Привет всем!) В голове что-то щелкнуло, и я убрала домашний поздний и продолжительный ужин. Получается, что утро-день у меня нормально проходят по питанию, а именно ужин дает перебор по калориям, т.к. холодильник манит, всякие фрукты, орехи, йогурты. В четверг поужинала на работе перед уходом, дома чай пила потом. В пятницу поела дома примерно в 18:30 и потом только чай. Меню было не совсем правильным, но терпимым. Что получилось - существенный отвес, который я так ждала. Выкладываю меню за 2 дня.

Меню за 12-08-2021.
Завтрак БЛ: яичница с конс. горошком, сыр легкий, витамины в воде.
Перекус: огурец, яблоко, отвар лемонграсса.
Обед смеш.: гречка с тушеным кабачком, куриное филе, чай ч.
Ужин БЛ: творог 5%, помидор, чай ч.
Позже чай оолонг.

Меню за 13-08-2021.
Завтрак смеш.: басмати с яйцом и МВК, сыр легкий, какао с молоком б/л 1,5%.
Перекус: огурец, яблоко, чай ч.
Обед БУ: брокклоли на пару, котлета рыбная, чай ч.
Перекус: вар. яйцо, помидор, чай ч.
Ужин БУ рыбное филе с морковью под белком на МВК, чай з.
Позже чай оолонг.

- - - Обновленный - - -

Цитата Сообщение от Shadow Посмотреть сообщение
... Раз вес не меняется, значит у тебя приход калорий равен расходу. Либо уменьшай количество еды, либо увеличивай двигательную активность...
...Не надо заедать, лучше кино посмотреть интересное, книжку почитать или потанцевать
Спасибо за поддержку!) Как видишь, я уменьшила количество еды по вечерам, и процесс наладился. А про кино я тебе скажу, что это западня бывает. В некоторых фильмах герои все время едят что-то вкусное, во весь экран еду показывают, ужас просто)) Вчера, например, один из героев пончики ел типа берлинеров, так я тоже захотела)