В путь к здоровью

[Яблоко]

Приветствую нового члена нашей компании! Эльвира, добро пожаловать! Все получится, даже не сомневайтесь!

[Эльвира90]

Спасибочки очень приятно познакомиться

[Etbol]

- ну и есть тут дневнички некого пользователя с ником Etbol, в дневниках которого авокадо присутствует в приемы пищи, определенные как БУ со всякими цз лепешками

Элечка, цель не позанудствовать, а докопаться до истины

ахахах , да , Тань ))) у меня авокадо есть , и часто ... но в БУ у меня это строго отмеряемый и контролируемый продукт ... Какое-то время в течение прошлого года пользовалась фэтсикретом и считала калории ... и пришла все же к отмеряемой дозе в 20 грамм иначе я не укладывалась в РСК ....

Так ведь мы и оливковое масло в БУ прям ноль целых хрен десятых отмеряем, разве нет ?))) и авокадо без меры в БУ все же я бы не стала употреблять (как раз об этом и был ответ с сайта - 3-4 раза в неделю). Хотя тут каждый сам для себя решает, в конечном итоге. По себе замечала, что вес стоит если перебор по калориям (тут хоть какой Монти будет, если есть на 3000 ккал , то сорян ) ... Поэтому я оливковое масло в БУ не ем и авокадо взвешиваю / ограничиваю как и орехи, сиропы, сухофрукты, шоколад, сыр.

[Рита]

... По себе замечала, что вес стоит если перебор по калориям ... Поэтому я ... и авокадо взвешиваю / ограничиваю как и орехи, сиропы, сухофрукты, шоколад, сыр.

Поддерживаю, Эля, тоже к этому выводу пришла и на днях стала ограничивать дозу потребления сыра и орехов для начала. Очень хорошо ты написала про это.

[Перфекта]

Я тоже. Одно время стояло приложение Яцио, и я считала и записывала калории. Отвес на следующий день, когда калорийность в пределах рекомендуемой. А когда зашкалит - привес.

[Эльвира90]

Сегодня сходила купила ржаные хлебцы и ржаную муку буду завтра выпекать лепешки нашла на форуме много хороших рецептиков.

Сегодня:

Завтрак БУ
Салат заправленный (соль,перец и пару капель соевого соуса без сахара)
Перекус Яблоко

Обед - БЛ
Лазания из цукини с сыром

Перекус зелёный чай с 40г черного шоколада 70%

Ужин - БУ

Салат с ржаными хлебцами (2) с красной рыбой

Спорт - прогулка на 10 тысяч шагов

[Рита]

Молодец, Эльвира!) Очень облегчает жизнь выпечка. У меня тоже есть ржаная мука. Хочу в выходные спечь что-нибудь.)
По меню - в каждый прием пищи следует добавлять белковый продукт. В обед БЛ у тебя сыр, на ужин БУ - рыба. А что на завтрак БУ было белкового?

[Эльвира90]

Ох да пропустила я добавить в завтрак белок.
Буду исправлять добавлю завтра хлебец с рыбкой Спасибо огромное за корректировку
Да рецептиков много! Сегодня пока просматривала не успевала слюнки глотать. Неожидала что можно столько вкуснятины готовить используя полезные продукты и в правильном сочитании

[Перфекта]

Эльвира, ты все правильно делаешь!
Авокадо нам разрешают в БУ, жиры ненасыщенные вроде там. Я в свое время задавала вопрос и положительный ответ уверенный получала. Только половинку.
Выпечка из зерновой и ржанрй муки очень очень вкусная. Делись впечатлениями и ссылками, как попробуешь что-нибудь испечь

[Amarena]

Эльвира, привет! Рада, что ты присоединилась. Здесь тепло и вкусно