Биомасса))
Оладьи я такие на айране или тане пеку, по твоему совету из овсяной муки. Очень их полюбила.
Так регулярно веду дневник, прям одни отвесы. Постараюсь исправиться. Особенно когда квартира-сад-работа, не очень получается записывать. Но стараюсь соблюдать, если только сочетание бу-бл нарушу, зоеб с сыром например.
Меню на 17 июня:
Завтрак БЛ: сливы, творог с йогуртом, салат огурцы-помидоры-зелень-редиска-ОМ, кофе с молоком
Обед БЛ: салат, омлет, окорок, сыр, кофе с молком, шоко
Ужин БУ: салат, спагетти с соевым соусом, творог, яблоко, мед, чай
Меню на 18 июня:
Завтрак БУ: скорее, смешанный. Йогурт с орехами и медом, хлеб зерновой магазинный, груша, кофе с молоком
Обед БЛ: селедка в масле, яичница с окороком, помидоры, зелень, кофе с молоком, горький шоко, бри с агавой
Ужин БЛ: селедка. пицца с грушей и бри. Не совсем канонические ингридиенты, но все же я сделала эту пиццу! Кофе и шоко
Всем привет!
Всем привет:
Меню на 22 июня:
Вес 71,4
Завтрак БЛ: пирог с яблоками, сливочный сыр, шоко, кофе с молоком, бразильские орехи.
Обед БЛ: огурец, дуэт капусты с грибами, шоко, сыр, кофе
Ужин БУ: на даче, пока не знаю
https://forumonti.com/threads/2030-С...-от-АйкиДевочки, привет!
Меню на 26 июня:
Завтрак БЛ: пицца на тесте из ячневой муки - помидор, зелень, пармезан. Огурцы. Кофе с молокос
Обед БЛ: Свекла со сметаной и горчицей, дуэт капусты с грибами, половинка жареной колбаски-купаты.
Ужин БУ: свекла, каша из трех круп (в мультиварке, бурый рис+ячка+гречка), печень трески, чай травяной, сушеная инжирина.
Сделала горчицу.
Мечтаю сделать какую-нмбудь тренировку.
Сделала небольшой бодифлекс
Перед сном не удержалась от краюшки свежеиспечённого хлеба.
Привет!
Вес 71,6
Меню на 27 июня:
Завтрак БУ: цз хлеб от Айки - бутеры: баклажанная икра и зелень, другие - творог и грушевое повидло с агавой, чай
Обед БЛ: дуэт капусты и грибов, с горчично-сметанным соусом, икра трески, пармезан, чай.
Полдник: кофе с молоком, хлеб с джемом (магазинный на сорбите)
Ужин БУ: каша тройная (гречка, рис, ячка, печень трески, зелень, баклажанная икра
Бодифлекс 15 минут.
Вечером краюшка хлеба с икрой трески. Дыня. Ну я так не похудею(, надо завязывать с поздними закусками.
Полина, да, я понимаю тебя, периодами вообще не могу в себя овощи запихивать. Но на самом деле нужно просто найти свои рецепты, и полюбишь. Икра получилась очень вкусная, сейчас вспоминаю м слюни глотаю, пардон. Я использовала рецепт, который на сковороде. А до этого муж купил мне баклажан «для диеты», и он недели три пролежал в хол-ке.
Теперь еще болгарский перец невзлюбила.
Меню на 28 июня:
Вес 70,9
Бодифлекс
Завтрак БУ: персик, хлеб от Айки (обожаю) - один большой бутер с баклажанной икрой и зеленью своей (укроп, кинза и базилик), другой - с творогом и грушевым маслом.
Обед БЛ: помидоры с базиликом с заливкой, дуэт капусты с грибами, икра трески, чай, сыр. вышло по-другому, не дома, забежала в магнит. Итальсяская смесь овощей на сковородке (там кукурузка*), плавленый сырок, помидорки черри, кофе с молоком, конфеты на стевии
Ужин БУ: гречка, помидорки, чай, конфета.
Вечером собираемся походить. 4,5 км с палками
Перед сном: навязчивая мысль что-нибудь сьесть пристала. Сьела кусочек хлеба с печенью трески и зеленью. Успокоилась
Бодифлекс сделала
Меню на 29 июня:
Вес 71.2
завтрак БУ: кофе с молоком, хлеб цз свой с: 1) баклажанной икрой и зеленью, 2) с печенью трески, 3) с грушевым повидлом и творогом.
Обед БЛ: салат греческий, дуэт капусты с грибами (надо доесть), пармезан, икра трески, кофе с молоком, квадратик шоко, сливочный сыр с персиком взбила и посыпала тертым шоко - роскошный десерт получился. Надеюсь, персик проходит в БЛ по ГИ.
Полднико-ужин БЛ: жареный арахис, йогурт с коубникой и нектаринами, травяной чай
Ужин БУ: поздно уже, поэтому немного еды, но в принципе сытный. Хлеб цз с зеленью, баклажанной икрой и зеленью. Мятный чай, клубника
Бодифлекс утром сделала.
Поставила в духовку новый хлеб, рецепт тот же.
Еще наверное сделаю баночку корейской спаржи. И может солёные огурцы? Запасусь закусками на неделю. Завтра буду варить чечевичный турецкий суп - привезла свежей мяты
Свеклу с рукколой надо сделать (привезла рукколы)
Социальные закладки