Решившая похудеть

[Len4ik]

Foxy! Я сама такая была, что таскала понемножку то одно то другое, а дневник очень дисциплинирует. Надо в него сразу записать все, что хочется, из того что есть в доме или купишь, например. Мне это очень помогает! Ты ж опытный Монтик! Собери все мысли в кулак и все получится!

[foxy]

меню на 20.12
завтрак БУ каша льняная с овсянкой,рыба печёная
обед БЛ плов с ячкой,салат капустный
перекус БЛ жареные семечки
ужин БЛ оладьи ячневые с отрубями
перекус салат капустный

вода,зелёный чай с лимоном,поливитамины,бад очищающий
меню на 21.12
завтрак БУ гречка+овсянка,рыба печёная
перекус яблоко
обед БУ каша ячневая с сёмгой малосольной
перекус яблоко
ужин БУ горошница

вода,зелёный чай с лимоном,поливитамины,бад очищающий
ну вот все мои кг вернулись.Вес на сегодня 67,3.Я вообще с осени не худею,поэтому и мотивации нет!
меню на 22.12
завтрак БУ 3 маленьких яблока,гречка+овсянка,рыба
1,2 тренажёрного зала потом 40 минут инфракрасной сауны(неделю не была в зале,надо идти же)
обед БЛ куриные крылья острые в соевом соусе,салат из креветок с пекинской капустой(с ОМ,без майонеза)
ужин салат капустный с сёмгой малосольной
на работе ночью
капуста тушёная с соевым мясом

вода,зелёный чай с имбирём,поливитамины,бад очищающий

[foxy]

Надо что-то менять в питании ,т.к не худею ни на грамм .Хочу промежуток во времени между ПП передвинуть с 3-х до 5-ти часов.Вчера вечером половин принёс хурму ну и конечно понеслась душа в рай...
меню на 24.12
9.00 завтрак БУ маленький гранат,3 маленьких печёных яблока,свежий топинамбур через 20 минут ржаные булочки(мука,белок,отруби) с сиропом топинамбура
1,5 часа тренажёрного зала затем 40 минут инфракрасной сауны(что-то сегодня организм нехотел потеть )
14.00 обед БЛ жареный сельдерей,курица-гриль
19.00 ужин БУ салат капустный,рыба печёная

вода 1,6л,чай зелёный с лимоном,поливитамины,бад очищающий
меню на 25.12
5.30 завтрак БУ 4 маленьких печёных яблока,гречка+овсянка,рыба
10.00 перекус 3 маленьких печёных яблока
14.30 обед БЛ лапша Чау Мейн,сыр
19.00 ужин горошница

вода1,8л,зелёный чай с лимоном,поливитамины,бад очищающий

[Len4ik]

foxy! а как ты большие промежутки между ПП выносишь? до волчьего аппетита дело не доходит? у меня так было.. я наоборот сейчас на 4 приёма пиши разбила дневной рацион, плюс могу еще перекус фруктовый сделать, чтоб ну очень сильный голод не испытывать и не наедаться чрезмерно. иногда чаще, но понемногу лучше, чем реже. я с тренировками долго маялась, поем до трени, промежуток почти 12 часов выходил, после трени вообще боялась есть и вес стоял, а сейчас немного до и после обезжиренный ПП и норм. (это мне Королевишна подсказала, о хвала тебе гуру!!!) сытно, и результативно. искренне надеюсь на этой неделе двинуть линеечку.

[foxy]

Лен,нормально переношу(всё-таки с моим гипотириозом обмен веществ замедлен).С перерывом в 3 часа,наоборот,кажется что предыдущая пища непереварилась,а я начинаю ещё трескать.Посмотрела своё меню в начале монти пути-как же я маааало ела А сейчас ем много,потею в тренажёрке,но не худею вообще Короче я в печали
меню на 26.12
завтрак БУ гранат,фруктовый плов(рис,яблоко,вишня,сироп топинамбура),рыба
1,5 часа тренажёркипо факту небыло-настроения нет
обед БЛ квашеная капуста,курица духовая
ужин БУ салат капустный,рыба печёная
на работе в ночь
яблок что-ли взять просто

вода,зелёный чай с имбирём,поливитамины,бад очищающий

[Анни]

foxy, у меня тоже чувство полноты желудка, но если не поем часа через3-4 потом проглатываю еду в шесть секунд и тож не худеется что-то. Может сходить к эндокринологу?

[foxy]

меню на 5.01
завтрак БУ половинка грейпфрута,фруктовый плов(рис,яблоко,смородина)
обед БЛ жареный сельдерей с отварным языком и чесноком,мусс из авокадо
ужин фруктовый печёные яблоки,мандарин

вода,зелёный чай с лимоном,спирулина,бад очищающий
меню на 7.01
завтрак БУ апельсин,2 мандарина,ржаные булочки
обед БЛ шефирдский пирог
ужин БУ салат помидорный,скумбрия и горбуша х\к

вода,зелёный чай с лимоном,спирулина,бад очищающий

[Перфекта]

Шикарное меню на сегодня!
Хочешь опробовать фруктовые ужины? Думаю, только иногда можно, когда был поздний сытный обед, например. А если приходишь вечером голодной, для меня это не вариант!

[foxy]

Маша,да я буду чередовать фруктовые ужины с рыбными.
меню на 9.01
завтрак БУ яблоко,фруктовый плов(рис,яблоко,смородина,с тевиозид)
1,2 часа кардиотренировка,40 минут инфракрасной сауны
обед БЛ борщ мясной
ужин фруктовый сливы,груши и мандарин

вода,зелёный чай с имбирём,ламинария,спирулин а,бад очищающий
меню на 11.01(спорта нет-леньььь...не могу втянуться после перерыва в 2 недели)
завтрак БУ много фруктов(кошмар!Когда я перестану жрать!!!),ржаные булочки
обед БЛ салат помидорный,курица-гриль,борщ мясной
ужин БУ салат помидорный с форелью с\с

вода,зелёный чай с лаймом,ламинария,спирулина ,бад очишающий

[foxy]

меню на 13.01
завтрак БУ 2 яблока через 30 минут фруктовый плов(рис,смородина,яблоко,с тевиозид)
обед БЛ 3шт ячневыех блина с куриным фаршем,чуть курицы-гриль,шоколад 72%
ужин БЛ помидоры,сладкий перец с форелью с\с,арахис поджареный,солоноватый

вода,зелёный чай с лимоном,ламинария,спирулин а,бад очищающий