Монти на каждый день

[Муха]

На днях посмотрела старый фильм "Леди-ястреб"

самое интересное я не видела этот фильм, надо посмотреть.

[Рита]

самое интересное я не видела этот фильм, надо посмотреть.

Фильм для подростков больше подходит, красивая сказка).

Ниже писала про книгу, дочитала. Что я отметила для себя:
1) для стабилизации уровня сахара в крови автор советует есть вдоволь, употреблять продукты с клетчаткой и низким ГИ (наш товарищ)),
2) нужно 3 недели для изменения вкусовых предпочтений (3 недели потерпеть без вредного продукта, а потом понравится и уже не захочется вредного),
3) прежде, чем исключить что-то из питания, нужно привнести в него что-то новое (заменить исключаемое любимое блюдо другим блюдом, которое нравится),
4) углеводный ужин способствует производству серотонина, укрепляя сон,
5) лучше всего отказаться от всех вредных привычек (продуктов) одновременно.

[Муха]

Сказка, это наверное то что надо сейчас хочется. На просторах инета нашла сказки Эльфики (автор Ирина Семина) для взрослых, очень занимательные и поучительные рассказы.

[Рита]

... нашла сказки Эльфики (автор Ирина Семина) для взрослых...

Поинтересуюсь, спасибо!)

[Рита]

Привет всем!) Сегодня меня озарила луна на солнечном февральском небе, и я взялась за себя.
Меню на сегодня:
БЛ ПП:
- каша из ячменных хлопьев на забеленной молоком воде с 1/2 ч.л. сливочного масла;
- салат (огурец+яйцо+йогурт 1,5%+укроп);
- вода.
Перекус: яблоко с кешью.
БЛ ПП (план):
- филе куриное отварное;
- томленые помидоры со стеблевым сельдереем и луком на раст. масле;
- ячменный напиток с молоком 1,5%.

[Shadow]

Сегодня меня озарила луна на солнечном февральском небе, и я взялась за себя.

Да пребудет с тобой сила Луны Удачи

[Рита]

Да пребудет с тобой сила Луны Удачи

Спасибо!))

Меню сегодня.
Завтрак БУ:
- салат (огурец+стебл. сельдерей+МВК),
- басмати с МВК,
- филе минтая запеч.,
- ячмень с молоком.
Перекусы:
1 - чай с гречневыми палочками* б/с из ВВ,
2 - йогурт 1,5%, хлеб Целебный из ВВ, политый стевией, фундук, вода,
3- 1/2 творожной запеканки* из ВВ, кофе с молоком.
Ужин БЛ:
- отварное куриное филе,
- ряженка 2,5% (захотелось сильно),
- гречневые палочки* б/с из ВВ,
- вода.

Не хотелось сегодня обедать, перекусывала понемногу. Думаю, что сходила во ВВ и поленилась готовит потом, потянуло попробовать то и это.)

[Рита]

Привет всем!) Захотелось сегодня покормить воробьев. Сходила в парк к кустам, где они обычно чирикают. Забавные ребята. Насыпала им гречки.)

Меню сегодня.
Завтрак БЛ:
- немного ячменной каши из хлопьев,
- яичница,
- белевская пастила б/с,
- ячмень с молоком.
Перекус: яблоко, кешью, вода.
Обед смешанный:
- запеч. куриное филе,
- хлеб Целебный из ВВ с икрой трески,
- твор. запеканка* 1/2 из ВВ,
- вода.
Ужин БЛ:
- отварное куриное филе,
- морская капуста с раст. маслом,
- йогурт 1,5%,
- ячмень с молоком.

[Рита]

Привет всем!) Четыре дня не ем сыр и шоколад. Как-то созрела до этого решения, не могу объяснить.
Меню сегодня.
Завтрак БУ:
- фасоль консерв. 150 гр.,
- гречневая лапша с МВК,
- ячмень растворимый с молоком.
Перекус: яблоко с хлебом ц/з из ВВ, чай.
Обед БЛ:
- тефтеля (куриный фарш+яйцо+лук+морковь),
- огурец со сметаной 10%,
- гречневые палочки* б/с из ВВ,
- пастила белевская б/с немного,
- вода.
Ужин БЛ:
- тефтеля куриная,
- гречневые палочки* б/с из ВВ,
- ячмень растворимый.
Сегодня меня соблазняли осетинским пирогом в обед, но я решила съесть сначала свою еду и уже потом решить есть ли пирог. В итоге наелась своей едой, пирог не стала есть. Хватит ли сил бороться завтра со вторым пирогом, который в холодильнике лежит...

[Рита]

Всем привет!) Загуляла Рита.)) Но по делу. С 9 марта питаюсь правильно, но не по ГИ и не по Монти. Т.е, возможно, и по ГИ, но я на них не смотрю пока. Планирую их учитывать, но пока в раздумьях.
Понимаете, услышала такую мысль, что ГИ играет только тогда, когда монопитание одним продуктом в ПП. Что, когда в ПП разные продукты с разным усвоением,свойствами, то их ГИ по отдельности не работают. Это меня озадачило. "Чешу репу". Может, кто подскажет по этому вопросу разъяснения.
Что у меня по результату сейчас - сбросила с 9 марта 8 кг. Это вообще огонь для меня, т.к. я была в депрессии по поводу привесов и практически готова была опустить руки и сдаться.
По меню у меня несоответствие Монти в части сочетания куриной грудки с кашей/макаронами, по технологии приготовления этих каш/макаронов, по объему молочки.
Употребляю новые продукты, нам подходят: какао 1%, псиллиум, Фитпарад № 7. Пекла хлеб из псиллиума, есть можно. Еще купила распылитель для растительного масла, это очень нужная вещь оказалась для меня.
Еще прочитала, что у ранней картошки ГИ 50. Сейчас продается такая из Египта. Есть ли надежная информация про такую картошку у кого-нибудь?