Привет всем!
Цитата Сообщение от Shadow Посмотреть сообщение
Случайное событие, ведущее к открытию
Знаю, что ещё можно овсяные хлопья запаривать, которые 15 минут варки, но сама никогда ничего не запаривала. Даже не знаю почему, всегда варю как на упаковке написано.
О, я тоже часто читаю и думаю про эту овсянку, но ни разу руки не приложила к ней))
Начала читать книгу про пищевую зависимость (Нил Барнард "Преодолеваем пищевые соблазны..."). Потом поделюсь умными мыслями автора.
Два дня пытаюсь системить. Есть нарушения, но уже легче себя чувствую. И горжусь собой, конечно, когда отказываюсь от угощений в виде конфет и блинов.

Меню за 2 дня.

11-01-2025.
Завтрак БУ:
- булгур с горчичным* маслом,
- 2 белка яиц,
- огурец,
- цикорий с молоком.
Обед БЛ:
- овощной суп с куриным филе,
- йогурт 2% с 1 ч.л. варенья*,
- сыр,
- чай зел.
Перекус: чай фруктовый, сыр* (второй раз).
Ужин БЛ:
- салат огурец+яйцо+сосиска*+МВК,
- 1/2 апельсина,
- миндаль,
- вода.

12-01-2025.
Завтрак БУ:
- гречка с помидором и фасолью, МВК,
- хлебцы ц/з Молодцы (сомневаюсь, подходят или нет) с хумусом* из нута (в составе растит. масло неизвестное),
- вода.
U]Перекус: [/U] яйцо вареное, сыр, ячменный напиток с молоком 0%.
Обед БЛ:
- брокколи отварная с куриным филе со сметаной 10%,
- 1/2 апельсина,
- ячменный напиток с молоком.
[Ужин смешанный:
- йогурт 2%,
- хлеб Стройный рецепт* (не подходит состав, только название) с икрой трески,
- ячмень-какао напиток с молоком,
- вода.