Напомните пожалуйста, какие перерывы между БУПП и БЛПП? Забыла, сколько минимум времени?
Напомните пожалуйста, какие перерывы между БУПП и БЛПП? Забыла, сколько минимум времени?
Часа 3 -норм
С Монтиньяком дружу с 2014 года. Похудела на 34 кг. И двигаемся дальше...
Всем привет! подскажите начинающей)))) можно ли на первой фазе кокосовое молоко, кокосовую пасту без сахара и семена чиа.
Привет, ЛараМамаОриков! Да, можно. Про кокосовое молоко , а в теме "часто задаваемые вопросы" найдешь ответы на другие вопросы.
Хлеб можно заменить хлебцами, например.
На завтрак можно есть творог, овсянку, яйца - ну это если совсем по простому. Загляните вот в эту подборочку рецептов. Здесь собраны рецепты именно для завтраков, может быть что-нибудь заинтересует. Конечно, при условии, что всё-таки хоть что-то готовить будете. С нашим хлебом действительно могут возникнуть проблемы - мука тяжёлая и с ней сложно работать. Но вот всякие лепёшки неплохо получаются.
Про совместимость углеводов и жиров. Нельзя совмещать с жирами углеводы со средним ГИ, а углеводы с низким ГИ прекрасно сочетаются с жиром. Но есть приятное исключение - рыбу можно кушать вместе с углеводами, имеющий средний ГИ. А значит есть очень простой выход для завтрака - разрешённые хлебцы + что-то рыбное.
Хлебцы обсуждались вот в этой теме.
я правильно сегодня позавтракала? Овсяная каша, бородинский хлеб с маслом. И обезжиренный творог со сметаной 10%, с пюре из ягод и чиа без сахара
Правда я немного (пол чайной ложки) сахара добавила в кашу и сахарозаменитель немного )))) Трудно сразу со сладкого слезать, стресс такой
На обед поела запеканку из шампиньонов (шампиньоны, желтки, сметана 10%, сыр), котлетку говядина-курятина (немного псилиума туда добавила) и свежий помидор небольшой. На десерт съела горький шоколад 90% 2 дольки. перекус был час назад обжаренным арахисом без соли и масла
меня опять вздуло.... сразу после обеда
Что я не так ем? Или ферменты пока добавить?
привет! заводи дневник, будем все вместе смотреть, что так, а что нет
можешь для примеров и мотивации почитать чужие дневнички и примерньіе меню Монтиньяка
да, форум огромньій, так сразу все не перечитаешь, но со временем все в голове уложится
успехов!
спасибо ))
Социальные закладки