Девочки, привет!
Вес 75,5. Пробежка 30 минут 2,9 км
Сегодня так:
Завтрак БУ: пол-апельсина, корж ц/з с тыквой и апельсином (все перемолола, плюс мука ц/з, пропекла в электро-гриле для бутербродов), кофе, йогурт магазинный 2,5% б/с.
Обед БЛ: салат капуста-огурец-редиска, ячка, сайра из банки, чай, конфетка, орехи, курага
Полдник: кофе с молоком, немного орешков, курага, конфетки 3 шт.
Ужин БУ: суп из брокколи с ячкой и фетаксой, кофе, орешки несколько штук
Меню на 7 марта:
Завтрак БУ: пол-апельсина, пол-яблока, арахис, холодная овсянка с орехами, тертым яблоком и цедрой, кофе с молоком
Перекус: жареный арахис
Обед БЛ: немного редиски, котлеты чечевичные с ячневой мукой в томатном соусе (очень сытные, всю сковородку сьела), кофе, пол-апельсина
Ужин БЛ: перец большой, котлета с соусом, апельсин, кефир
Ответить с цитированием
Социальные закладки