Почему вес или объемы не снижаются?

[Ари ...]

Поскольку, посмотрев ролик выше стало понятно, что стресс является так же причиной набора и стабильности ненужного веса, а кортизол сохраняется в крови оочень долго - 60 дней (!), человек уже мог забыть о причине,вызвавшей стресс и выброс кортизола. а он все еще отравляет организм...
Можно делать некоторые упражнения - антистресс, направленные на снижение уровня кортизола, эти упражнения из цигун, из курса "Антистресс" (ревитоники), составленные мастером, призером, некоторые упражнения есть в свободном длоступе

https://vk.com/video239763494_456239221 - "когтистые лапки"

Упражнение "Сфера" (с 1 мин 57 сек)



и далее в этом же видео подряд упражнения.

[Перфекта]

Ари, спасибо, очень хороший комплекс. Я чувствую воздействие состояния тревожности последних трех лет на вес и здоровье и стала практиковать подобные техники (от аффирмаций и молитв до массажа лица) почти ежедневно и они очень помогают. Так же помогает спорт, снижает влияние адреналина. Может не совсем грамотно выражаюсь, но думаю, понятно

[Aushik]

Ага, спасибо за инфу! Хотелось подробнее задержаться именно на механизме подсчета ИГН в день
Заодно посмотрела , какой гликемический индекс использует этот сайт - оказалось, что у них тоже за 100 единиц ГИ принят ГИ глюкозы, как и в таблицах Монтиньяка. Таким образом, на указанные цифры нам вполне можно ориентироваться (сейчас еще ссылку дам в теме о гликемическом индексе).

Скажите пжл - где можно найти эту таблицу?
Спасибо

[Ари ...]

Aushik , вы имели ввиду таблицы гликемических индексов? Вот они https://forumonti.com/content/1970-%...8F%D0%BA%D0%B0

- - - Обновленный - - -

В отношении веса и взвешивания по утрам. Все же наука непрерывно развивается, открывается что-то новое. Так вот, когла мы спим, лимфатическая система тоже спит, поэтому с утра есть отёчность у всех, это нормальное физиологическое явление, но вес, естественно будет с утра выше собственного. Даже после посещения туалета, поэтому, если есть возможность не сразу после подъема кушать, то полезно сделать лимфодренажные прыжки (не менее 100 раз - или просто слегка подпрыгивать или подниматься на носочки и ощутимо толчком опускаться на пяточки), сделать лимфодренажный массаж лица, области холки, упражнения, способствующие выводу лишней жидкости из организма, если есть время, отлично помогает небольшой йога-комплекс (я проверяла - до 500 г уходит веса за занятие).
Перед сном полезно хорошо расслабиться, полежать на коврике в колючками (апликатор Кузнецова), чтобы из тканей ушел стресс, полежать на валике (валик легко скрутить из полотенца).
Важно следить за осанкой!!! Осанка напрямую связана с отеками, точнее проблемы с ней. Потому важны расслабления на валике, собственно, если кого заинтересует, то 22 октября будет вебинар (бесплатный) о связи осанки с отеками. Кому интересно, напишите мне, я дам ссылку.
Вообще я в этом году прониклась йкв, йогой критического выравнивания. Интересующимся могу рассказать.

Даю ссылку на упражнение для грудного отдеал (и лимфодренаж и устранение сутулости и раскрытие грудного отдела и борьба с гиперкифозом) https://www.instagram.com/p/BtiLpNwHpVa/
продолжение https://www.instagram.com/p/BtneNl_HeFP/
окончание https://www.instagram.com/p/BtvHNIrnkN8/

Упражнение, если кто захочет выполнять: нудл покупается без дырки посредине, т.е. сплошной, как в видео. Но можно скрутить из полотенца, это будет мягче. Лучше всего использовать бывшие простынки, пододеяльники, потуже свернуть, надеть или гольфы или колготки для закрепления или можно купить элластичный бинт, диаметр сначала может быть и 10-15 см (в первый месяц), потом уменьшить до 7-8 см)

Следовательно понимаем, что если вес и объемы не снижаются, важно занятися коррекцией осанки, девочки показывали фотографии - фигура меняется потрясающе!!!
Конечно динамичные и йогические упражнения очень полезны, но без отстройки осанки эффект от упражнений нивелируется...

[Ари ...]

Из сообщения выше, понятно, что не всегда правильно взешиваться сразу после сна и посещения только лишь туалета после него. Важно сделать лимфодренажные упражнения. От Анастасии: ее любимый домашний приём для снижения утренних отёков и улучшения гидродинамики организма. Бодрит, убирает застои в теле.

https://www.instagram.com/revitonica...l/DA5Y45NI3_u/

Как выполнять: катаемся с пяток на носки, руки движутся, как качели, вперёд-назад. Важно! Голова на одном уровне.

(29 октября бесплатный интенсив «Скорая помощь от отёков» в 19:30 (МСК).)

[Рита]

Из сообщения выше, понятно, что не всегда правильно взешиваться сразу после сна и посещения только лишь туалета после него....

ПРивет) я тоже читала где-то недавно про это, что вес сразу после сна больше, чем после того, как походишь по квартире, зарядку сделаешь. Сама не проверяла, нужен эксперимент)