Дневник Вишни

[Svetlanka]

Побуду занудой Если решила оставить шоко в БУ завтрак, то тогда это Смешанный ПП. И ужин у тебя БЛ, из-за сыра.
А что в составе макарон в обед?

[Antaris]

Греча с соевым соусом и черносливом??? Надо поробовать, что то необычное

[Amarena]

Побуду занудой Если решила оставить шоко в БУ завтрак, то тогда это Смешанный ПП. И ужин у тебя БЛ, из-за сыра.
А что в составе макарон в обед?

да, ужин не та буква, ты меня уже выше исправляла с эти косяком) спасибо! макароны цельнозерновые и там буквально немного, так как стараюсь, чтоб глютен не присутствовал.

[Svetlanka]

Если макароны из муки пшеничной цз, то тогда и обед смешанный. У макарон средний ГИ - едим в БУ ПП, а говядина для БЛ ПП.
Для БЛ ПП подходят ячка, киноа..крупы с ги из зелёной таблицы.

[Amarena]

Побуду занудой Если решила оставить шоко в БУ завтрак, то тогда это Смешанный ПП

а что с точки зрения Монтиньяка лучше, шоколад утром или батончик с кешью/фиником?

[Antaris]

Тамара, смотри, батончик БУ, можно после углеводного завтрака, а шоколад БЛ, это после обеда с курицей например

[Svetlanka]

Монти рекомендовал делать преимущественно БУ завтраки. Шоко можно, если БЛ. У финика высокий ГИ, нам его нельзя вообще. Но если выбирать между батончиком и шоко, лучше будет батончик.
Классический завтрак БУ у Монти: фрукт, хлеб, йогурт, джем + опционно белки яиц/ нежирное мясо до 1.5% жира/ рыба. Или овсянка, залитая водой/ мюсли, вместо хлеба.
Посмотри Примерные меню, чтобы понять что с чем сочетать. Можно дневники полистать, в Блогах актуальнее.

[Ари ...]

[B]
Ужин БЛ
зеленый салат + креветки + авокадо + немного фисташек (частенько такие салаты, очень их люблю и пока не надоели)

поняла, что лучше кушать по системе БУ-БЛ-БУ, буду работать в этом направлении.

Немного орешков в БУ можно. Так что ужин вполне БУ! ))))
Что в батончике кроме орешков и сухофруктов?
Шоколадку с утра можно заменить выпечкой с кэробом. Кэроб имеет вкус и аромат немного отличающийся от шоколадно (конечно у всех ассоциации разные), его используют как здоровый заменитель шоколада, некоторые даже готовят "шоколад" и конфеты из него, но нам нельзя, так как там добавляются масла. А вот выпечку - можно. Любые рецепты с какао или есть рецепты с кэробом. можно испечь, заморозить и понемножку оттаивать и кушать - всегда будет сладость под рукой и срывы не спровоцируются. А еще на iherb есть стевия в каплях с ароматом шоколада. можно ее в кофе, чай, в выпечку... ))

[Amarena]

Привет всем и хорошего начала понедельника!

Завтрак БУ:
вода с лимоном
апельсин
Французские гречневые блинчики (БУ) с черникой
кофе

перекус чай батончиком из фиников с кешью (тут понимаю, что не особо хорошо. но пока так)

Обед БЛ:
Котлетки из рыбно-мясного фарша (БЛ)
салат из белого редиса с ОМ

Ужин БЛ
зеленый салат + слабосоленая семга + авокадо + немного фисташек

[Amarena]

Что в батончике кроме орешков и сухофруктов?

только финик + кешью

Спасибо за наводку про кэроб)