Перфекта продолжает!....

[Яблоко]

Безалаберно. Вес 72,3.

Но очень вкусно!!!

[Перфекта]

Спасибо, Яблочко!
Вес 71,8.
-500
Меню на 14 января::
Завтрак БУ: яблоко, овсянка с курагой с молоком с вечера, чай, творог с орехами и яблочным повидлом своим.
Обед БУ: овощной суп с ячкой (получилась каша с овощами), ломоть копченой рыбы, чай, чернослив
Перекус: кофе, орехи грецкие, квадратик шоко, кусок рыбы копченой, пол-яблока.
Ужин БЛ: овощной суп с ячкой (довела все же до консистенции супа), гороховые оладьи пудла, сыр, огурец, чай, орехи

Джиллиан нед 1-4, тренировка 1

Меню на 15 января:
Завтрак БУ: яблоко, овсянка с курагой и молоком с вечера, финкрисп, творог с яблочным пюре, кофе, пара орешков
Обед БЛ: суп овощной с ячкой, пудла-лепешки, опять целая тарелка, чай, орехи
Перекус: чай, пастила белевская б/с, рыба копчёная
Ужин БУ : , салат, спагетти с сайрой
Джиллиан неделя 1-5 тренировка 2

Вес 71,9т
+100
Орехи привесные. Но так захотела, накупила разных

[Перфекта]

Меню на 16 января:
Всем привет!
Вес 71,5
Завтрак БЛ: яблоко, лепешки пудла, салат (листовой, огурцы, редиска), долька шоко, кето-кофе.
Обед БЛ: яичница, солёные помидоры, сайра из банки, две оставшиеся пудла, долька шоко, кофе с молоком
Перекус БУ: чай, мёд, арахис.
Ужин БУ: спагетти с сайрой и томатным соусом, творог с яблочным пюре, мёдом и арахисом, чай
Вечерний перекус: 2 мандарина, немного винограда, чай с медом

[Amarena]

Перфекта, привет! А кето-кофе это с добавлением масла гхи?

[Sonechko]

Перфекта, привет! Меня вот тоже кето-кофе интересует, возможно - с добавлением кокосового масла? У меня отличное кокосовое масло есть, надо попробовать.

[Перфекта]

Девочки, привет! Я сильно болела, но тест на ковид отрицательный, диагноз бронхит. Еще лечусь и не работаю, сегодня первый день нет температуры с утра. Питалась бессистемно, но не нарушая Монти.
Меню на сегодня:
Завтрак БУ: пол-апельсина, четвертинка грецпфрута, два куска хлеба Зернышко: один с огурцом и печенью трески, один с творогом и повидлом* (кофейная ложечка повидла с сахаром), травяной чай с медом и лимоном
Перекус: травяной чай, яблоко с творогом, медом, корицей печеное.
Обед БЛ: греческий салат, горошница с овощами, цыпленок табака, чай, апельсин к чаю.
Ужин БУ: срагетти ц/з с томатным соусом (моя заготовка), пол-апельсина, чай травяной

Спорта конечно, никакого нет, лечусь.
Вес с утра был 71,3

[Яблоко]

Выздоравливайте поскорее! Весна где то уже близко!

[Перфекта]

Девочки, привет! Пропустила вопрос поо кето-кофе. Я добавляю молоко, масло сливочное, какао или кркосовое, немного порошка какао, стевию иногда, вобшем, нужно насытить его жирами, иногда хочется такой калорийной бомбы.
Меню на 5 февраля:
Завтрак БУ: спагетти цз с творожно-ягодным соусом, чай, кусок апельсина
Обед БЛ: горошница с овощами, помидоры в с/с домашние, спаржа корейская, чай, сыр, кусок апельсина
Ужин БУ: рыбная солянка (или томатный суп с рыбой), горошница - (сделала из остатков котлетки) осталось совсем немного, травяной чай, размороженные ягоды.
Вес 71.1

[Amarena]

Перфекта, выздоравливай! Тоже люблю в кофе кокосовое масло добавить

[Перфекта]

Девочки, привет! Вес 71,5 (без отвесов пока)
Меню на 6 февраля:
Завтрак БУ: солянка рыбная, хлеб зернышко, йогурт 2%, яблочное повидло свое
Перекус смешаный: кэроб с молоком, хлеб, сыр
Обед БЛ солянка рыбная со сметаной, спаржа по-корейски, кэроб с молоком, сыр
Перекус (полдник) яблоко
Ужин Смешанный: помидор, яичница, спаржа по-корейски, сыр, повидло, чай

Меню на 7 февраля: вес 71,2
завтрак БУ: ] оладьи с яблоком из овсяной муки, четвертика яблока, пол-апельсина, йогурт с повидлом б/с, чай
Завтрак 2: то же самое все, вторая половина оладий
Обед БЛ: греческий салат, яичница, спаржа по-корейски, чай, сыр
Ужин смешанный с нарушениями: гречка со сливочным маслом, зерновой хлеб с арахисовой пастой и повидлом, и еще один бутер с маслом и сыром, чай. Была в гостях у сестры, так поели.
Ходила с шагомером 4,5 км

Меню на 8 февраля:
Завтрак БУ: овсяные оладушки с изюмом*, йогурт, яблочное пюре, чай, апельсин
Обед БУ: гречка с зеленью, свекла, икра трески, чай, оставшаяся одна оладука с каплей меда, немного фундука
Перекус (полдник) горстка фундука, чай с медом, кусок магазинного зернового хлеба* с хумусом
Ужин БУ: помидорки черри, рис басмати, форель, чай, фрукт

Вес 71,1. 7 500 шагов