Как я потеряю 5 кг ни в чем себе не отказывая!

[sasha-L]

Жульен- вкусняшка! отличное меню! насчет спорта я тебя понимаю! не могу без тренировок, сейчас к зиме я разленилась, только через день занимаюсь, а ранье 5-6 раз стабильно. дааа спорт - это зависимость, положительная такая у меня банка протеина стоит - боюсь пить, это в голове наверное все)))

[Kristy]

Я тоже "за" жульен! Такая вкусняшка!

[Annagavana]

Спасибо маме за жульен из дачных грибов!)

Sasha, я много изучала этот вопрос, попробуй пить протеин по пол- порции- в качестве перекуса и за час до сна. Я очень довольна.

Завтрак бу
Гречка с соевым молоком
Маленький бутер с джемом schneekoppe
Творог 0%
Кофе

Силовая тренировка и 40 мин кардио

Сразу после - 15 гр протеина

Обед бл
Салат тво зной с грибами
Стейк рибай
Каппучино


Ужин бу
Маленький кусочек рыбки и помидорчик

За час до сна 15 гр протеина

[Alexa_Alexa]

Девчат, протеины в соотв. теме лучше обсуждать

[Annagavana]

Затрак бу
Гречка с соевым
Бутер с джемом

Силовая тренировка и 40 мин кардио
Сразу после пол порции протеина

Через 2 часа обед Бл
Цыпленок

Через 2 часа ужин Бл
Улитки виноградныые в чесночном масле
Шпинат с пармезаном
Вино 3 бокала ***


Почти перед сном *
малина и 60 гр обезжиренного творога

[Umaporn]

Annagavana,ого какие у нас тут изыски на ужин! Сомневаюсь,что там в улиточках достаточно белка, но зато как вкусно,наверное!

[Alice]

Umaporn, в улитках же около 70% белка, по мне, так это очень много .
А ужин да...