Бодифлекс

[LaMadrugada]

Девочки, привет!!!

Очень давно я к вам не заходила, но вот выдалась минутка, увидела тему про бодифлекс - и решила написать.

Просто хочу сказать, что штука классная, я с октября занимаюсь. У меня бедра никогда не были шибко полными, но за это время ушло 14 (!!!) см!!!!! То есть было 101см, а сейчас 87 см! ))) Ушло у меня также за это время: 6 см в талии (было 81, стало 75), 5 см под грудью (было 90, сейчас 85), в ногах по 5 см (было 60-61, сейчас 55-56). Вот. Так что всех призываю заниматься! Это не напряжно и прикольно! А я еще сейчас и с колонетикой совмещаю - вообще здорово! То есть делаю 15 мин бодифлекс и еще 15 минут колонетику или пилатес).

[Alexa_Alexa]

LaMadrugada, приветик!
Спасибо за отзыв!

PS "Коло-нетика" - это что-то из "колоноскопии" teetj, не путать с гимнастикой - "кАллА-нетикой"

[Оля-лю]

Вроде не нашла.
Мне дали ссылочку на видео с переводом в виде текста. http://www.youtube.com/watch?v=l-U8H...layer_embedded

сегодня начну, благо азы я знаю.

[Маруська]

Девочки, привет!!!

Очень давно я к вам не заходила, но вот выдалась минутка, увидела тему про бодифлекс - и решила написать.

Просто хочу сказать, что штука классная, я с октября занимаюсь. У меня бедра никогда не были шибко полными, но за это время ушло 14 (!!!) см!!!!! То есть было 101см, а сейчас 87 см! ))) Ушло у меня также за это время: 6 см в талии (было 81, стало 75), 5 см под грудью (было 90, сейчас 85), в ногах по 5 см (было 60-61, сейчас 55-56). Вот. Так что всех призываю заниматься! Это не напряжно и прикольно! А я еще сейчас и с колонетикой совмещаю - вообще здорово! То есть делаю 15 мин бодифлекс и еще 15 минут колонетику или пилатес).

А за какой примерно срок, Вы добились таких результатов?

[Анечка]

Маруська, ты результат увидишь уже после первой недели занятий. Чем больше есть что терять, тем стремительней потеря. В литературе про бодифлекс написано, что за 1 час занятий человек теряет 1700 килокалорий. Представляешь!! На весах результат то же будет, но сначала в см. Только не торопись, главное научись правильно дышать, а потом вводи постепенно упражнения.
У меня сестра за 3 месяца занятий потеряла 17 см в талии и 13 в бедрах. Так она не придерживалась ни каких диет. Дело в том, что при таком дыхании уменьшается желудок и падает потребность в обжорстве.. Спрашивай, если что-то еще интересует

[LaMadrugada]

Маруся, привет! Сорри, что не сразу ответила.

Занимаюсь я примерно с октября - то есть, получается, полгода. Трудно сказать, за какое конкретно время добилась таких результатов, потому что объемы в бодифлексе не всегда уходят плавно. То есть может быть снижение, потом стояк, потом бах - большой кусок взял и махом отвалился)))) очень смешно, когда вдруг неожиданно обнаруживаешь потерю 5 см в бедрах)))) хотя вчера они еще были на месте) и что интересно - не возвращаются!)))

[LaMadrugada]

Еще хочу поделиться информацией. Я сейчас стала использовать не простое, а продвинутое дыхание в бодифлексе.

То есть сначала делаешь все как обычно:

медленный выдох ртом (задуваем свечу)
сильный вдох носом (до отказа)
выдох с ПАХ, втягиваем живот

принимаем заданную позу

задержка 8-10 секунд

сохраняем заданную позу, мышцы в напряжении

сильный вдох (до отказа)
ОПЯТЬ выдох с ПАХ (втягиваем живот)
задержка 8-10 секунд
спокойный вдох

расслабляемся

Такое дыхание позволяет еще сильнее насытить кровь кислородом и быстрее получить результат. Но новичкам сразу его использовать не советую - слишком большая нагрузка на организм будет. А вот опытным бодифлексерам - рекомендую!

[Anuta]

Всем привет)))
наткнулась на вот такую не слишком приятную информацию о бодифлексе:

""Бодифлекс" - это метод, построенный на задержках дыхания, и, причем, очень больших. Не дышать 10 секунд ПОСЛЕ выдоха - это чрезвычайно много!

При здравом размышлении понятно, что задержка дыхания, да еще и после выдоха если и способна чем-то снабдить организм, то никак не кислородом, а углекислым газом.

Именно от этого и появляются все те признаки, которые мы видим у всех, кто занимается "Бодифлексом" - потоотделение, повышение артериального давления, учащение сердцебиения - все это признаки того, что углекислого газа стало в организме очень много.

Иначе говоря, "бодифлекс" - это совсем не то, за что его выдает Грир Чайлдерс, и к полноценному снабжению всех тканей кислородом он не имеет никакого отношения, весь его эффект основан на длительной задержке дыхания, что приводит к повышению содержания в крови углекислого газа.....
....когда мы начинаем заниматься "Бодифлексом", добровольно загоняем себя в стрессовое состояние на 15 минут в день.

Но стресс имеет множество побочных эффектов - прежде всего это падение иммунитета. А на этом фоне могут появиться всевозможные психосоматические заболевания - от простуды до язвенной болезни желудка.

Кроме того, регулярные 15-ти минутные сеансы повышения давления со временем неизбежно приведут к гипертонии. Гипертония сделает сосуды ломкими, в микротрещинках станут образовываться холестериновые бляшки и начнет развиваться атеросклероз сосудов. "

еще очнь напугала фраза :"Расставание с бодифлексом недопустимо! Об этом предупреждает и Грир Чайлдерс: если вы решили следовать этой методике, приготовьтесь следовать ей всю жизнь. Обратный эффект от прекращения занятий не заставит себя ждать: ваше тело с лихвой вернет и даже приумножит потерянные объемы."

Вот..теперь не знаю, попробовать или нет...
при этом читала множество отзывов о положительном влияние бодифлекса как на уменьшение объемов, так и на улучшение самочувствия...

Девочки,кто занимается бодифлеком уже давно, скажите,пожалуйста,а как ваш организм на него реагирует?

Заранее благодарю)))

[LaMadrugada]

Anuta, добрый день!

Я занимаюсь вот уже больше полугода, у меня никаких негативных последствий нет. Более того, я гипертоник, но ухудшения состояния не наблюдаю, даже, скорее, наоборот, как-то получше стало.

[Tiramisu]

Anuta Эту статью мы с другими "БФовцами" тоже когда-то уже обсуждали на другом форуме.. Автор статьи кажется Фалеев?? хотя может я ошибаюсь, давно дело было. Пришли мы к выводу, что передергивание многих фактов в его статье имеет место и решили по его поводу не заморачиваться. Тем более, что это чуть ли не единственная статья о вреде БФ на просторах инета за последние лет пять.. И периодически кто-то на нее наталкивается и приходит с ней в БФ темы и все начинается сначала, как в первый раз.. Для меня несостоятельность этой статьи хотя бы в том, что наши физиотерапевты уже много лет применяют методику задержки дыхания сходную с БФ, а это как-никак официальная медицина..