Матреш, не боись, я аккуратненько . Какая у меня теперь отмазка шикарная - если посачковать захочется
Пумчик, спасибо! У меня вес стабильный сейчас - но я и не косячила, я уж отвыкла . Хотя, конечно, когда не пишешь, то замечаешь иногда, что питание каким-то несбалансированным норовит стать. Опять я пропустила один день, так что вот, сразу за два дня:

24 ноября

Завтрак БУ
- чашка кофе
- 4 черносливины
- соевый кефир
- гречка с соевым соусом и 1 ч.л. ЛМ
- мидии

Перекусообед БЛ (по количеству скорее перекус, чем обед)
- пара ст. ложек тертой морковки с тыквенными семечками и кунжутом, фетой, ОМ, ЛМ, бальзамика
- немножко куриной пастормы от Erizza
- сыр, грамм 30

Обедоужин БЛ (в гостях)
- домашняя буженина (правильная)
- пророщенная зеленая гречка* с каким-то вкусным маслом (грецкого ореха?) и травками (майоран и еще что-то)
- сыр Манчего
- кусочек хамона Серрано
- красное сухое вино, несколько бокалов (в общем, немного больше нормы)*
Может, гречку даже можно и не звездить – невареная, да еще пророщенная – не исключено, что ГИ у нее и чуть поменьше… Но, в любом случае, не ахти какое нарушение.


25 ноября

Завтрак БУ
- чашка кофе
- 4 черносливины
- соевый кефир
- гречка с соевым соусом и 1 ч.л. ЛМ

Обед БЛ
- много супа-мисо с брокколи, цветной капустой, зеленой фасолью и двумя вареными яйцами
- сыр, грамм 40

Перекус БЛ
- шоколад 74%, 30 г

Ужин БУ
- ризотто с лососем, зеленой фасолью и шампиньонами (только без пахты)