вот отгуляла так отгуляла
ну теперь на верный путь стала молодец
22.12.13:
Чашка воды.
Завтрак БУ:
- рис басмати с соевым соусом, помидором, болг. перцем и ЛМ;
- варёная рыба;
- чай.
Апельсин, яблоко.
Обед БЛ:
- куриный бульон с чечевицей;
- курогрудь из бульона;
- сыр;
- шоко 78% (25 гр);
- яблоко, мандарин.
0,5 грейпфрута, апельсин.
Ужин БУ:
- обезжир. творог с яблоком, мандарином и приблиз.2\3 ч.л. мёда;
- 1 финкрисп;
- чай, яблоко.
erikuka, спасибо!
23.12.13:
Чашка воды.
Завтрак БУ:
- овсянка замоч. в холодной воде с 1 ч.л. мёда + утром туда яблоко;
- сайра запеч. в духовке;
- чай.
Кофе + курага 6 шт.
Обед БЛ:
- яичница из 3-х яиц с овощами (болг. перец, зелён. горошек);
- сыр;
- шоко 78% (25 гр);
- чай.
Чай + 1 шт кураги.
Ужин БУ:
- творог обезжир. с помогуром, болг. перцем и солён. огурцом;
- 1 финкрисп;
- чай.
Вечером сгрызла кусок капусты.
erikuka, а самое главное- просто и быстро - для меня- кулинарного дауна- самое то!
24.12.13:
Чашка воды.
Завтрак БУ:
- гречка с помидором и ЛМ;
- сайра запеч. в духовке;
- чай.
Кофе + курага 6 шт.
Обед БЛ:
- ячка;
- курогрудь жарен. на ПМ с морковью и луком;
- сыр;
- шоко 78% (25 гр);
- чай.
Ужин БУ:
- творог обезжир. с огурцом свеж., огурцом солён. и болг. перцем;
- 1 финкрисп;
- 2 небольших яблочка;
- чай.
мне ночью пришла отличная мысль в голову! после всех этих выходных дома - ну почему дома?!?! здесь столько соблазнов! Короче, если я наберу вес - беру твои менюшки за образец на несколько дней, потому что очень правильные. Может, для меня непривычные. Но полное отсутствие хлеба и сладкой выпечки должно будет дать плоды (твой 1 финскрпи не считаю ) Как хорошо. что есть такой образец!
25.12.13:
Чашка воды.
Завтрак БУ:
- гречка, ячка с помидором и ЛМ (оставалось и того, и того по несколько ложек- съела 2 каши- чё его церемониться );
- сайра запеч. в духовке;
- чай.
Кофе.
Обед БЛ:
- гороховое пюре;
- курогрудь жарен. на ПМ с морковью и луком;
- сыр;
- шоко 78% (25 гр);
- чай.
1 хурма, 2 небольших яблока.
Ужин БУ:
- творог обезжир. с огурцом свеж., огурцом солён. и болг. перцем;
- 1 финкрисп;
- 2 небольших яблочка;
- чай.
Тут ещё вечером добавилась ч.л. мёда- чисто в лечебных целях- что-то крутит мой организм начиная с прошлой недели- то давление, то коньюктивит, теперь вот горло чё-то решило меня задолбать.
26.12.13:
Чашка воды.
Завтрак БУ:
- рис басмати с помидором и ЛМ;
- сайра запеч. в духовке;
- чай.
Кофе.
Обед БЛ:
- бобовая вермишель;
- говядина проваренная, потом жарен. с луком и грибами на ПМ;
- сыр;
- чай, 2 яблока.
3 конфетки косячных*- "вишня в шоколаде" алкогольных...- ну вот просто захотелось
Ужин БУ:
- творог обезжир. с 1 ч.л. мёда, яблоком;
- 1 финкрисп;
- чай.
Социальные закладки