Да Матреш, помогур со своего огорода. Вкусно.А зарядку по утрам не делаю, из за того, что комп у дочи в комнате, а она высыпается перед школой. Да и очень жарко даже под кондиционером. Поэтому утром мало степа.А вечером выношу степ в беседку и там шагаю.Когда доче было 1.5 годика мы жили на 5 этаже.За лето я скинула до 58кг без диет. А сейчас вес стоит. И даже набрал 2 кг. Они вцепились в меня мертвой хваткой. А я их прям чувствую. Буду дальше бороться

2 стакана воды
степ 500раз

ЗАВТРАК БУ в 11.00
чечевица
салат помогур ОМ
рыбка соленая. Что то вроде балыка
овсяной коктейль на воде(яблоко,груша)

ОБЕД БЛ 16.00
суп чечевичный на курочке
отварная говядина
сыр брынза
салат помогур ОМ
10гр шоко 75%

УЖИН БУ
пока не знаю. Может гречка с помогуром

степ 1500-2000шагов