ГЛАВНЫЕ ПРИНЦИПЫ ПИТАНИЯ

[Sinnabi]

Здравствуйте,я -новичок,несколько дней читала форум,все нравится,но сразу трудно разобраться.С чего вы начинали этот путь?

[Shadow]

День добрый и добро пожаловать

С чего вы начинали этот путь?

Ну я, например, начинала с изучения таблиц гликемических индексов, чтоб точно знать чего нельзя есть.
Потом изучила основы метода.
Ну а дальше самое приятное: закупить продукты, изучить рецепты, приготовить понравившиеся и блюда и вперёд - худеть
Когда по ходу дела возникают вопросы, то есть замечательная темка "Часто задаваемые вопросы по методу Монтиньяка". Загляните обязательно, там много полезной информации.
А вообще, заводите дневничок. В нём гораздо удобнее задавать вопросы по уже составленному меню. Сразу будут видны ошибки, а значит их сразу же и поправят более опытные товарищи.

[Sinnabi]

Большое спасибо,форум читаю очень рьяно,дневник завести надо,но с телефона получится? Моя студентка забрала себе комп.

[Штучка]

Конечно, получится

[Lagerta]

Спасибо за статью!

[Dasha007]

Скажите, а ММ вы начинали следовать резко, сразу исключив все, что нельзя? или лучше постепенно выводить продукты?

[Alexa_Alexa]

Ну, там не так много всего исключать, в общем-то... нет необходимости в постепенности. А так - каждый делает как ему удобнее. Может, сначала надо остатки "неправильных" продуктов дома подъесть

[Alya]

Девочки,всем здравствуйте!
Выручайте,пожалуйста. Такая ситуация - исключила полностью сахар(скрытый тоже, мед,фрукты и тп) и молочку. Первую неделю все было хорошо,а потом снесло крышу - начала есть в два раза больше,чем "до". Вот третья неделя идет без сахара и молочки - а я постоянно хочу есть. уже килограмм набрала. Может кто-то с подобным сталкивался?думала наоборот из-за стабильного сахара в крови аппетит нормализуется, а оно...

[Покусательная Пчёлка]

Ну молочку, мёд, фрукты и тп исключать не нужно. А есть может хотеться по многим причинам. Может белка не хватает или еще что-то. Надо меню на всеобщее обозрение выставить, может гуру наши посоветуют что не так и как беде помочь.

[Alexa_Alexa]

исключила полностью сахар(скрытый тоже, мед,фрукты и тп) и молочку.

Может просто не хватать питательных веществ организму. Может, питание стало низкоуглеводным и т.п. Или просто вы резко снизили объем еды (калорийность) - и тоже организм ощущает дефицит.