привет, Эльвира! добро пожаловать я Таня и тоже буду рада помочь и чего-то посоветовать. со временем таблички ГИ так глубоко вошьются в подсознание, что ты даже задумываться не будешь, что с чем можно есть, а что нет. это только поначалу мозг кипит и кажется, что ни о чем, кроме планирования еды не думаешь

а теперь хочу придраться к Элиному замечанию об авокадо. я как прочла, у меня прям все упало внутри. как?!? ведь я его всю жизнь в БУ ела. полезла искать инфу по форуму и вот что нашла:
- тема про авокадо, в которой со временем выясняется, что несмотря на 10гр жира он у авокадо хороший и его можно в БУ как и оливковое масло
- ответ про авокадо в БУ с официального сайта и про то, как часто авокадо можно есть в БУ
- у нас в каталоге первой фазы есть блюда с авокадо, обозначенные как БУ или любой ПП
- ну и есть тут дневнички некого пользователя с ником Etbol, в дневниках которого авокадо присутствует в приемы пищи, определенные как БУ со всякими цз лепешками

Элечка, цель не позанудствовать, а докопаться до истины