Гликемические индексы и гликемическая нагрузка (таблицы)

**Матрёшка** · 21.11.2018, 12:37

судя по составу, у такого хлеба средний гликемический индекс - из желтой таблицы.. есть можно с рыбой и овощами, которые приготовлены с минимальным добавление растительного масла - до 1 ст ложки оливкового масла в один прием пищи

**Malena** · 21.11.2018, 13:20

Спасибо!! А если я съела на ужин кусочек хлеба с двумя отварными цельными яйцами, это не очень критично?))

**Матрёшка** · 22.11.2018, 09:22

скажем так - если вы на первой фазе, то очень критично, если питаетесб по второй, то все нормально..чтобы скинутьв ес, то лучше вам придерживаться фазы первой.. я бы предложила вам есть пока только белки с хлебом, ну и добавить там какой-нить не очень соленой рыбы - жареной, пареной, соленой, копченой ( есл покупаете, то смотрите этикетки, чтобы не было сахара в составе)

**Malena** · 22.11.2018, 10:50

На первой.. Я год назад похудела на 21 кг, потом сорвалась и все с лихвой обратно набрала. Сейчас вроде неделю держусь. Но очень переживаю, что опять не похудею

**Ludmila** · 22.11.2018, 13:02

Не переживайте, похудеете, главное, питаться вкусно и разнообразно, тогда вес начнет уходить, а ощущения, что вы чего-то лишены не появится. Самое сложное, - удержать новый вес, а без вкусного питания и ощущения удовлетворения этого не получится.

**Malena** · 23.11.2018, 19:36

Ещё вопросик.. икру минтая с жирностью 2% можно есть на завтрак с 'правильным' хлебом?))

**Ludmila** · 24.11.2018, 00:12

Можно есть икру в любой ПП

**Malena** · 24.11.2018, 00:29

Спасибо!)) Меня смутило масло подсолнечное в составе, но жирность маленькая, так что я спокойна))

**Marpha** · 24.11.2018, 00:32

В любую икру при приготовлении добавляют небольшое количество растительного масла, чтобы икринки не слипались. А жирность у икры и своя есть. Так что если на вид икра в масле не плавает, с хлебом пойдет.