В путь к здоровью

[Эльвира90]

Девочки привет!

Наконец-то я собралась с мыслями и решила начать с вами свой путь к правильному питанию!
Я Эльвира, 30 лет. 4 года назад я устроилась на офисную работу и с того момента начала набирать вес. Неправильное питание, любовь к сладкому и сидячая работа сделали своё дело. Пыталась похудеть при помощи спорт зала и различных диет, но без результатов.
О Монти я услышала от сестры. Первый раз когда зашла на форум подумала, что это очень сложный метод и закрыла страничку. Несколько дней назад открыла опять страницу начала читать рубрику " Как найти мотивацию" потом плавно перешла к методам и в итоге решила что смогу осилить эту систему и вот завела дневничек.
Цель дневника понять сочетания продуктов и принципы метода. Цель похудеть на 10 кг оставаясь в здоровом теле, а также постепенно вернуться к спорту.
Пыталась разбираться с табличками и значениями БУ/ БЛ, много пока непонятно, надеюсь на вашу поддержку и советы

Сегодня мой первый день по Монти

Завтрак БУ
стакан воды с лимоном
Тунец с зеленью и помидорками

В перерыве яблоко

Обед БЛ

Лазания из цукини с сыром, соус который использовала для приготовления чайная ложка оливкового масла с тёртым чесноком

В перерыве зелёный чай

Ужин БУ
зеленый салат + авокадо + куриное филе

[Etbol]

Привет, Эльвира)))
Меня тоже так по паспорту зовут... Но чаще все зовут Эля... Добро пожаловать...
Не бойся добавить на завтрак углеводов , типа цельнощернового хлеба, гречки.. А то голодно будет...
Ужин у тебя получился БЛ, А не БУ из-за авокадо и редко когда у нас все же бывает грудка до 2% жирности

[Shadow]

Привет и Добро пожаловать
Насчёт сложности метода не волнуйся - он только кажется сложным, как и всё новое в жизни. Постепенно разберёшься, а мы постараемся помочь.
Удачи

[Эльвира90]

Привет Эля Очень приятно познакомиться Не часто встречаю людей с именем Эльвира интересненькое совпадение
Какая ты молодец, вот это результат! Очень мотивирует! Огромное спасибо за корректировку буду исправлять ))

- - - Обновленный - - -

Привет Shadow
Огромное спасибо за теплое приветствие и поддержку Очень приятно познакомиться! Буду рада любым советам!

[Svetlanka]

Привет, Эльвира! Рада познакомиться!
С методом потихоньку разберёшься. А мы поможем, подскажем Спрашивай все что не понятно, не стесняйся.

[tr10597]

привет, Эльвира! добро пожаловать я Таня и тоже буду рада помочь и чего-то посоветовать. со временем таблички ГИ так глубоко вошьются в подсознание, что ты даже задумываться не будешь, что с чем можно есть, а что нет. это только поначалу мозг кипит и кажется, что ни о чем, кроме планирования еды не думаешь

а теперь хочу придраться к Элиному замечанию об авокадо. я как прочла, у меня прям все упало внутри. как?!? ведь я его всю жизнь в БУ ела. полезла искать инфу по форуму и вот что нашла:
- тема про авокадо, в которой со временем выясняется, что несмотря на 10гр жира он у авокадо хороший и его можно в БУ как и оливковое масло
- ответ про авокадо в БУ с официального сайта и про то, как часто авокадо можно есть в БУ
- у нас в каталоге первой фазы есть блюда с авокадо, обозначенные как БУ или любой ПП
- ну и есть тут дневнички некого пользователя с ником Etbol, в дневниках которого авокадо присутствует в приемы пищи, определенные как БУ со всякими цз лепешками

Элечка, цель не позанудствовать, а докопаться до истины

[Рита]

Привет, Эльвира!) Очень рада, что ты будешь с нами) Я Лена. Я начинала с проработки принципов деления на БУ и БЛ. Написала себе памятку. Выписала, что могу есть в БЛ в дополнение к мясному блюду, что могу есть в БУ дополнительно к кашам. Какие масла можно в БУ и др. Потом это в голове уложилось, стало легко.

[Эльвира90]

Привет Светлана Рада познакомиться Спасибо огромное за такой теплый прием ) Так классно что тут так много единомышленников

- - - Обновленный - - -

Привет Таня Очень приятно познакомиться! Ох да не говори я вот сижу на бумажку записываю что можно с чем скушать чтоб чего недобавить из красной таблички.
Спасибо большое за поддержку девчата

- - - Обновленный - - -

Приветики Лена
Очень приятно познакомиться Спасибо за отличную идею я вот начала выписывать что с чем можно. Буду пробовать делать меню на несколько дней вперёд чтоб всё нужное было под рукой ) Спасибо за поддержку

- - - Обновленный - - -

Хотела спросить нможно ли на первой фазе питания по Монти кушать шоколад 80% или это только допустимо на второй фазе питания ?
Чем вы заменяете сладости?
Я просто такая сладкоежка....

[Svetlanka]

Шоколад, содержание от 70% какао можно на первой фазе в БЛ ПП до 40г в день.
Полистай наш каталог с рецептами, там много десертов на любой вкус.

[Эльвира90]

Спасибо Светлана, буду изучать рецептики