Белковые коктейли и спортивные добавки

[Fruit]

Девочки, учитывая, что я давно и регулярно занимаюсь фитнесом, периодически употребляю различные белковые коктейли, L - карнитин и пр...
Как к этому относится Монти? ведь в них в составе и белки, и липиды, и углеводы..
В частности, один из последних коктейлей:
http://www.rusatlet.com/show_items.php?id=2384

Если этот вопрос уже обсуждался, буду благодарна, если отправите меня в эту темку

[Elika]

Тань, а чем мотивируется потребление коктейлей? Я принимала добавки когда мышцу набирали. Кстати, какие тренировки??

Они еще хорошо чтоб закрывать углеводное и белковое окно после трени, но опять же, когда идет набор массы и нужно определенное кол-во белка в день (я просто столько не могу мяса скушать).

Если уж на то пошло, простой кефир с фруктами отлично делают свое дело лучше любого коктейлья. А то состав коктейля вообщем-то не всегда хороший. Хотя решать тебе Я одно время эти коктейли использовала как посластитель.... ниче так, вкусно

А Л-ку ты для жирка принимаешь или для термоэффекта? давно??

[Junker]

Таня, привет!
Я бы тебе посоветовала перевести состав на английский и задать вопрос на официальном сайте Монти. Мне в составе не понравилось наличие сывороточного протеина. У меня есть табличка с ГИ готовых продуктов и там у спортивных протеиновых напитков низкий ГИ, но как бы не было у них высокого ИИ, как в случае с молочными продуктами (коровьими) из-за лактозы.

Я сама занимаюсь спортом, но белковые коктейли не пила никогда. Я боюсь накачать слишком много мышечной массы и быть похожей на качка. Я бы тебе порекомендовала набирать протеин естественным путем, ешь побольше куриной грудки, яичных белков, рыбы, креветок, икры трески.

И еще в составе этого порошка есть CLA кислоты, считаются, что они способствуют сжиганию жира и наращиванию мышечной массы - я недавно читала про них статью датского минздрава и вывод такой, что на мышах такой эффект есть, а вот работает ли это подобным образом на людях - это не было доказано.

Я сейчас пью Л-карнитин, я купила баночку с капсулами, но как они закончатся я больше покупать не буду. Мне кажется что с ними, что без - разницы никакой. Лучше всего регулярные занятия спортом

[Elika]

Света, от протеиновых коктейлей мышца не станет больше, только в том случае если диета сочетает много углеводов и белков (по 3-4 гр на 1 кг массы) и сопровождается это все силовыми тренировками с ОЧЕНЬ большим весом и малым числом повторов (до 6, но там уже схемы есть... смотря какие цели).
Так что не путайте плз - просто потребление белка и превращение в женщину качка от приема белков совсем не прямопропорциональны друг другу... Наращивать мышцы очень сложный процесс... намного сложнее нарастить 1 кг чистого мяса, чем сбросить 1 кг жира.
Да и при наращивании мышц очень сложно набрать нужное кол-во протеина только из продуктов, почти нереально... разве что кушать только протеин и посадить почки таким образом.

У СLA эффект как и от Л-ки... почти никакого, но радует одно, он натуральный, тогда как Л-ка чисто хим продукт (кстати именно поэтому запрещен у нас в Канаде в свободной продаже). Другие жиросжигатели.. уже только для спортсменов

[Alexa_Alexa]

Я давным давно пила Л-карнитин. Эффекта не заметила никакого.
По моему скромному мнению, готовые белковые коктейли слишком химозные, уж лучше сделать соевый напиток или взбитые белки слямзить с ягодами.

CLA - не натуральную продают. Натуральная коньюгированная линолевая кислота содержится в маленьком количестве в мясе животных пастбищного содержания в основном. А для добавок её получают из обычной линолевой кислоты. Есть публикации о том, что синтезированная CLA (КЛК) - может быть даже вредна для организма.
Я эту жирную кислоту немного изучала в связи с её наличием в растительных источниках. Обычно её в растениях нет, но , например, небольшое количество есть в Сафлоровом масле, поэтому его хорошо в пищу употреблять.

[Fruit]

Ален, Светик,Сашенька
учитывая, что в тренажерный зал я хожу по вечерам, то необходимо получать белки и во время обеда, и сразу после тренировки.
А по кол-ву: норма для фитнесистки – это примерно 1,5 грамма белка на килограмм веса. Если этому правилу не следовать, мышц больше не станет. Чтобы вырасти, им нужна подкормка.Если потреблять меньше белка - организм начнет "поедать" сам себя. Тот минимум белка, который получаем с пищей, пойдет на аварийный ремонт уставших мышц.
Как мне объяснил тренер - "во время тренировки расходуется энергия. Получая нагрузку мышца, боясь разрушения в следующий раз начинает строить защиту. Не всегда это наращивание мускулов. Часто это латание дыр-микроразрывов мышц. В этом случае изолят - стройматриал, который может давать именно рельеф и немного роста мышцам."

А я занимаюсь 2-3 раза в нед - АВТ (начинается со степа, потом силовая с небольшими нагрузками) и 1 раз в нед. - тренаж.зал.
Мне хочется не только похудеть, но и в некоторых местах именно построить красивое тело

А L-карнитин в чистом виде - мне, во всяком случае, никакого эффекта не дал

[Штучка]

У меня одна знакомая принимать начала Л-карнитин, так как соврешенно перестала худеть в тренажерном зале без всего, и просто убивалась, зодила по 5 раз в неделю, а вот с Л-карнитином это сдвинулось и вес-таки немного пошел вниз.

Еще она говорила, что если недостаточно заниматься спортом, он точно не поможет и пить его только в первой половине дня нужно, иначе действует как кофе и потом уснуть не можешь

[Elika]

Тань, после трени удобно био-кефиры пить. Тот же белок получаешь (правда в меньшем кол-ве) и еще немного углеводов: получается оба окна закрываешь (и углеводное и белковое) и все пучком.

Но если уж очень хочется, то и коктейль можно. ИМХО, от них хуже не бывает... разве что если ты очень против химии. И если уж коктейль, ищи такой, который на яичных белках (порошок такой), все ж не сыворотка. Хотя я принимала сывороточный и на Монти была и все было окей в течение полу года (потом перестала ходить в зал)

[logos]

Я недавно начала пить Л-карнитин, поэтому очень интересен опыт. Девушки, кому он не помог - а как вы его употребляли?
Я для себя уяснила, что просто так его пить каждый день толку будет мало, имеет смысл пить только перед нагрузкой, чтобы организм быстрее перешел к жирам как источнику энергии. О результатах жиросжигания мне пока судить рано, но я определенно от Л-карнитина чувствую прилив бодрости. Если утром не то что на тренажер, с кровати встать нет сил, а пью Л-карнитин - и через пол-часа бодренько на тренажер, и потом еще весь день бодренько. На сон тоже, как мне показалось, влияет - в обычные дни у меня часам к 10 вечера сонливость и вялость, а в дни со спортом и Л-карнитином - нет, хотя засыпаю потом нормально.

[Fruit]

Logos, согласна, L-карнитин имеет смысл пить непосредственно перед нагрузкой, т.е. энергии от него и в самом деле прибавляется. А вот эффект именно для похудения... я как-то особо не заметила

Девочки, я задала вопрос по-поводу белковых коктейлей на сайт Монти, поэтому как только ответят, сразу напишу:bee: