Бортовой журнал

[Babayka]

VeraCherry! С отвесом! Вот видишь, не ты трусиха, а лишний вес

[VeraCherry]

Спасибо, моей заслуги тут особо нет, просто отваливаются килограммы, нажранные за последние 2-3 недели.

Вот сегодня, например, из планированного меню вышло ваще хрен знает что.
Во-первых, грубое нарушение - было 3 БЛ-а. А почему? Есть не хотелось вообще, нормально поела только в обед. Хотелось только вкусного.

БЛ
пара кусочков балыка + пара соцветий цветной капусты
чай

БЛ
Луковый суп "Фантазия" (БУ или БЛ) с кусочками омлета, шампиньонами и куриной грудкой *ну и нажористое же блюдо до невозможности*
2 грецких ореха
чай

БЛ
40 гр ЧШ
чай

И сижу я теперь вся такая в сомнениях. Завтра целый день на бегу, даже не знаю, что придется перекусывать. Кстати, суси разрешены?

[Kristy]

Суши можно нам если они сделаны из коричневого/бурого/басмати риса

[Перфекта]

Вера, с возвращением!
Ты пиши, где завтрак, обед и ужин. А то не понятно, вроде три ПП, но третий какой то скудный, на ужин не тянет. Да и первый - для завтрака маловато. Зато какой обед! Мне кажется, если бы ты сделала сытный БУ завтрак, было бы лучше.

[VeraCherry]

Kristy, точно, ведь все просто
Перфекта, спасибо за приветствие! Насчет того, чтобы обозначать ПП - я и сама толком не знаю, когда что получается У меня скачущий график, и иногда я ложусь в 2, а встаю в 6, в таком случае есть совершенно не хочется, а иногда могу позавтракать и в 9 (сытно). С ужином бывает по-разному, все зависит от сытности обеда.

Вчера-таки было хз что с едой, целый день путешествовали.

БЛ
2 куриные голени гриль
помидоры
чай

БЛ
4 квадратика ЧШ
сок

БЛ
3 квадратика ЧШ
половина мандарина

БУ
овсянка
сухой завтрак *
курага
киви
кофе

БЛ
1 куриная голень гриль
чай

[VeraCherry]

План на сегодня:

БЛ
омлет
кофе с молоком

БЛ
свекольный борщ
Гирос - мясо по-гречески (БЛ)
чай

БУ
какие-нибудь хлебцы
не знаю, что бы съесть? белки от яиц, что ли

[sudole]

Привет
Я в начале пути, глядя на примерных монтиков , видела, что они в рационе регулярно белки вставляют - попробовала, как то не очч , выбрала для себя творог и рыба, ем часто, а еще выручают белковые коктейли ( с творогом, ягодой и проч.полезностью, распупыжатся в Ывотике и вкусно и сытно)

[VeraCherry]

sudole, белки для похудения рулят, я как раз на чисто белковых днях и сбросила устойчиво вес с 82 кг до 77-79.
А какие белковые коктейли ты используешь?

[Kristy]

VeraCherry, можно молочную кашу кушать в БУ. Мне нравиться

[VeraCherry]

Alexa_Alexa, спасибо за "распечатывание" этой темы.
И я опять тут. Прочитала свой дневник и хочу всех поблагодарить за грамотные советы и поддержку. Надеюсь, вы меня еще помните

сегодня 1 день 1 этапа, у меня не очень много времени на прочтение всех необходимых тем, буду вспоминать "по ходу" дела. Продукты подобрала, как получилось.

план на сегодня:

БЛ
тушеные шампиньоны с петрушкой, кинзой, морковкой
сосиски* (честно говоря, неправильные, но какие были, исправлюсь, главное - начать)
кофе с молоком (50 гр)

БУ грейп
чз 20 минут
гречка
кабачковая икра


БУ
грейпфрут
киви
яблоко

БУ
стручковая фасоль
белок к.яйца
зеленый чай
яблоко в микре