опять в бой,,опять понедельник,,не взвешивалась - сезон дождей и 2 дня подрад вечерниз ресторанов,, ну а каком взвешивании может идти речь? а потом еще жду посылку с товаром из русского магазина - а там чего только нет для семьи( ну и я примкну чуток к поедающим колбаску и селедку - но без фанатизма),, завтрак БУ -паровой рис басмати -180г банка лосося в с/с с горчицей -кос летус с помидорками обед БЛ -овощной салат с анашовым маслом -куриная грудь жареная со специями перекус ужин БУ уже соскучилась за рыбой на ужин - в то 3 дня перед этим ужины были мясные ( вкусно и сытно, но как-то и отвесу охота) ксатати, платье моё на мне сидело на вечеринке как влитое - нигде ничего не выпирало,, так я на радостях пошла еще 2 юбки купила ма-а-а-аленькие и опять 1 юбку домашнюю ушила - чтобы совесть поняла, что в неё верят!
07-30: Завтрак (БЛ) 2 маффина, соевое молоко 10-00: перекус миндаль, 1 ст. сока ябл-арикос "Сады придонья" без содержания сахара 12-30: Обед(БЛ) крылыщки запеченые, салат(капуста, огурец, лук ОМ) чай со стевией 15-30: перекус фрукт или овощ 18-00: Ужин(БУ) крабовое мясо, огурец, чай со стевией 21-00: перекус клубничка
на улице снег+дождь+слякоть,,жду обеда и сезона дождей,,скуШно как-то,,где взять кусочек веселья на сегодня? только какая-то вселеньская лень и тянет на пожрать, но что-то вкусное,,приду домой и спеку че-нить наверное - какой нить яблочный ароматный пирожок,, всем хороших выходных! и мне тоже
сезон дождей и на улице и организма решила тоже последовать этому примеру,, животик будет выпирать из обтягивающего платьюшка на вечеринке, опять придется натягивать утягивающие колготы,, завтрак БУ - поздний, поэтому все сдвинуто -запаренная русская гречка в термосе -жареная рыба наподобии камбалы (sole) -салат помидоры, огурец, красный перец, ростки альфы и редиса, летус и анашовое масло переку оладушки БЛ на кефире и ячке с яблоком и барбарисом, настоянный на агаве и коньяке обед БЛ -салат помидоры, огурец, красный перец, ростки альфы и редиса, летус и анашовое масло -2 отварные куриные голени ( соскучилась за отварным мяском) перекус - сырок и 2 бабрикоски сушенные ужин БУ -жареная рыба monk ( монах) в смеси чеснока+петрушки+ масла растит -отварной бокчой в маринате том же+ брокколи бланшированная и морковь
07-30: Завтрак (БУ) гречка с соевым молоком 10-00: перекус курага 12-30: Обед(БЛ) папоротник со свининой (папоротник, лук, морковь, нежирная свинина, соев.соус, ОМ) если будет желание, спеку маффины (ЛПП) чай со стевией 15-30: перекус фрукт или овощ 18-00: Ужин(БУ) басмати, рыба отварная, салат(помогурный с мвк и зеленью), чай со стевией (я уже к ней привыкла кажется) 21-00: перекус клубничка
Сперва не верила своим глазам, теперь могу вес свой "озвучить": 85,3 кг 07-30: Завтрак (БЛ) 2 жареных яйца с помидором, чай со стевией 10-00: перекус курага 5 шт, фисташки 12-30: Обед(БЛ) суп-пюре последнее позавчерашнее (куриное филе, горох, лук, морковь, зелень, ОМ) я его забыла дома и обнаружила в обед, так что хорошо, что купила сырок чеддер* и фисташки. Чай со стевией 15-30: перекус клубнички 18-00: Ужин(БУ) гречка с соевым молоком 21-00: перекус клубничка
Обновлено 20.06.2013 в 07:17 Светлячёк (поправка в обеде)
сегодня решила, что весы устали со мной бороться и показывают вес от фанаря - только чтобы я от них отстала и перестала сигать туда-оттуда в надежде увидеть 59кг одним словом есть надежда уже в июне увидеть 63 на весах,,мой муж с меня не нарадуется - говорит, что это только у женщин бывает истерика на почве 50г привесу, и надо не озадачиваться откуда они появились , а идти в горы,, на что я ответила, что это неинтересно и даже я бы сказала тупой подход,,у меня есть подруган один, ну блин очень импозантный чудак и тот еще приколист - одним словом тётки его любят, хотя он супер-создатель ситуций -надо быть на чеку если он что-то вылепит,сидели мы с подруганками в кафе - вот он нарисовался нечаянно, подсел для бла-бла,, а есть у нас одна дама, которая не то, чтобы жеманная, но как только появляется мужик в радиусе мили у неё начинают гореть глазки, вытяниваются на свет все истории о том, что должна делать настоящая женщина и получается как ни крути это всё о ней,, ну как всегда зашла речь какой это отличный ресторанчик, что подают, какой повар, что посоветует он ( а он спец большой и не любит если ему чего-то ...
Итак, сегодня утром 93 тренировка Метаморфоз была, вечером - Зумба 30-минутка. I Завтрак БУ Смузи "Витаминная бомба" с облепиховым маслом Sibu (с IHerb) II Завтрак БЛ Хлебцы 21% клетчатки с творожным сыром чай Перекус БУ стакан размороженной малины, чай Обед БЛ Курица-гриль без кожи Стручковая фасоль на гарнир + кетчуп Чай, хлебцы 21% клетчатки Ужин БЛ горсть кешью суп-пюре из брокколи с креветками (на соевом молоке) Домашний "пломбир" из любимой мороженицы чай
Обновлено 18.06.2013 в 20:17 Alexa_Alexa
Что-то у меня не получается настроить дневничок, но мы с Тихой работаем над этим. 07-30: Завтрак (БУ) маффин (белок, кефир 0,5%, сода, соль, мука Гарнец (соевая+льняная+цельнозерн вая) отруби пшеничные, чуток МВК) с печенью трески, чай со стевией 10-00: перекус что-нибудь овощное или фруктовое, ягодное 12-30: Обед(БЛ) то же, что и 18-го: суп-пюре (куриное филе, горох, лук, морковь, зелень, ОМ), салат(редис, огурец, салат,лук, укроп ОМ), маффин (яйцо, соевая мука, льняная мука, перемолотая ячневая крупа, отруби ржаные кефир 0,5%, соль, сода, ОМ) чай со стевией 15-30: перекус что-нибудь овощное или фруктовое, ягодное 18-00: Ужин(БУ) спагетти аль-денте, тофу, овощи. 21-00: перекус ягодки
так приятненько увидеть циферь 63 на весах ( даже болячка не омрачила праздника жизни!) Подумываю о новом празднике в календаре,, наверное долгожданный осьминого мне вчера помог! ( первый раз пробовала приготовить - надо же было чесночный пресс опробовать) - получилось резина резиной, но я чесТно перемолола его челюстями и пошла спать,,, положила его в морозилку и буду завтра дальше экспериментировать по рецептам из интернета завтрак БУ -паровой рис басмати -окунь морской домашнего копчения с чесночной солью и МВК -бланшированная брокколи в томатном соке с чесночной солью перекус - миндальный яблочный французский пирог обед БЛ -стейк говяжий ( оставляю свинью и ягненка на выходные), хотя стейк уже из ушей лезет -пюрэ из цветной капусты -зеленогорошковое пюрэ ужин БУ -что-то рыбное -что-то овощное
Обновлено 18.06.2013 в 02:01 Матрёшка
Примерное Меню - день 8/30 Пятницу и воскресенье придерживалась "примерки" религиозно, без малейших отступлений, а вот в субботу не получилось. Отмечали 30-летие очень хорошего друга - и вина выпила, и небольшой кусочек торта съела и белым хлебом баловалась. Привесов никаких нету по этому поводу. Тем более все просходило на свежем воздухе, в хорошей компании и о диете как-то не думалось совсем. Вообще-то хочу заметить, что примерное меню довольно голодное после рецептов с форума, по крайней мере для меня. Вот вроде бы поем как следует в обед, а через пару часов снова голод появляется. Пока держусь, но силы на исходе. А на сегодня меню такое. Завтрак БУ Овсяная каша из целого зерна на кокосовом молоке яблоко Обед БЛ курица стир фрай с имбирем и сладким перцем салат: морковка+огурец+кинза+соев й соус стручковая фасоль 40 гр сыра - козий и чеддар яблоко Перекус соевый йогурт зеленый банан кофе Ужин БУ овощной суп-пюре (морковка, брокколи, сельдерей, лук-порей) тост с 1,5% куриной нарезкой груша
07-30: Завтрак (БУ) маффин с печенью трески, чай с фруктозкой( немножко совсем) 10-00: перекус курага 12-30: Обед(БЛ) суп-пюре (куриное филе, горох, лук, морковь, зелень, ОМ), салат(редис, огурец, салат,лук, укроп ОМ), маффин (яйцо, соевая мука, льняная мука, перемолотая ячневая крупа, отруби ржаные кефир 0,5%, соль, сода, ОМ) чай со стевией 15-30: перекус огурец 18-00: Ужин(БУ) крабовое мясо с овощами 21-00: перекус клубничка
Обновлено 18.06.2013 в 04:23 Светлячёк (откорректировала по факту)
всем, мои выходные были выездными (открывали сезон на море), придерживалась питания строго, но в субботу поздно сели ужинать, аж часов в 9 и у меня были шашлыки с овощами и немного красного сухого вина (так, чисто символически). Сегодня встала на работе на весы и циферки меня порадовали (я глазам своим не верю, так что пока не буду обнадёживать себя, а понаблюдаю ещё пару деньков за своим весом), а потом объявлю всем о "сдвигах". А ещё я по инструкции Тихой настроила дневник, так что будем наблюдать вместе, всем ли отображаются комментарии. 07-30: Завтрак (БУ) спагетти аль-денте, тофу, помидорки Черри, чай со стевией 10-00: перекус клубничка 12-30: Обед(БЛ) яйцо вареное, помидорки, огурчик, чай со стевией 15-30: перекус курага 18-00: Ужин(БУ) чернослив залитый соусом кефирно-чесночным, (чет я сомневаюсь, конечно, что кефир может быть жирностью 0,1% но на нём так написано), если не наемся, то есть тофу на всякий случай 21-00: перекус клубничка
сегодня забыла встать на весы - понедельник, зараза! а так хотелось может даже 63 увидеть - как и 3 месяца назад ( но тогда я не удержала, а сейчас полна интузазызма!),,и потом охота уже на Joy от Patou переходить, а то Будуар такая гадость - из бутылочки так пахнет сооблазнительно, а на мне просто нафталин! у нас дожди льют, река ( возле которой я живу невдалеке) уже поняла, что ей пора уже выходить из берегов,, дождь обещают еще 1 день, а в конце недели 2 дня снега ( то есть если всё идет по плану, то на День Рождения к подруге в ресторан я пойду в новой серой шубейке! под цвет нового платься - то есть кому война несчастье,а кому мать родная),,, потому постараюсь еще ушить пару юбок, чтобы не к чему было возвращаться,, завтрак БУ -паровой рис басмати -1/2 банки рыбки лосося в с/с -салат летус, морковка поструганая моей новой чисткой - не устаю хвалить себя за такую нужную покупку,- красный перец и анашовое масло перекус БЛ- миндально-яблочный французский пирог ( тахинопиту муж уже оприходовал быстро, так что и хорошо, а то сильно для меня жирная булочка была и я оплакивала цену, в которую это мне встало) обед БЛ -салат летус, морковка ,- красный перец и анашовое масло -2 не очень больших говяжьих стейка перекус - кусманчик сыра ужин БУ -пюрэ из цветной капусты паровой -зеленогорошковое пюрэ -немного паровых креветок
мало того, что я наконец-то увидела опять 64,00 на весах, так я еще из разряд Царевен с избыточным весом перешла в разряд Царевен с нормальным весом! и это даже случилось в выходной день! вот это я дала Джазу! По этому поводу решила даже сделать завтрак БЛ завтрак БЛ -яичница глазунья из 3х яиц с сырмо моццарела -кусок горяжьей жареной голени -черные соленые грузди с маслом анашовым и луком -2 помидора в с/с перекус -1 яблоко,1 мандарик первый обедик БЛ -кусочек говяжьей голени -черные соленые грузди с маслом анашовым и луком второй обедик БЛ - жду выпечку пока испечется БЛ (миндальный французский пирог и тахинопита поход в ресторан по поводу того, что сына сдал все кзамены первого полугодия первого года в Университете,, я врядли чего-та мпоем - мексиканская кухня, поэтому чего-то перекушу перед походом ужин БУ -креветки паровые -пюрэ из цветной паорвой капусты с козлиным молоком это немного их меню и я сытая и довольная
Обновлено 17.06.2013 в 03:08 Матрёшка