Распределение приемов пищи в течении дня

[Штучка]

В плане приемов пищи нормально, так как у вас и жиры из рыбы хорошие присутствуют и углеводы из бобовых и муки. А вот овощей и фруктов обязательно добавляйте.

[Alexa_Alexa]

и часто все три приема пищи ПП.

"ПП" - это "приём пищи".

[inusik68]

"ПП" - это "приём пищи".

Имела ввиду любой ПП. Кучу информации перечитала и мозги встали в кучку. Вроде все уже понятно, а как почитаешь и опять начинаешь сомневаться А тут еще чего то вес вверх пошел, не критично, но 1 кг за неделю. Правда грешу я на творожный пудинг из миндальной и кокосовой муки + рикотта + курага. Не буду его сегодня есть и посмотрю. Все таки я поняла что выпечка, даже из ячневой муки, тормозит снижение веса, а когда у меня целыми днями БЛ (правда жиров в них мало и правильные, это больше из-за желтков и черного шоколада) + по вечерам пью красное вино разбавленное водой, то вес чудно уходит. Вот они разные организмы.

[Marpha]

inusik68, когда целыми днями БЛ, это значит, организм скорее всего недополучает правильные углеводы, а это уже попахивает низкоуглеводным питанием. Все должно быть сбалансировано. Когда какие-нибудь углеводы (в твоем случае, как я понимаю, ячневая выпечка) добавляются к низкоуглеводке, организм поначалу с непривычки начинает воду накапливать. Если продолжать держать количество углеводов хотя бы на том же уровне, то эта вода потихоньку сольется, все придет в норму и похудение продолжится. А если правильные углеводы опять убрать, метаболизм снова замедлится. Очень советую почитать тему про роль углеводов, там все просто и толково описано.

[Alexa_Alexa]

Посмотрите здесь о важности сочетания белков и углеводов .

[inusik68]

"Чем дальше в лес, тем толще партизаны" почитала и совсем "смешалось все в доме Облонских". Вот ем я с правильными жирами чечевицу, бобы, квиноа, спагетти, гречку и выпечку с ячневой мукой. У всех этих продуктов достаточное количество углеводов, но низкий ГИ. Получается что углеводов я все-таки потребляю нормальное количество? И к чему тогда отнести, например, гарнир и заправку с низким Ги, без жиров, но с углеводами. И я кстати поняла что сухофрукты, даже только курага, сразу мне привес дают, хотя не много ем. Но привезли мне тут заказ из сушеной клубники, клюквы, дыни, кураги .... на торты не смотрю, а тут не устояла. Еще и фисташками лакернула. Помогите разобраться с углеводами и ГИ. Так уж обязательно есть углеводы с Ги больше 35 в БУ?

[Marpha]

Вот ем я с правильными жирами чечевицу, бобы, квиноа, спагетти, гречку и выпечку с ячневой мукой. У всех этих продуктов достаточное количество углеводов, но низкий ГИ.

У спагетти и гречки средний ГИ, а не низкий, их с жирами нельзя.

сухофрукты, даже только курага, сразу мне привес дают

Такое бывает, все мы индивидуальны. Но многое еще зависит от того, сколько сухофруктов, каких, когда и с чем есть.

А вообще, лучший способ разобраться, прояснить все вопросы и развеять сомнения - завести дневничок. Всегда лучше советовать, когда есть конкретные меню, тогда гораздо понятней, что, когда и где пошло не так.

[Mechta]

Девочки, всем привет!
3 года назад так и несмогла практически применять данный метод, делаю еще одну попытку ибо вес уже огромный.
Вопрос: могу ли я делать все приемы ЛП при условии что там будет ограниченное количество плохих жиров, овощи и фрукты до 35 ГИ
Например у меня на завтра было 2 яйца пашот, четверть авокадо, красная фасоль, остатки греческого салата, а до завтрака пара зеленых яблок. То есть углеводы есть, но все до 35.
В обед планирую мясные тефтели обжареные с минимальным маслом ( только фарш и лук) чечевицу и салат.
Ужин также только с рыбой бобовыми и салатом.
Просто я когда так стала вчера есть, у меня существенно снизилась тяга к сладкому и вода ушла... И я прямо сытая ходила весь день. Не перекусывала. До этого пыталась как то есть рис и салат с каплей масла, мало того что сразу упадок сил, так потом я кофе заливалась чтобы не умнуть и как коршун кружила на кухне до след еды..

[Alexa_Alexa]

Такое питание, может, и возможно, но только организму надо все-таки и с углеводами со средним ГИ сталкиваться, что бы не терять навык, так сказать К тому же очень много полезных продуктов имеют средний ГИ и, отказываясь от них, вы существенно обедните свой рацион. Плюс, всегда есть опасность уйти в низкоуглеводку - а это уже серьезные последствия для организма в виде замедления работы щитовидки и снижения обмена веществ.

[Эйлин]

Привет !
Я на системе уже дня 4, и конечно же пока 0 изменений. Перечитала кучу материалов на вашем сайте и саму книгу Монти и совсем запуталась
Есть ряд вопросов, ответов на которые я не смогла найти. Подскажите, пожалуйста?
1. Бобовые это все же в БУ или в БЛ? У него низкий ГИ, но 60 гр углеводов. У самого Монти (книга "секреты питания Монтиньяка" они относятся к БУ , и еще и ограничены 4 порциями на неделю (( В дневниках здесь совсем все иначе
2. Можно ли все завтраки делать БЛ? А на ужин БУ , типа как раз бобовых, и фруктов. Смущает , что если есть тот же горох-гречку еще и на завтрак, то в день выйдет порядка 200 г углеводов
3. Через сколько времени лично у вас начал падать вес? Понимаю, что у всех индивидуально. Но все же.? У меня вес аж 73 при росте 160. Причем последние 5 кило набрала за сентябрь О.о После очередной диеты ((((