Все записи дневника

порадуйтесь со мной наконец то не смотря на КД -2 кг 64.3 кг

меню за 16/08/2013:

завтрак 9.00на работу идти не надо было повалялась в постели )
2 кус.ц/з хлеба + икра из баклажанов с перчиками + копчёный лосось кофе с соевым молоком

прекуса не было :кофе с соевым молоком

обед 14.00:
салат :лист салата +помагур,перец,фета 27 гр ,зелёный лук + 1 с.л чиа
курогрудь в духовке без кожи

перекус 17.00:
красные замороженные лесные ягоды +4 ч.л. йогурта (био 1.5%)

ужин 20.00 ячка


потом с друзьями ходили в кафе на море сидели до 2.00
там было выпито 2 кофе с молоком (соевого не было )
съела 4 ст.л паста -хумус с шампиньонами

дома съела грушу

спать пошли в 4.30 утра

спорта не было но сегодня 100% будет

Затрак.
- йогурт, сыр, сливы, кофе

перес вместо обеда, пятница. иначе просто не успеваю.
- котлетка и сосиска.

Ужин.
- салатик из красной капусты с уксусом и МВК
- стейк (замочила ночью в гранатовом соке)
- салатик из помидор и огурцов с горчишним маслом.

Видимо ещё будет перекус....

хотя на весах -200 гр всё равно себя
меню за 15/08/1013

завтрак 7.30:
2 кус ц/з хлеба с копчёным лососем
кофе с соевым молоком

перекус 10.30:
1/2 ч.л. йогурта(био 1.5%)
1/2 груши + 1/2 персика
11.00 шоко 8 гр 85%

обед:13.00
кебаб + зелёная фасоль с томатным соусом + паста хумуса + острая сальса

что то совсем стало мне не хорошо ( всегда дочке говорю что КД это не болезнь ) но вчера поняла что бывает и подругому ушла с работы раньше
наглоталась таблеток и легла пока таблетки подействовали думала что рожаю

16.00 :10 гр ШОКО

к 19.00 мне нужно было уйти на педикюр (отменить не получилось пришлось собраться в кучку )
и к косякам которые и так уже были добавила .
ужин 18.30:

салат из тунца : тунец в масле + 2 яйца + майонез совсем не правильный и в довесок всё это было съедено с 2 кус. ц/з хлеба кошмар полный

кофе б/ кофеина с соевым молоком

а в завершение этого стыдного дня :
3 кураги +5 орехов
мне даже стыдно писать только недавно плакалась где отвесы (просто дура -слов нет )

Ну и куда делись вчерашние 70.4???
На весах с утра сегодня 72,1. Это конечно тоже очень хорошо. Пол кило это результат после 2-х месяцев топтания на месте, но что это было? Ананас?

Завтрак:
- лимонный напиток,
- кофе
- йогурт
- сыр козий

Обед:
- котлетки с зелёным салатом
- кофе
- вода.

Ужин....

Вообще не состоялся как ужин. получлось уса. Сыр двух видов и бокал красного вина.
и через 3 часа дома штук 10 слив и виноград.

порадовали весы -400 гр

меню за 14/08/2013

завтрак 7.30:
2 кус .ц/з хлеба + копчёный лосось
кофе с соевым молоком

перекус 10.30:
1 1/2 ч.л пшеничных отрубей + 4 ч.л йогурта (био1.5%)
1/2 груша
11.00 -белок яйца

обед 12.30:
стек тунца в томатном соусе + тушёные овощи + икра бакложановая
5 маслин

перекус 16.00:
1/2 груши +15 гр шоко +2 фундука

ужин 19.00:
50гр в сухом виде соевые спагетти 5 мин варки ( много не доела )
с морскими гадами с чуть йогуртом 0%
что то соус мне не понравился сделала очень мало мне было сухо

20.00
3 мили с Лесли + пресс + бока спины

перекус 22.00
лесные замороженные ягоды +соевый йогурт (домашний )

23.00 белок яйца

выпила за день 1.5 лит воды

ну вот, покушала сушиков в 4 вечера и лапшички коньяку в обед - сразу тебе получился расстрел МОнтика - 200 коварного привесу!!,, ищу-ищу той справедливости и не нахожу! признавайтесь, кто запер справедливость у себя в подвале? и теперь я иду такая вся ,,правильная и без отвесу!! счастье!! где ты??!!
завтрак БУ
-паровой рис басмати белый
-рыба гроппер жаренный ( сказка, а не рыба!)
-зеленый салат

перекус - ананас

перекус БУ - 2 маффина лимонных с начинкой из черного принца ( персик)

обед БЛ
-салат из стейка, летуса, козлиного сыра, паровой цветной капусты+ анашовое масло
-помидоры в собственном соку из банки

ужин БУ
-жаренный гроппер - сегодня сфоткаю кусманчик, чтобы вы поняли какое это счастье
-пюрэ из паровой цветной капусты ( накупила капусты, теперь буду есть пока из ушей не полезет)
Вложение 4814

Пока вчера приехала домой - проголодалась. Пока приготовила салатик на сегодня - 00:30
Решила, что что-нибудь укушу вкусненькое:
- 2 кусочка ливерной колбаски (печёночной)
- несколько виноградин, слива,
- кусочек пармезана
- 2 усочка шоколоада без сахара.
Запила лимонным напитком и вкусно пошла спать.
Понимаю, что накосячила, не понимаю где. Но утро порадовало 70,4 отлично за 1,5 недели как на форум вернулась :goodby:

Завтрак:
Кофе и творог

Второй завтрак (ну или обед 12:30):
салатик: ананасы, сельдирей сыр, чеснок.
кофе

Дальше нужно ещё 2 раза поесть. А что хочется - не знаю. Банка риса стоит в холодильнике ...

Пы: Сы: всех почитала
Съела ещё банку шпрот со свежим огурцом.
а ещё через 3 часа гречечку.

в воскресенье вес был 64.6 кричала ура но уже 3 дня 65.2

меню за 13/08/2013

завтрак 7.30:
4 ст.л ц/з овсянки залитой с ночи соевым молоком (не доела)
1 кус.ц/з хлеба + копчёный лосось
кофе с соевым молоком

перекус 10.30
50 гр йогурта 10.5% (БИО) + 2 Ч.Л ОТРУБЕЙ пшеницы +5 капель стивии
12.30:2 фундука 2миндаля 2 кураги

обед:13.20
кебаб на огне + зелёная фасоль в томатном соусе +чуть салата (огурец _редиска + зелень) может 2 ст.л
паста хумуса с кунжутной пастой
салса (острый соус помидор+ перец )

16.00 перекус :
у нас появились гранаты
чуть меньше 1/2 не большого граната

ужин 18.00:
доела суп с фасолью и оващами +
2 кус. ц/з хлеба намазаны баклажанной икрой (баклажан + перец на огне )+ зелёный лук соль перец

19.00
3 мили с Лесли + пресс

перекус 21.30
кофе б/кофеина с соевым молоком
разморозила красных лесных ягод (не много) + соевый йогурт (домашний )+5 капель стивии
получилось как мороженое
всё

Значит так, с сегодняшнего дня я решила, что пора из отпуска, все-таки, возвращаться. И послеотпускная депрессия тоже не повод распускаться - как и простуда с КД Прогоняем прочь всех демонов и начинаем питаться правильно!
В общем, теперь я хорошая девочка.

Завтрак БУ
Овсяно-йогуртовый коктейль (50г йогурта) на стевии
Перекус БУ
Чай артишоковый (Gaia с Iherb - помогает очистить организм от последствий отпуска)
Пастила яблочно-грушевая домашняя
Обед БЛ
Салат из салатных листьев, огурцов и томатов
Рулет куриный с омлетом
Чай травяной Gaia
Шоколад черный
Перекус БЛ
Творог 200г (вот по молочке перебор сегодня получится) с кокосовым сахаром
Хлебцы с большим количеством клетчатки
Спорт: сальса 60 минут (пока КД - другой спорт не практикую)
Ужин БУ (после танцев, почти перед сном)
Дыня
Чай

Вот я думаю – 100г отвеса это повод для веселья или нет? Хотя с другой стороны 100 привеса это тоже не особое горе,, решила, что отложу радость до завтрашнего утра ( думаю, что после йоги лед должен тронуться),, ровно год назад я весли на 1кг меньше, но попа у меня тогда была на 1 см шире – на этом себя и успокоила,, в принципе неделя радует - причем во всех планах - и моральных и материальных,,
Завтрак БУ
-2 маффина с цедрой лимона (вчера душа вечером просто пела и поэтому я не могла ограничиться скуШным решением моих любимых маффинов и всередину затолкало мороженный персик Черный Принц - получилось просто расчудессссно!) персик придал кислинку и добавил интересной текстуры
Поскольку к завтраку я как-то подготовилась как двоеШница, то второй был не очень вкусный, но полезный
-гречка, запаренная в термосе
-козлиное молоке ( растворимое)
- 2 ложки варэння правильного из лесных ягод без искусственного подсластителя
И была как в анекдоте- мыши плакали, но жрали кактус

И вот тут награда нашла своего героя в виде потрясного обеда
Обед БЛ
-корейский салат овощной по ускоренному варианту( ночь маринованный) – маринованый имбирь, пекинская капуста, морковь, селери, коржеты, соевый соус, острая заправка, уксус из кокоса
-коньяку с курицей ( в китайском стиле)
ела и сама себе завидовала

Йога Инь при 30С -1 час

Ужин какой-то придумать надо - наверное яишница,, с сырой цветной капустой с дипом,,или,,,

А вот ещё вопросик. В первой фазе можно консервированный ананас без сахара?
Есть у меня чудесный рецептик салатика:
сельдерей, банка ананасов, грецкий орех. соль по вкусу и заправиль ложкой йогурта.
Единственный вариант поедания сельдерея для меня. Но тут вопрос возник, а что у нас с ананасом?
Мой друг вычитал, что только во второй фазе

ЗАВТРАК
- стакан лимонного напитка: лимон свежий, сироп дайт, мята
- кофе.
- йогурт
- хлебушек с козим сыром и огурцом.

ОБЕД
- коричневый рис со специями и сежий помидор.
(сегодня будут котлетки с помидором и огурцом заправленными маслом)

УЖИН
- котлетки с помидором и огурцом заправленными соусом кейсар
(сегодня будет коричневый рис с овощем каким-нибудь)

меню за 12/08/2013
завтрак :8.00
2 кус.ц/з хлеба + селёдка (хлеб намазала козьим сыром как маслом )
кофе с соевым молоком
перекус :10.30
50гр йогурта (био 1.5%) 2 ч.л отрубей пшеницы +4 капли стивии
1/2 персика (правда он большой )
обед 12.30:
Окарачок в духовке (без кожи ) с чесноком и травами
салат : 2 помидора + 30 гр сыра мончего +1 с/л чиа
брокколи с чесноком
перекус 16.00
15 гр шоко + 1/2 оставшегося персика
ужин 18.30:
постный овощной суп + 2 кус.ц/з хлеба 100 гр консервы тунца в масле
3 мили с Лесли + пресс
перекус22.30
замороженные красные ягоды (другие в Израиле нет - не растут ) 3/4 пластиковый стакан + домашний соевый йогурт
00.00 10 гр ШОКО
с шоко кажется перебор

немного о себе
дело в том что у меня С.Д. 2 типа обнаружили 9 лет назад мне было 30 (с генами не поспоришь)
тогда я весела 80 кг.при росте 160 лежала в больнице вышла с 2 видами таблеток 3 раза в день
тогда я себе сказала таблетки в 30?!!! нет уж!!!
похудела до 65 кг и таблетки пить не надо было так я продержалась 9 лет
в весе я не прибавила но наверное я старею и по последним анализам в декабре 2012 года мне вновь пришлось добавить 1 таблетку в день от сахара
но если честно сказать спорта все 9 лет было 0 ( я была как это сказать "куском гов......)
и вот в интернете случайно набрала на форум (какая я дура что не сделала этого 10 лет назад ) всё наверное было бы по другому !!!!
так вот уже 2 недели я не принимаю таблетки !!!!! сахар устанавливается !!!!!
но вот что я заметила что если я утром ем кашу (овсяную даже Ц/З залитую холодным соевым молоком он подлец (сахар) лезет вверх ну не запредельно конечно но всё же
а хлеб правильный этого не делает с чем это связано я не знаю?

Перерыв в спорте продолжается: во-первых, простуда всё еще, а во-вторых, КД начались.
Так что реализую законное право на отдых.

Что-то косячества частенько проскальзывают, то там конфетку ухвачу, то сям... а между тем объемы, выросшие за отпуск, сами собой никуда не исчезают. В общем, надо как-то начинать уже хорошо себя вести.

Предполагаемое меню на сегодня:
Завтрак БУ
Овсяно-молочный ванильный коктейль на стевии
Перекус БЛ
яблоки дачные (Суйслепские у меня, если фамильные легенды не врут)
кофе
шоколад Schneekoppe на фруктозе
ОБед БЛ
Рулет из курицы с омлетом
Брокколи с кетчупом
Чай
шоколад Schneekoppe на фруктозе
Перекус БУ
яблоки
Ужин БЛ
Форель речная отварная на пару
Салат из свежих овощей на тыквенном масле
Яблочное мороженое от Хестона Блюменталя