Психологическая помощь или как мотивировать себя на похудение

[Nick_ol]

Расписываю свои психологические проблемы и стереотипы по питанию. Следую заочному психологическому тренингу. Стараюсь перевоспитать подсознание на похудение .Питаться стараюсь только по плану, который пишу вечером. Читаю "карточки преимуществ" когда совсем сильно есть хочется. Описываю в блокноте все те случаи, когда мой лишний вес мне конкретно мешал (с чувствами, с эмоциональным "вхождением") и заново проигрываю их, если бы я была стройной.
Много чего делаю. А еще вспомнила методику, по которой я бросила курить. Она называется ТУПОНЕКУРИТЬ Имеется в виду, что не вступать в диалог с собой "надо-не надо-можно-низя" Не обсуждать. Конкретно не обсуждается план питания, составленный с вечера. Он просто исполняется (не очень просто, но исполняем) и я его назвала ТУПОНЕЕСТЬЛИШНЕГО.
В отличие от Монти я ограничиваю питание количественно. Потому что хочу избавить от привычки есть много. Сейчас я привыкаю есть много опустим полезной и правильной пищи. Салатных листьев и рыбки. Но когда не будет этой пищи (всякое бывает) и окажется, что есть только "вредности" привычка есть много может меня подвести. Ну и объем желудка хочется уменьшить.
Еще я делаю дыхательную гимнастику из цигуна "двойная лягушка" и уговариваю себя, что мне помогает
Посмотрим, что у меня получится на этот раз.

[La_Zing]

Когда я начинала питаться по системе Монтиньяка, мой принцип был таков: Кто-то, возможно, получает удовольствие от любимой, но неправильной еды, а я получаю гораздо большее удовольстивие от того, что мне нравится мое отражение в зеркале.
Сейчас, после отпускного срыва, описанного в другой теме (+ 2-3 кг, один сейчас "гуляет"), я собираюсь использовать также свою фотографию, сделанную недавно для консультации стилиста - в купальнике. Теперь, перед тем, как рука потянется к чему-то неправильному, я буду вспоминать эту фотографию и спрашивать себя - Ты действительно хочешь остаться такой навсегда?
Больше всего, конечно, "давит" окружение - например, мама (сама отличающаяся избыточным весом, но не считающая нужным с этим бороться), которая звонит и убеждает меня, что *надо кушать, сейчас зима и т.д.*, муж с своей любовью к белым макаронам с сыром и т.п... Мечтаю освоить много-много правильных рецептов и всех научить правильно и вкусно питаться - тогда и спорить ни с кем не надо будет))

[Штучка]

La_Zing, если будешь правильно питаться по Монтиньяку, а едим мы много и оооочень вкусно, судя по отзывам наших пользователей и собственному опыту, скоро тебе окружающие начнут говорить совсем обратное, гарантирую что как такое хрупкая девушка может СТОЛЬКО ж....ть, есть то есть и при этом не поправляться и уверена ли ты, что ты на диете teetj

Мы ж едим все, от чего нормальные люди поправляются, а мы нет. Тортики, пирожные, конфеты, печенье, сыр, вино, макароны, блины, майонез и много чего еще.

Меня брат увидел (после того,к ак я на 17 кг похудела, сам с большим излишним весом), мы оба живем в других странах, а тут к маме приехали летом вместе. Естественно, он сначала думал, если я так сильно похудела, то питаюсь одним салатным листом и отвешивал шутоки о этому поводу. На что я ему говорила первые пару дней, что ты зря смеешься, ем я реально очень много и практически все! Ну, кто ж поверит такому

Едим на общим столом....ну, это мясо для тебя жирное.... дай-ка кусочек и больше, ну, майонез тебе точно нельзя.... подай баночку.... халва (самодельная) и трюфеля и торт.... и ЭТО тебе все можно.... ну, и ешь же ты, сестренка.... а ты точно уверена, что ты на диете?????!!!! Я тоже так хочу!!

[La_Zing]

Вы ездили к маме и Вам все было можно? Повезло)))
У меня мама, наоборот, готовит с использованием, в основном, запрещенных Монтиньяком продуктов - картофель, покупной майонез с сахаром, БУ (с выскоим ГИ) гарниры к БЛ горячим блюдам, сладости к чаю - покупные тоже. Собственно, как и большинство тех, к кому мы ездим в гости. Поэтому пока что, боюсь, нужно будет стать домоседами и освоить приготовление разнообразных вкусных правильных блюд, накормить всех друзей и родственников и переманить их на нашу сторону в плане питания))) Иначе тортики и конфеты в гостях потом отразятся на весах неприятным образом((

[Штучка]

Нет, готовила я в основном ну, они ели как хотели (типа мясо с макаронами и картошкой), а я как мне надо.

Вообще в гостях тоже всегда можно найти что-то правильное для нас, если, конечно, не приглашают на какое-то одно коронное блюдо.

Мясо, рыбу нам всегда можно, плюс к ним хотя бы найти свежие овощи нарезку и т.п. А сладкое можно и свое принести, я так делаю часто.

[La_Zing]

Бывают такие подставы, как ДР на работе - три коробки салатов из магазина - Оливье с картошкой, Селедка в шубе с майонезом, и еще что-нибудь подобное, обычно тоже с майонезом. И встает перед человеком выбор - то ли продинамить ДР и обидеть коллегу, то ли съесть вместо обеда несколько кружков огурца и пару помидор, может быть, еще сыра пластинку, запивая минералкой или сухим красным. Либо согрешить. Но это совсем неправильный выбор((
А носить в гости сладкое к чаю собственного приготовления - шикарная идея! Срочно покупаю плиту с хорошей духовкой и осваиваю сладости))

[Штучка]

Про походы в гости у нас есть тема Как "монтику" вести себя в гостях? , там много уже вего написали.

Тут все же про мотивацию больше беседуем, у кого какие

[La_Zing]

Спасибо за ссылку, еще не успела найти.
А мотивация у меня проста - хочу нравиться себе в зеркале, а еще хочу в 50 лет выглядеть на 35. минимум.

[Helena]

хоть я ещё совсем-совсем "зелёная" (16),кое-какие противные мыслишки прокрадываются.
например,что из-за своей внешности (в частности фигуры),останусь одна

а ещё очень хочется на пляже не закутываться в парео или полотенце и с нетерпением ждать момента,когда все одеваются и уходят домой,а порхать и приковывать внимание к своей стройной фигурке.
эхх.
у меня ещё другая "проблемка"-не слишком большой рост (160),и широкие и достаточно тяжёлые кости.(у меня подруга по объёмам явно крупнее,но весит меньше)
а ещё,в некоторых областях я(ниже шеи ),ну совсем
и на фоне всего остального смотрится кошмарно.
простите,что так много негатива,но наболело за пять лет.
надеюсь и верю,что наконец-то смогу достичь своей мечты,и перестать в себе виде неудачный образец.

P.S. всегда мечтала быть "маленькой девушкой для любви",и чтоб меня носили на руках
вчера в супермаркете увидела девушку,(особенно лягушка придавила,когда увидела,что у неё в корзине-чипсы и пепси-кола),но она такая изящная,миниатюрная,тонень кая,как фея
вот в такие моменты чувствуешь себя неиправимым уродом

ещё раз простите.

[Petitenat]

Хелена, ты не переживай! Ты правильным питание отшлифуешь себе фигуру, как тебе нравится, а девчонка та вполне возможно испортит себе метаболизм и кожу, и еще неизвестно на что станет похожа лет через 5 (я ей, конечно, этого не желаю, но на чипсах и кока-коле ничего хорошего еще не получалось). Главное, Хелена, это сбалансированное питание (чтобы все было и питательное - для сил, и правильное вкусное – для радости) и спорт!

А противные мыслишки гони от себя! Наверняка, нет им места быть!