический дневник от Штучки ...

[tykva]

А я уже себе присмотрела на завтра бедрышки и томатики А то давно не делала такой вкуснотищи

[Babayka]

Ир, яблочный чай с крицей - просто яблоки заливаем кипятком и добавляем корицу? Или какой-то хитрый рецепт?

[Alice]

В следующий раз поход в твой дневник занесу в планы на день! Здесь нельзя просто заскочить! Это путешествие по ссылкам, дополнение списка продуктов для магазина и слюнопускание, как минимум на час !

[Штучка]

LaGuitarra, я больше с косяками хочу бороться проскакивающими. ну, с обжираловокй тоже идея неплоха... правда, не знаю, насколько осуществимая )

Svetlanka, хотя бы надо попытаться быть поскромнее.

Alice, так и ходим друг к другу по гостям в дневники, запасаемся разными интересными и вкусными идеями.

Babayka, про яблочный чай с корицей ответила тут

tykva, только томатиками сразу запасайся много. То они нереально сильно усушиваются.

12.05.2012 Суббота

Завтрак БУ
- Цз пшеничные подушечки с клюквой с миндальным молоком (1%)
- Самодельный хлеб с семенами и кунжутом на закваске (100 гр) с
- Гуакамоле по-простому
- Кусочек обезжиренной говядины (нарезка)
- Помидор (это такой бутер был вкусный)
- Малиновый чай

Обед БЛ
- Свининка на гриле в итальянских специях и черном перце (жирненькая) Матрешка
- Китайский стер-фрай с соевым соусом (сладкий перец, много соевых пророщенных ростков, морковка, разные виды китайской капусты, специи)
- Салат из рукколы, маш-салата, помидоров и китайской капусты с ОМ
- Яблочный чай с корицей

Перекус БУ
- Зеленоватый банан
- Черный виноград

Ужин БЛ
- Кефир-пробиотик из миндального молока
- Куриные бедра в глазури по-азиатски
- Салат из рукколы, маш-салата, помидоров и зеленого салата с горчицей
- Гуакамоле по-простому
- Бокал красного испанского вина Rioja
- Печеные яблоки с корицей и пальмовым сахаром (1/4 ч.л. максимум)
- Яблочный чай с корицей

По жирам сегодня полный зашкал. Я еще огромное авокадо-гуакамоле вечером с салатом съела. Но вроде завтра день БУ намечается, хоть и с жирной рыбой.

[Svetlanka]

Ириш, вот читаешь твоё меню, кажется всего тааак мноооого. А предствашь всё это в деталях, вроде и нормуль. Ты просто всегда очень-очень подробно всё описываешь, за что и люблю к тебе захаживать Ну а раз свои "огрехи" знаешь, значит на верном пути

[Штучка]

Мне всегда жутко тяжело считать блюда, но постараюсь некоторые ПП посчитать, посмотреть, где чего не хватает и где перебор. Заодно и на калораж посмотрю, чтобы поменьше есть и не переедать.

[Azazela]

Светик, кто же не любит захаживать к Ире! Я регулярно заглядываю и уже даже как-то неудобно нахваливать хозяйку... Поэтому периодически молчу... А щас увидела гуакамоле, фенхельный суп и глазированную курицу и не удержалась!

[Штучка]

14.05.2012 Понедельник

Завтрако-Обед БУ
- Медовый посол для лосося с лимонной цедрой (85 гр)
- Самодельный хлеб с семенами и кунжутом на закваске, 2 больших тоста (165 гр) с
- Гуакамоле по-простому (62 гр авокадо)
- Малиновый чай

Трейси Андерсон Metamorphosis 20/90 30 минут

Перекус БУ
- Манго, 400 гр мякоти
- Ягодный чай

Перекус БЛ
- Кефир-пробиотик из миндального молока
- Сыр Грюйер, 37 гр
- Яблочный чай с корицей

Ужин БУ
- Суши с лососем (430 гр)
- Йогуртовое парфе с ягодами
- Яблочный чай с корицей
Латинские танцы (Сальса) - 2,5 часа
- Вода 1,5 литра

БЖУ попозже добавлю, для меня это пока работа очень много времени занимающая

Добавляю:
Без миндального кефира (пока без понятия, как его посчитать, Ума, жду твои мысли про него тут)
Около ~ 1500 кк вышло
БЖУ 17%/25%/58%, белка маловато, чуть меньше 1 гр на 1 кг веса

[Umaporn]

Твой дневник прямо не узнать,весь в циферах и подсчетах

[Yulia]

Ух ты, и Трейси, и танцы в один день! Срочно надо брать с тебя пример!
А у меня тоже такое парфе было... С крошкой из печенья